Бразилия: песок для пилинга кожи 8 страница

ЗАПОВЕДЬ 6. Если стоит выбор между сексом и готовкой борща - выбираем секс.
Только «тетки» говорят «нет сил», «устала», «занята», «не хочется». «Девчонки» включают фантазию, листают «Камасутру», занимаются Тантрой, даосскими сексуальными практиками, арабскими танцами. Ведь приготовить борщ можно и потом. Можно, в конце концов, купить суповой набор или пригласить домохозяйку. Но вот захотите ли вы, чтобы муж для секса тоже кого-нибудь приглашал?...

ЗАПОВЕДЬ 7. Женское предназначение - не обслуживать, а вдохновлять мужчину!
Мой отец говорил, что от жен, которые отменно готовят и хорошо стирают рубашки, мужья не уходят. У него было три (!) супруги. Все прекрасно готовили и стирали. Он так и не понял простую вещь: домохозяйка и жена - это не одно и то же. Первая - озабоченная хозяйством, с черпаком и в переднике. Вторая - умеет «облагородить» быт, стать музой, источником вдохновения, семейным мозговым центром, в конце концов, - всем, чем угодно - только не «теткой»!

ЗАПОВЕДЬ 8. Я - есть, и уже этого достаточно для радости!
Другой такой нет и не будет ни-ког-да! Так, согласитесь, преступно чувствовать себя несчастной, убивать в себе повседневными, зачастую надуманными проблемами неповторимую индивидуальность и превращаться в зануду!

Итак, выдворив непрошенную гостью, я стала вновь любить и радоваться и любить, временами совершая сумасшедшие поступки (и покупки). Могу потратить последние деньги в салоне красоты - без угрызений совести за полупустой холодильник. И, как ни странно, никто даже не упрекнул меня в транжирстве, муж лишь с притворным укором произнес: «Ох, эти женщины!» и влюбленно погладил мои роскошные рыжие локоны. Я спускаюсь в белых джинсах с детской горки вместе с сынишкой и рисую мелом на асфальте. Кто сказал, что взрослым женщинам этого нельзя? «Тетка»?! Я мысленно показываю ей язык и иду… кататься на роликах!

Что, проняло? Узнали некоторые свои черты? Вот так-то. А теперь посмотрите вокруг и вспомните о своих знакомых "тетках". Неужели они так загружены, что не могут найти времени для себя? А может они уже давно перестали любить себя?

Отношение к жизни
Да, я тоже стираю, убираю, готовлю борщи, зарабатываю деньги и решаю кучу проблем. Но разве это повод ходить с таким лицом, как будто у меня умерли все родственники или с утра вместо кофе я выпила кружечку уксуса?

Есть несколько табу, которые здорово помогают мне жить:

• Никогда не думать - «что люди скажут»;
• Не смотреть телевизор (фильмы можно посмотреть и с диска или флешки);
• Не читать новости (чтобы быть в курсе мировых событий достаточно просматривать заголовки);
• Не жаловаться (никогда, никому, ни по какому поводу);
• Не говорить о болезнях (ни о чужих, ни о своих);
• Не общаться со злыми людьми и нытиками (даже, если это родня);
• Рассказывать о своих проблемах только тому, кто может помочь их решить.

Внешний вид
Несколько лет у меня был магазин модной женской одежды, поэтому с уверенностью могу сказать, что на женщину любой комплекции можно так подобрать одежду, что она будет выглядеть современно и главное сексуально! Самые серьезные недостатки - большую грудь, ее отсутствие, широкие плечи, кривые ноги и т.д. можно скрыть хорошо скроенной одеждой.

И главное, одеваться надо не для женщин, а для мужчин! Только в этом случае есть гарантия, что женщина не превратится в «тетку». Но надо помнить, что дамочка, которая после 30 носит ультра-мини, лосины, белые колготки, ярко красится в дневное время и т.д. - скорее отпугивает, чем привлекает мужчин. Один мой знакомый назвал этот стиль - «путана на пенсии».

