Бразилия: песок для пилинга кожи 11 страница

Сбалансированное питание (в сутки):
Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%

Режим питания:
Завтрак-25%: углеводы,жиры,клетчатка.
Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
Ужин-25%: жиры,белки,углеводы

2-ой ужин(перед сном): стакан кефира,простокваши,снежка или ряженки (можно вместе с крекерами)-очищают от гнилостных процессов.улучшают перестатику кишечника),овощи.

Хочу рассказать вам, как можно без проблем и без голодовок похудеть или держать вес стабильным. Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.

Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)

4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью испариться и впитаться, добавляйте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте:)
Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

После завтрака 2 часа не едим и не пьем, нельзя.

Перекус (10-11 часов)

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.

После перекуса не пьем в течение двух часов.

ОБЕД (12-13 часов)

Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.

На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом
Курица или индейка с коричневым рисом
Запеченные в духовке овощи.

Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

ПОЛДНИК (14-15 часов)

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). Есть горячими.

Не пьем в течение двух часов.

УЖИН (17-18 часов)

2 стакана воды, ждем 20 минут.

На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.

После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь пожевать, знайте - это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну. Помните о вкусной каше, которая вас ждет с утра:)

Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак соблюдается правило " 2 литров воды в день"

Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.

Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.

7 продуктов, от которых точно не поправишься

1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели.

2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров.

3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течение 20 минут после окончания еды.

4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира.

5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры.

6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов.

7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов.

В результате лишние жиры сжигаются.

Напиток для избавления от лишнего веса

Простое и полезное аюрведическое средство для избавления от лишнего веса.

Перемешайте 1 столовую ложку лимонного сока и 2 столовые ложки мёда с 1 стаканом тёплой воды. Принимайте такой напиток каждое утро на пустой желудок.

Это поможет Вам избавиться от лишних килограммов, а так же поддержит Ваше тело в хорошей форме.

Советы для худеющих:

1) Правильное питание для похудения — это
определенные и постоянные часы приема
пищи.

2) Ставьте перед собой реальные цели.

3) Поощряйте достижения. Когда вы сидите на
диете и считаете калории, важно каждую одну
— две недели поощрять свою настойчивость и
силу воли — это укрепляет решимость
выдержать до конца и соблюдать диету с
первоначальным рвением. Выдавайте себе мелкие поощрительные призы (только не в
виде еды).

4) Не относитесь к себе слишком строго. Если
вы один раз объелись шоколада, не казните
себя. Нужно только найти в себе силы на
следующий день вернуться к здоровому
питанию.

5) Ешьте часто, но маленькими порциями.
Пейте как можно больше воды.

6) Выберите упражнения по душе.Используйте
каждую возможность заняться фитнесом.
Забудьте о лифте! Больше ходите пешком.

7) Уменьшите размер порций. Смените
привычную тарелку на меньшую по раз меру

Топ-7 антиоксидантов и омолаживающих продуктов:

1. Ежевика
2. Клубника
3. Черника
4. Льняное семя
5. Свежие зеленые салаты
6. Помидоры
7. Брокколи

Правила, которыми Мадонна руководствуется в борьбе за стройную фигуру:

1. Вести распорядок дня.Распорядок дня Мадонны практически не меняется. В 8 часов утра она отправляется из дома на тренировку. Она не пропустит тренировку, даже если поздно легла спать. Она просто придет на занятия позже.
2. Облегающая одежда!Мадонна всегда свежа благодаря новой одежде, "именно облегающая одежда мотивирует меня на занятия фитнесом".
3. Меняйся!Она никогда не скучает. Фитнес тренировки Мадонны разнообразны всегда. Сегодня - это пробежка в Central Park, завтра - занятия йогой.
4. Найди друзей, которые любят фитнесГвинет Пелтроу, Стелла Маккартни, Мадонна - этих звезд частенько можно увидеть на тренировках вместе.
5. Тренируйся в удовольствие!Мадонна никогда не тренируется больше чем 45 минут в день. Регулярные тренировки в удовольствие - таков ее собственный секрет стройности.
ПАРАМЕТРЫ МадонныРост: 163 смВес: 54 кгОбъемы:груди: 91 смталии: 61 смбедер: 86 см

САМЫЕ ГЛАВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ ЖЕНСКОЙ КРАСОТЫ:

1.Уверенность в себе и своих силах. Этот элемент, пожалуй, самый главный и основной, без него не будет ничего.