Конечно, стройная женщина выглядит моложе, но если у вас от природы костяк как у мамонта и склонность к полноте, не стоит изнурять себя диетами, иначе вы превратитесь не в дюймовочку, а в мосластую ломовую лошадь. Тут главное мера, легкая походка и жизнерадостность. Есть у меня такая знакомая, в свои 40, она при весе 90 кг подвижна, энергична, со вкусом одета и обожаема и мужем и любовником.

Секс
У женщины, которая «не тетка», никогда не болит голова. Она с радостью отвечает на объятья, поцелуи и прочие «глупости» любимого мужчины. Она не носит дома старые тряпки и часто обновляет нижнее белье. Работая в магазине, я десятки (!) раз с изумлением наблюдала, что женщины (вернее тетки) увешанные золотом и покупающие дорогую одежду, имеют старое, страшное и застиранное белье. А если в вырезе мелькнет бретелька, а если муж увидит? Ужас! Иногда так и хотелось сказать - «не бери этот дорогущий костюм, купи на эти деньги джинсы, несколько маек, стринги, нарядный лифчик и ты будешь чувствовать себя другим человеком!».

И напоследок, не забывайте, что окружающий мир существует, природа прекрасна и удивительна, а люди понастроили на Земле много всего интересного и непонятного. Так что надо находить время на приключения, поездки, походы, авантюры, компьютерные игры, прыжки с парашютом и т.д.

И ещё раз напоминаю: одеваться и прихорашиваться надо для мужа, любимого мужчины, а не для абстрактных окружающих вас людей. Не с этим окружением вам жить, и не от их мнения вы будете лезть на стены, а (не дай Бог) от того, что на Вас перестал обращать внимание Ваш мужчина. Уясните себе: Он главный человек для Вас! После себя любимой, конечно.

КАК ВЫГЛЯДЕТЬ НА МИЛЛИОН? Сама себе стилист.

Любая женщина хочет выглядеть на миллион, ведь перед глазами постоянно стоят образы любимых голливудских звезд, которые вызывают восхищение. Но что делать, если ваша зарплата не позволяет побаловать себя даже такими элементарными вещами, как спа-салон или фитнес-клуб, не говоря уже об одежде из дорогих бутиков?

Несколько правил для истинной королевы

Чтобы выглядеть на миллион, не нужно зарабатывать огромное количество денег. Достаточно соблюдать несколько правил, которые позволят вам почувствовать себя настоящей звездой, так как все внимание мужчин будет устремлено именно на вас.

1. Поработайте над манерой держать себя. Согласитесь, что прямая спинка, взгляд, устремленный вдаль, приподнятый подбородок и летящая походка выглядят гораздо эффектнее, чем опущенная голова, поникшие плечи и шаркающий или семенящий шаг. Кроме того, если вместо вежливого тона и грамотной речи вы будете «рычать» на прохожих, вставляя в свои реплики слова-паразиты и грубые ругательства, вас никто не сочтет за королеву. Ведите себя достойно, даже если вас оскорбили.

2. Покупайте качественные вещи на распродажах, в дисконт-магазинах или в магазинах-стоках, если вы не можете позволить себе тратить большие суммы на одежду. Главное – выбрать свой стиль и совершенствовать его, опираясь на моду. Комбинируйте, украшайте свои вещи аксессуарами (например, изящным шарфиком или поясом), и тогда каждый день вы будете выглядеть по-новому. Если вам не нравится, как на вас сидит купленная вещь, обратитесь в ателье по пошиву одежды, ведь вещи нужны для того, чтобы украшать фигуру, а не подчеркивать недостатки.

3. Как выглядеть на миллион? Для этого не жалейте денег на хорошую бижутерию и часы.

4. Следите за своими волосами, ведь даже самая модная одежда не скроет перхоти и секущихся кончиков. Освежайте стрижку каждые 2 месяца. Следите за тем, чтобы волосы всегда были чистыми, блестящими и уложенными в опрятную прическу. Если вы пользуетесь краской для волос, не забывайте регулярно подкрашивать корни.

5. Легкий макияж также позволит вам выглядеть на миллион. Не скупитесь на тушь и тональный крем, ведь подтеки на лице и черные следы на веках, которые способна оставить дешевая косметика, в первую очередь бросаются в глаза. Можете немного сэкономить на помаде, подводке, румянах и других косметических средствах.

6. Покупайте дорогой парфюм, так как дешевые ароматы быстро выветриваются и не сочетаются с вашим элегантным образом, позволяющим выглядеть на миллион.

7. Не забывайте о маникюре и педикюре. Для этого не обязательно посещать салоны красоты: наращивать ногти можно в домашних условиях, если вы пройдете соответствующие курсы. Также вы можете самостоятельно сделать французский маникюр или нанести на ногти светлый лак, который скроет неровности ногтевой пластины.

8. Следите за своей кожей. Это касается не только лица, но и тела. Пользуйтесь скрабами, увлажняйте кожу, удаляйте лишние волоски. Ухоженный вид придает ровный загар, он также скрывает первые признаки целлюлита. Если вы не можете посетить солярий, используйте средства для автозагара. Открытые участки загоревшего тела дополнит лосьон со сверкающими частицами и золотая пудра.

9. Особое внимание уделите фигуре. Если вы хотите выглядеть на миллион, но не можете себе позволить регулярные занятия в фитнес-клубе, устраивайте пробежки по утрам или купите диск со специальными упражнениями, которые позволят держать мышцы в тонусе. Для разнообразия можете попробовать себя в каком-нибудь танце, он придаст вашим движениям грациозность. 7 продуктов для очищения организма

Некоторые продукты особенно хороши для очищения организма от токсичных веществ, которые неизбежно образуются в организме после многочисленных праздничных застолий.

1. Капуста – кудрявая, брюссельская, цветная и брокколи – содержит ферменты, помогающие «чистить» печень и кишечник от вредных веществ.

2. Яблоки богаты пектинами и клетчаткой, очищающими кишечник от «отходов производства». Яблоки лучше есть с кожурой, только не забывайте хорошенько промыть яблоки теплой водой, чтобы удалить воск, которым иногда покрывают фрукты для сохранности.

3. Листовой салат содержит витамины, микроэлементы и органические кислоты, которые улучшают пищеварение, ускоряют обмен веществ и предотвращают отложение солей.

4. Свекла благотворно влияет на работу печени, почек и мочевого пузыря. В ней много пектинов, витаминов и минералов. Свекла помогает организму усваивать витамин В и сама содержит много витаминов. Вареная свекла и свекольный отвар – хорошее слабительное и мочегонное средство.

5. Морковь не только богата провитамином А и пектинами, но и улучшает углеводный обмен. А свежий морковный сок благотворно влияет на деятельность почек и печени.

6. Чернослив богат балластными веществами, очень полезными для пищеварения и очищения организма.

7. Зерновые хлебцы практически не содержат сахара, зато очень богаты клетчаткой. Особенно полезны хлебцы из цельных злаков, ржаные и мультизерновые, в которых много витаминов группы В.

Включайте эти продукты в свой ежедневный рацион, и результат вас порадует!

10 полезных советов для самосовершенствования

1. Ходить по ступенькам.
Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.

2. Помогать желудку.
Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.

З. Не забывать про ноги.
Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.

4. Качать пресс.
Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай.

5. Выпрямлять волосы.
Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей.

6. Выбирать цвет.
Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.

7. Есть сухофрукты.
Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами.

8. Выбирать шоколад.
Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах. 9. Питаться регулярно.
Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.

10. Подружиться со спортом.
Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.