2. Осознание, восприятия и, самое главное, принятие своей уникальности. Поверьте, какой бы Вы не были, таких женщин больше нет в целом мире, Вы – единственная.

3. Женственность. Что бы ни говорили мужчины, и какой бы не была мода, ласковые и нежные дамы, умеющие подчеркнуть свою женственность, всегда пользовались особой популярностью. Не забывайте баловать себя. Ухаживайте за своим лицом и телом, помните о руках, руки всегда выдают истинную женщину.

4. Отдых. Одно из ведущих мест в формуле женской красоте занимает здоровый сон. Женщине необходимо спать столько сколько нужно. Результатом недосыпания станут ранние морщины, тусклый и уставший взгляд и синие круги под глазами. Помните и о прогулках на свежем воздухе!

5. Естественная красота. Как можно меньше пользуйтесь декоративной косметикой. Добивайтесь того, чтобы она Вам просто была не нужна. Для этого придется строго следить за своим питанием и заниматься спортом. Очень важно и правильно отдыхать, о чем уже говорилось выше.

6. Внутренний мир. Развивайтесь, не стойте на месте даже в своих мыслях, а точнее в первую очередь в них. Помните, что даже к безумно красивым «пустышкам» мужчины очень быстро охладевают. Ходите в театры, на выставки, в кино, интересуйтесь последними новостями. Полезно будет заняться медитацией, ведь внешняя гармония невозможна без внутренней.

7. Улыбка на лице и позитивные мысли. Каждое утро, вставая с постели, даже если настроение «на нуле» старайтесь самостоятельно его поднять. Улыбнитесь, включите любимую музыку, подойдите к зеркалу и скажите: «Я – совершенство! Я самая прекрасная». Вот, пожалуй, самые главные элементы секрета женской красоты. Правда, каждая из нас знает, что бывают дни, когда ровным счетом ничего не хочется и поверить в себя безумно трудно. В таких ситуациях самым лучшим и полезным будет поход в салон красоты. Поверьте, после парочки процедур Ваша самооценка возрастет до небес.

Восточный лосьон для тела

Требуется: по 100 мл лимонного сока, оливкового масла, 100 г меда. Приготовление: сок лимона поставить на водяную баню, добавить мед и масло. Выдержать 5 мин. Применение. Наносить на чистое тело. Лосьон отлично подходит для сухой кожи.

Эликсир красоты 90х60х90

1 большой спелый грейпфрут
1 столовая ложка мёда(в зависимости от вашего вкуса)

Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. Готово!
Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда (через полчаса)!

содержит в себе ценные элементы:
1) пектин, который способствует эффективному выведению из организма излишков холестерина и нормализации обмена веществ
2) ликопен который помогает справляется с токсинами, шлаками и неблагоприятной экологией.
- несколько глотков такого эликсира, после обеда, способны сжечь почти половину калорий, полученных во время еды
- обладает хорошим лечебным эффектом при гипертонии и заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Диета гимнасток

Каждая девушка когда-либо восхищалась гибкостью и стройностью гимнасток, но мало кто знает, что все это достигается упорным и тяжелым трудом. Что бы легко и изящно выполнять акробатические элементы и при этом оставаться маленькими и изящными гимнастки придерживаются определенных правил питания, с которыми Вы ознакомитесь в нашей статье.
Диета гимнасток
Первое правило

Рацион питания должен зависеть от частоты тренировок. Без тренировок, можно питаться три раза в день, при одной тренировке – четыре раза, при двух тренировках питайтесь пять раз в день. Главное помнить, что ваши порции не должны превышать 250 грамм, а так же рацион должен содержать достаточное количество витаминов и минералов, а особенно кальция для прочности костей.
Второе правило

Один – два раза в неделю проводить разгрузочный день. Нельзя употреблять сладкое и мучное. Питаться нужно одними овощными соками – томатным, морковным, капустным, сельдереевым. В разгрузочный день не должно быть никаких тренировок.
Третье правило