Несколько простых советов для тех, кто хочет сбросить вес и поддерживать новую форму:

-Не ешьте после 18 часов (если очень голодно, можно выпить небольшой стакан нежирного кефира перед сном).

-Употребляйте в пищу только натуральные и свежеприготовленные продукты. Никаких полуфабрикатов и заменителей!

-Пейте около 1,5-2 литра воды в день. Именно воды, а не чая, кофе, напитков и.т.д.

-Последовательно исключите из своего рациона хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, тортики, пирожные; рафинированный сахар; продукты, содержащие насыщенные жиры (жирные сорта мяса, сало, жирные молочные продукты) и транс-жиры (маргарин, его много в разной сладкой выпечке и тортиках).

-Включите в свой рацион больше свежих фруктов, овощей и свежеприготовленных соков.

-Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день или однодневную диету, которых существует множество.

-Можно устраивать один “голодный” день 1-2 раза в месяц, употребляя только воду. Такой день полезен для выведения шлаков из организма.

-Спите 7-8 часов в сутки. Это необходимо для нормального метаболизма.

-Больше двигайтесь и дышите свежим воздухом!

-Для большего стимула разместите на видном месте фотографию знаменитости, которая несмотря на немолодой возраст, выглядит очень стройной, спортивной и т.д.

10 заповедей для не желающих стареть

1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям.

2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: работа является важным элементом здорового образа жизни. Попытайтесь найти подходящую для себя работу. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.

4-я заповедь: найдите себе пару. Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Когда человек влюблен, в его организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: двигайтесь. Даже восемь минут занятий физкультурой или спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь: спите в прохладной комнате. Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: время от времени балуйте себя. Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. 9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе. Тот, кто постоянно корит самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.

10-я заповедь: тренируйте головной мозг. Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе.

СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ КЕЙТ МОСС

В прессе много говорили о ее невыносимом характере, выходках, пьянках и вечеринках с участием Мосс, но Кейт, как и многие другие модели, чтобы держать себя в форме, иногда придерживается строгой диеты и делится своими секретами красоты с нашими читателями.

Главная и любимая диета Кейт Мосс – детокс-диета. С ее помощью происходит радикальное уменьшение потребляемых калорий, удаляется излишек жиров и очищается организм от токсинов, полученных в результате беспорядочного и несбалансированного питания. Однако такая диета подходит не всем. Меню Кейт Мосс во время диеты достаточно простое:

● Завтрак: 1 напиток (яблоко, взбитое в блендере с водой), без сахара и подсластителя;
● Второй завтрак: 1 помидор и 1 яблоко;
● Обед: суп из овощей, 1 апельсиновый сок и 1 салат из разнообразных фруктов;
● Полдник: 1 чашка чая с подсластителем, 1 апельсин;
● Ужин: пюре из кабачков, 1 киви.

Долго на таком питании, конечно, не протянешь, но чтобы прийти в форму перед съемкой или показом, вариант вполне сносный. Несмотря на чрезмерную худобу, Кейт говорит, что никогда не страдала анорексией. Кроме диеты Кейт Мосс в обязательном порядке занимается спортом: 4 дня в неделю по 1-1,5 часа:

● пилатес и тренажеры, чтобы придать прочность всему телу;
● подъем по лестнице, для укрепления ног и сердца;
● пение и танцы, чтобы снимать напряжение и сжигать калории;
● растяжка, 15 минут в конце упражнений, чтобы вырабатывать гибкость.

Лицо Кейт на фотографиях всегда сверкает, не секрет, что с помощью "Фотошопа" модель выглядит значительно лучше, чем в обычной жизни. Но у Кейт есть свои секреты красоты, с помощью которых можно быстро избавиться от некоторых недостатков:

● хорошо спать (минимум 8 часов);
● протирать лицо влажными и холодными салфетками; ● использовать косметические пластыри для контура глаз или немного нежирного геля для кожи лица;
● избавиться от привычки подсаливать еду, а в идеале вообще отказаться от соли;
● делать массаж кожи с увлажняющим кремом для улучшения кровообращения.