В сутки нужно съедать около 600 грамм овощей, особенно капусты. Завтракать нужно углеводной пищей, а обедать и ужинать белковой.
Четвертое правило

Питаться исключительно натуральной пищей, без химических добавок и консервантов. Предпочтительно молочные продуктами с низким содержанием жира, овощи, а именно любая зелень, кабачок, томат, капуста, морковь, свекла и редис. Из фруктов выбирайте гранаты, сливы, яблоки, лимоны, абрикос, вишня и черешня и любые ягоды
Пятое правило

Нужно пить много жидкости, обязательно воду, так же разрешены натуральные овощные и фруктовые соки, морсы. По утрам спортсменки предпочитают медовый напиток

Так же для того, чтобы быстро сбросить несколько лишних килограмм, накопившихся за праздники, гимнастки садятся на двух дневную диету.

В первый день диеты нужно пить овощной коктейль, приготовить его очень просто: обдайте кипятком томаты, снимите кожицу, смешайте в блендере вместе с зеленью. Так же можно пить любое количество воды и чая без сахара.

На второй день питаться нужно одной черешней и жидкостью. За время двухдневной диеты необходимо много тренироваться и тогда вы сможете сбросить до 3-х килограммов лишнего веса.

Но, как и у всех жестких экспресс-диет диета гимнасток имеет противопоказания. Нельзя сидеть на этой диете беременным, кормящим и людям, имеющим проблемы с пищеварением.

Правила питания и диета гимнасток не такая уж и сложная, нужно только взять в руки свою силу воли и вперед совершенствуйте свое тело!

Как очистить и омолодить организм? - 8 проверенных способов

Способ 1.

Вам нужно приучить себя кушать один раз в неделю утром натощак пучок зелени (листья чеснока, салат, лук, сельдерей, укроп, петрушка). При этом постарайтесь не есть хлеб и соль. Если какого-то ингредиента нет, то не беда. Ключевым звеном в очищении является петрушка. Спустя полчаса можно приступать к другому этапу очищения - ешьте, не запивая свежие ягоды, фрукты или овощи.

Пучок зелени заставляет усиленно работать Вашу мочеполовую систему, а употребление фруктов, ягод и овощей активизирует деятельность кишечника и желудка. Так из организма естественным образом выйдет накипь, слизь и прочая гадость.

Способ 2.

Необходимо ежедневно утром натощак съедать пол отварной натёртой на мелкой тёрке свеклы. Заправляют её одной ст. ложкой растительного масла (оливковое, подсолнечное и т.д.).

Способ 3.

Утром натощак выпивайте один стакан свежего морковного сока.

Способ 4.

Нужно при каждом приёме пищи подмешивать в блюда запаренные кипятком ржаные отруби (одна-две ложки в сутки).

Способ 5.

Съедайте между приёмами пищи по ст. ложке смеси: 100 грамм стеблей алоэ, 100 грамм свежего мёда, 300 грамм кураги, 300 грамм чернослива, 300 грамм инжира. Смесь можно запить стаканом тёплой очищенной воды и заесть кусочком ржаного хлеба.

Способ 6.

Вечером или утром (обязательно натощак) выпивайте стакан нежирного кефира, добавляя в него ст. ложку растительного масла.

Способ 7.

Берём по 100 грамм берёзовых почек, бессмертника, зверобоя и ромашки. Перемалываем и закрываем плотной крышкой в стеклянной банке. Вечером берём ст. ложку готовой смеси и заливаем её 500 мл крутого кипятка. Настаиваем 20 минут, и процеживаем через марлю. Наливаем стакан получившейся жидкости и растворяем в ней одну ложку мёда. Выпиваем. После этого не пить и не есть.

Делаем данную процедуру перед сном. Утром подогреваем оставшийся настой, растворяем в неё ложку мёда и выпиваем за 25 минут до завтрака. Поступайте так ежедневно, пока не закончится смесь.

Способ 8.

Тщательно вымойте и высушите рис на газетах. Варите по 2 ст. ложки по утрам, меняя воду на протяжении 10 мин. После двух часов как Вы скушали эту кашу можно съесть одно свежее яблоко. Очищайте организм на протяжении недели и увидите замечательные результаты.

Простая, но действенная диета!

Завтрак. Можно всё!
Съешь горячую кашу с мёдом и орешками. Купи себе любимый киндер-пингви. Свари какао на молоке. Главное, позавтракать до 12 и не перестараться с количеством любимых вкусняшек)

Обед. Можно всё! Кроме майонеза и фастфуда)
Но уже без сладкого. Съешь, например, уху из форели и выпей томатный сок. Обязательно съешь на десерт любимые фрукты.

Ужин. Можно кефир, отварное мясо или рыбу, нежирный творог, зелёные овощи. Поужинай не позднее 19:00.

Вода. Перед каждым приёмом пищи выпивай 2 стакана воды, потом 2 часа не пей после еды. ну и не ешь)

Если вдруг очень захотелось чизбургер, салат с майонезом или торт Прага - помни, нужно успеть до 12:00. Секрет в том, что утром вредной еды обычно не хочется)

Антицеллюлитный кофейный скраб

Все гениальное просто - смешиваем молотый кофе, корицу, немного соли, оливковое масло, эфирное масло мандарина (либо апельсина, лимона) с водой, можно добавить по желанию немного геля для душа, если вы любитель пены.

Этой смесью усердно натираемся, массажируем тело. Ополаскиваемся. После такого скраба даже крем наносить необязательно - оливковое масло прекрасно справляется с увлажнением, питанием кожи.

Результат - никакого зловредного целлюлита, ровная упругая кожа.

Диета против депрессии
Эта диета способствует улучшению эмоционального фона, хотя она и не решит всех проблем. Рекомендуется употреблять побольше продуктов, способствующих выработке гормона удовольствия серотонина, содержащих антидерессивные вещества (фолиевая кислота, селен и триптофан), а также витамины группы В и витамин Е. К их числу относятся: курятина и индюшатина, печень, рыба (тунец, форель, скумбрия, сардины), морепродукты; яйца; свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр; овощи: морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны; фрукты и ягоды: бананы, цитрусовые, киви, черная смородина, клюква; бобовые: фасоль, чечевица; пшеничные отруби, орехи; приправы: розмарин, эстрагон, базилик, реган; темный шоколад; настои трав: зверобоя, мяты, душицы.

Во время диеты нельзя употреблять алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки, любую пищу с жиром.

Примерное меню:

Завтрак.

Яйцо всмятку, хлебец с сыром и петрушкой, сладкий чай с шоколадом (30 г).

2 завтрак.

Фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами.

Обед.

Индейка, тушеная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками.

Полдник.

Мятный чай с вареньем из черной смородины.

Ужин.

Форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад.

На ночь.

Настой звіробоя

Полезные советы.

1. Пейте много воды.
2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.
3. Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.
4. Больше играйте в игры.
5. Прочитайте больше книг
6. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.
7. Сон - 7-8 часов.
8. 10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться.

За месяц можно похудеть до 7 кг. А объемы уменьшатся на 5-9 см.

Питание не особо строгое. Но тренировки 3 раза в неделю обязательно, а именно: кардио и силовые нагрузки. В общей сложности 1-1,5 часа в день.

Исключено сладкое, мучное. Но все мы люди, поэтому раз в неделю можно позволить себе кусочек (30-50г) шоколада или тортика. Но на следующий день либо разгрузочный день, либо на 15 минут больше тренировок.

Итак, выбрать один из вариантов и так питаться в течении месяца.