Как не поправиться за время пикников: 10 золотых правил

1. Старайся выпивать за пикник не меньше 1,5 литра простой, негазированной воды, это ускорит метаболизм.
2. Ешь больше зелени, свежих листьев салата, свежих овощей, чтобы закрыть свободный объем в желудке и утолить чувство голода.
3. Не ешь маринованных закусок – они вызывают аппетит и способствуют задержке жидкости в организме.
4. Не бери на пикник белый дрожжевой хлеб – замени его цельнозерновыми хлебцами, лавашем.
5. Для приготовления шашлыков выбирай нежирное мясо – телятину, индейку, мясо курицы, морскую рыбу.
6. Маринуй шашлыки в полезном маринаде – минеральной воде, йогурте или кефире, тертом луке и т.д., то есть без майонеза и уксуса.
7. Добавь к мясным шашлыкам еще и овощные – приготовь овощи-гриль (баклажаны, кабачки, помидоры, картофель).
8. Не пей крепких спиртных напитков на пикнике. Идеальный вариант – красное сухое вино, разведенное на треть водой.
9. Во время пикника не запивай еду фруктовыми соками, даже фрешами, сладкими компотами, и уж тем более не пей сладкие газированные напитки, в которых содержится гораздо больше калорий, нежели в самом жирном шашлыке.
10. Пикник – не время для посиделок, тем более что весной земля еще холодная и вполне можно подхватить цистит. Двигайся, играй в активные игры, прогуляйся по лесу, побегай с детьми – все это пойдет на пользу твоей фигуре.

Советы для красивого тела от Евы Бушминой:

1. Отказаться от нездоровой еды, например, такой как хлеб с майонезом.

2. Ввести регулярные физические нагрузки.

3. Разработать меню, основанное на здоровой домашней еде (не обязательно калорийной).

4. Наладить дружеские отношения с собственным «Я».

5. Если из калорийных продуктов чего-то очень хочется, иногда позволять себе в небольшом количестве. Рацион питания Виктории Бекхэм

Five Hands или "пять горсточек", "пять ладоней"! Популярная диета, которая помогла Виктории Бекхэм привести себя в форму после рождения дочери, а также помогает поддерживать фигуру в идеальном состоянии! Данная диета предполагает съедать всего пять порций размером с ладонь в день. Порции могут включать в себя копченый лосось, креветки с чили, суши с тунцом, яйца, а также манго и свежие ягоды, бурый рис и натуральный йогурт - вся еда должна быть с высоким содержанием белка и по возможности с низким содержанием углеводов. Из йогурта, ягод и фруктов Виктория готовит смузи, что является великолепным десертом! Так же Виктория каждый день натощак пробегает по утрам около 7 километров. Такой рацион питания и кардио нагрузки помогут сделать стройной практически любую фигуру!