Завтрак:
1. Кофе/чай без сахара + сухарик/40г мягкого сыра (брынза, косичка и т.д.)
2. Овсянка на воде (35г в сухом виде), зелёный чай
3. Мюсли с молоком 0,5% (30г в сухом виде)

Второй завтрак:
1. Яблоко/апельсин
2. 100г творога обезжиренного
3. 30г орешков (иногда можно себя побаловать, да и белки не помешают)

Обед:
1. 100г куриной грудки + 100г белых грибов (стушить), салат из огурцов, редиса и зелени (200г), зелёный чай.
2. 200 г рыбы (хек, минтай, судак) с овощами тушёными или свежими (200г), зелёный чай
3. 150 г печёнки (куриной) + салат из свежих овощей/тушёная капуста, зелёный чай

Полдник:
1. Чай с творожком 0% (100г)
2. 40 г сухофруктов
3. Фрукт (кроме бананов, винограда)

Ужин:
1. Яичница с помидором (2 яйца+1помидор)
2. Рыба (150г) с салатом из свежих овощей
3. Мясо (без кожи и жира) 100г + салат из свежих овощей
4. Обезжиренный творог 200г (можно немного фруктов добавит)

Перед сном (21.00):
Стакан кефира 0-1% или чай для похудения (по желанию).

Главный принцип: меньше жиров, больше белков.

И, конечно же, физические нагрузки.

Продукты, полезные для работы мозга:

Подзарядить мозг, улучшить его работоспособность, память, и даже увеличить IQ (!) помогут следующие продукты:

1. Орехи. Грецкие орехи питают мозг и активизируют его работу, а миндаль также улучшает зрение. Фисташки улучшают остроту восприятия, память и концентрацию.
2. Фрукты и сухофрукты содержат «правильные» углеводы и пополнят ваш организм глюкозой, не пополняя при этом запас жира.
3. Какао улучшает кровообращение мозга и предотвращает развитие склероза.
4. Жирные сорта рыб (лосось, сардины, сельдь, форель, кита) богаты йодом, жирными кислотами омега-3, витаминами A, D, E, железом, фосфором, магнием. Улучшают ясность ума, регулируют уровень холестерина в крови, улучшают работу сосудов, увеличивают скорость реакции. Очень полезный продукт, как видите.
5. Черника и клюква также окажут незаменимую помощь вашему мозгу. Черника, кроме того, снимает усталость глаз и увеличивает остроту зрения. Можно употреблять как свежие и сушеные ягоды, так и джемы, варенья, морсы.
6. Лимон способствует выработке в организме веществ, необходимых для управления мышечными нервами, улучшению памяти и концентрации внимания. Лимон улучшает настроение, а витамин C, содержащийся в нем, способствует стабилизации психического состояния.
7. Сахарная свекла, белокочанная капуста содержат вещества, которые разрушают ферменты, способствующие снижению памяти.
8. Шпинат стимулирует работу мозга и, благодаря содержанию лютеина, защищает клетки мозга от разрушения.
9. 1-2 плитки горького шоколада помогут, если подзарядить мозг нужно срочно.

Кофе и другие напитки, обладающие мочегонным эффектом, не рекомендуются при активной умственной деятельности, поскольку выводят жидкость из мозга.

Тренировки - это борьба с самим собой, со своим характером, ленью, генетикой и обстоятельствами жизни."

Шоколад – вреден. Таким когда-то его считали. Но это мнение оказалось немного преувеличенным, так как у этого продукта есть и много положительных свойств (отрицательных – мало)
1. Положительные свойства шоколада:

- для стройности.

В шоколаде, естественно, содержится кофеин, который стимулирует обмен веществ и притупляет аппетит. Но, следует при этом учесть, что кушать его надо изредка, при этом не объедаться этой вкуснятиной;

- стрессу, депрессии – нет.

В шоколаде содержатся аминокислоты, которые необходимы для синтеза «гормонов удовольствия» — это серотин и эндорфин. В состоянии стресса в организме человека истощается запас серотина, что и приводит к депрессии. Поэтому жизнь необходимо «подслащивать», но иногда;

- «плохому» холестерину – бой
В шоколаде содержится масло какао, в котором много стеариновой кислоты, которая, в свою очередь, способствует снижению холестерина в крови. Само же масло какао – продукт растительного происхождения, а это значит, не содержит холестерина.

Важно: исключением по этому поводу является молочный шоколад;

- лекарь от тромбов.

Биологически активные вещества – флавоноиды, которые расширяют стенки сердечных сосудов, облегчают циркуляцию крови – защищают сосуды от образования тромбов.