София Вергара
Готовьтесь меняться и удивлять себя и окружающих! Секс-символ Голливуда актриса София Вергара раскрывает 6 секретов красоты и обольщения.Сегодня сложно представить себе, что когда-то самая сексуальная дива Голливуда была тонкой и нескладной девчонкой. «Я была невероятно тощей, — рассказывает 38-летняя актриса. — Меня дразнили palillo, что на испанском означает «зубочистка». Все изменилось в подростковом возрасте. «Я по-прежнему оставалась тощей, но у меня появилась грудь. Это было ужасно! Я постоянно твердила своей матери, что, как только мне исполнится 18, непременно сделаю операцию по уменьшению груди». К счастью, София научилась любить свое тело и теперь гордится им. Может быть, поэтому карьере дантиста (после окончания школы София взяла кредиты на учебу в медицинском университете) она предпочла профессию актрисы. Нам от этого только одни бонусы: ее героиня ТВ-сериала «Американская семейка» (награда «Эмми») способна рассмешить нас и тронуть до слез.
У нее очаровательная внешность и соблазнительная фигура. Но они не достались Софии от рождения. Поддерживать себя в форме — для нее это не пустые слова. Вот ее подсказки, как сохранить фигуру и при этом жить страстно.
1. Гордитесь своей внешностью
«Латинские женщины славятся своими сексуальными формами и привлекательной внешностью. Мы не стесняемся демонстрировать то, что дано природой. Однако я никогда не выйду из дома без макияжа. Без помады на губах я чувствую себя голой. Все женщины в нашей семье таковы! Когда у меня начались схватки (сыну Софии Маноло уже 19 лет), то прежде, чем отправиться в больницу, я уложила волосы. В любой ситуации необходимо быть на высоте».
2. Любите каждую часть своего тела!
Мы спросили Софию, какую часть своего тела она считает самой привлекательной. «Уверена: мужчины ответили бы, что это моя грудь, — смеется актриса. — Но я назову глаза! У них особый кошачий разрез, который я всегда стараюсь подчеркнуть макияжем». София пользуется медно-красным карандашом для век. «Я предпочитаю коричневые оттенки — черные для меня слишком ярки», — говорит она. Поверх лайнера она растушевывает золотистую пудру и завершает макияж тушью.

3. Не поддавайтесь унынию Около года назад София начала встречаться с политиком Ником Лебом. Шесть месяцев спустя после начала бурного романа Ник попал в автокатастрофу. Ему пришлось немало времени провести на больничной койке. «Это было непростое время, настоящее испытание для наших чувств, ведь мы были страстно влюблены, — рассказывает София. — Вы знаете мужчин: стоит им заболеть, и они начинают вести себя, как младенцы!» Ник был подавлен, пребывал в депрессии. «Спасало мое чувство юмора. Я заставляла его смеяться. Люди умеют быть счастливыми и в худших условиях. Именно в тяжелых ситуациях и проявляется характер».

4. Съешьте то, чего жаждете
Любимое блюдо раз в день — разрешенная слабость красивой женщины. «Будь моя воля, я ела бы фуа-гра и эклеры на завтрак, обед и ужин!» — смеется она. А вот без чего она действительно не может прожить и дня, так это без кусочка торта! «Я люблю шоколадный бисквит с ароматом ванили. Он у нас в доме есть всегда — мы покупаем его с сыном в ближайшем к дому магазинчике. Другой соблазн — клубника в шоколаде! Я убеждаю всех, что это здоровая еда. Но умалчиваю при этом, что могу съесть за раз не меньше 6 ягод!»
5. Знайте, когда надо сказать «нет»
При росте в 169 см ее идеальный вес — 59,9 кг. Правда, после отпуска она всегда набирает 2–3 кг. «В этом случае я заказываю готовые сеты на freshology.com. Еда хорошая, но больше двух недель я не выдерживаю. К тому же я не мечтаю стать сверхтонкой. Когда женщины достигают определенного возраста, немного подкожного жирка им не помешает».
6. Тренируйтесь или… танцуйте
«Я ненавижу это! — признается София. — Но мне почти 40 лет, и я вынуждена что-то делать, чтобы сохранить форму. Лучший выбор для меня — уроки сальсы: это и эффективно, и к тому же забавно». Недавно София включила в свою программу тренировок и кардио-уроки: «Это оказалось не так уж плохо. Но еще до начала занятий я уже мечтаю, чтобы они поскорее закончились!»

Главные заблуждения о потере веса

Вот в таких рассуждениях рождаются заблуждения, которые нельзя и ложью назвать, так как доля истины в них есть, но и следовать им не стоит – в лучшем случае просто не будет результата, а в худшем можно нанести вред здоровью.

1) Физические упражнения лучше выполнять на голодный желудок.

Считается, что тренироваться лучше на пустой желудок, поскольку организм из-за отсутствия поступившей энергии начнет сжигать жир во время тренировки. Но это не так, источником энергии для организма станут мышцы, поэтому где-то за час до занятий нужно перекусить легким углеводным блюдом. Ведь все больше ученых склоняются к мнению, что жиры сгорают на протяжении 24 ч после тренировки.

2) Жир сжигается только после двадцатиминутных активных упражнений.

Действительно, в первые 20 минут организм сжигает запасы гликогена в организме, но это не свидетельствует, что в эти же минуты не сгорают и жиры. Исследования показали, что за этот период сжигается 80% углеводов и 20% жиров, а вот после 40 минут занятий пропорция противоположна. Многое зависит еще от интенсивности и темпа тренировки.

3) Большое количество выпиваемой воды способствует сжиганию жира

Действительно, воду пить нужно, особенно во время интенсивных тренировок, для восстановления водного баланса. А вот научных обоснований, что потребление воды способствует потере веса, нет, разве что если заменить водой все привычные калорийные напитки.

4) Чем меньше калорий потребляешь, тем больше веса можно сбросить

Действительно, если сократить суточное потребление калорий, то организм начинает терять вес. Но есть большое «но». Со временем метаболизм замедлится, и придется урезать свои порции еще и еще, вплоть до голодания, а организм начнет копить жир даже от огурцов. Ни в коем случае нельзя садиться на малокалорийные диеты, они очень вредны для здоровья и не приводят к цели в конечном итоге. 5) Ужин после шести вечера способствует набору веса

Длительные перерывы между приемами пищи только раззадоривают аппетит и пробуждают голод, а он? самый лютый враг похудения. Поэтому нужно есть регулярно, а вечером будет достаточно перекусить чем-то легким за 3-4 часа до сна.

6) Потребление углеводов ведет к набору веса

Действительно, большая часть углеводистых продуктов способствует набору веса, но причина кроется в калориях, а не углеводах, поскольку практически все они очень высококалорийны. Однако это не касается, например, фруктов и овощей.

9 полезных советов будущему обладателю стройной фигуры

- смените порции молокопродуктов с большим количеством жира на обезжиренные виды или продукты с уменьшенным содержанием жира – в год это поможет сбросить 10 кг веса.

- Шагайте по лестнице: 3-4 раза в день по 5 пролетов обеспечат утрату 5 кг в год.

- Потребляйте меньше масел животного происхождения и маргарина. До 5 кг в год позволит сбросить отказ от одного бутерброда с маслом на завтрак.

- Старайтесь потреблять меньше желтков. Вместо одного целого яйца можете взять пару яичных белков - большинство рецептов блюд от такой замены не ухудшится, а вы сэкономите едва ли не 50 калорий.

- Занимайтесь упражнениями хотя бы в течение 10 минут в день, а желательнее в течение получаса. Если мысль о физкультуре вам невыносима, пробуйте прохаживаться пешком или танцевать. Если вы каждый день будете три раза по 10 минут проходить быстрым шагом или танцевать около получаса, то уменьшитесь в год на 5-7 килограммов.

- Снимите весь плавающий на поверхности жир после охлаждения кастрюли с тушеным мясом, соусом или супом. Таким образом вы можете сократить калорийность тарелки на 100 калорий.

- Замените сдобный хлеб на цельнозерновой. Таким образом вы получите выгоду на бутерброд 100 калорий, с пользой для организма. В общем же очень желательно ограничить потребление мучных и хлебобулочных изделий.

- В чай или кофе кладите не сахар, а подсластитель - выгода еще в 100 калорий. А лучше приучитесь употреблять эти напитки без сахара. Поверьте, в этом имеется своя изюминка, о чем вам расскажут истинные кофе- и чаеманы.

Дата добавления: 2015-10-23