Важно: такая защита имеется только у черного шоколада;

- в какао-бобах много кофеина, вещества, которое тонизирует нервную систему и повышает умственную работоспособность человека.
. Немного провокационных свойств:

- флавоноиды в одно и то же время помогающие сосудам, в большом количестве могут и провоцировать мигрень или же очень сильную головную боль. Не следует забывать о том, что шоколад наравне с красным вином и сырами с плесенью являются провокатором мигрени;
вещества, такие как кофеин и теобромин, которые входят в состав шоколада могут спровоцировать и бессонницу, нервное перевозбуждение. В белом шоколаде практически нет этих природных стимуляторов, а вот в черном – лучше его в после обедне время не употреблять, либо в небольших количествах;

- людям, которые мечтают похудеть, не стоит поддаваться на соблазны шоколада. Шоколад – высококалорийное лакомство, он быстро поднимает уровень сахара в крови, а уже через 2-3 часа он падает, оставляя «на память» лишь муки голода.
. Мифы о шоколаде:

- мифом является то, что некоторые считают, именно от шоколада портятся зубы – это не совсем так: в молочном и белом шоколаде действительно много сахара, который вреден для зубов. Но в то же время, в черном (горьком) шоколаде много антибактериальных веществ и масла какао, которые, напротив, предохраняют зубную эмаль от повреждений;

- прыщи от шоколада не появляются, как некто считает. Они могут появляться при воспалении сальных желез из-за гормонального дисбаланса, стрессов, а также при несоблюдении правил личной гигиены и при неблагоприятной экологической обстановке.

Вывод:

- все что много, то не здорово. Ешьте шоколад в меру – и это не принесет никакого вреда.

Диета Меган Фокс

На завтрак звезда обычно ест яйцо и порцию каши, состоящей из 2-3 злаков. Через пару часов обязательно перекусывает фруктовым салатом, предпочтение отдает тропическим дарам природы — таким как ананас, авокадо, киви, цитрусовые. А после салата непременно съедает горсть миндаля. Актриса считает (и вполне справедливо) миндальные орехи источником силы, красоты и молодости. Поэтому в ее сумочке всегда лежат один-два пакетика миндальных орешков, которыми она в любой момент может подкрепиться, если съемки затянулись, и нет возможности сделать перерыв на обед.

Но, как правило, в 14.00-15.00 звезда обязательно прерывает рабочий день для полноценного обеда. В меню — овощной суп-пюре из шпината или моркови. А также 150-200 граммов рыбы (океанской и преимущественно нежирных сортов), приготовленной на пару. К рыбе актрисе всегда подают большую порцию листьев эндивия или зеленого салата, ведь в них полным-полно витаминов и практически нет калорий.

В вечернее время Меган Фокс старается не перегружать желудок едой. Ужинает обычно легким овощным салатом и позволяет себе бокал вина. По сути, в диете Меган Фокс нет никаких ограничений. Как признается сама актриса, он может полакомиться и десертом, и выпечкой, когда сильно хочется. Правда, случается такое крайне редко. Единственное, чего не встретишь в рационе звезды, так это жирного мяса и фаст-фуда. Эти продукты, по мнению Меган Фокс, не только портят фигуру, но и подрывают здоровье сердца и сосудов.

Учимся носить чулки

Главный аксессуар соблазнительниц - чулки, похоже, снова входит в моду. Помните: никто не должен знать, что вы в чулках до тех пор, пока вы одеты.

1.Не стоит носить слишком темные чулки с эффектом загара. Сильный контраст между цветом ног и тела выглядит очень смешно и странно. Если вы хотите надеть темное белье, лучше выбрать чулки черного или серого цвета.

2.Надевая плотные чулки, помните, что их неуместно сочетать с открытыми туфлями. Обувь лучше выбрать под стать «сезону» - ботильоны или полусапожки.

3.Абсолютное табу: чулки темнее, чем юбка или платье. Несмотря ни на какой креатив или фантазию, ни в коем случае не позволяйте себе такую оплошность. Так же как кипенно-белые чулки уместны только со свадебным платьем, под менее торжественную (даже светлую) одежду выбирайте телесные или кремовые чулки.

4.Туфли на шпильке, лодочки и босоножки уместно носить исключительно с тонкими чулками плотностью не более 20 den.

5.Если у вас полные ноги, забудьте о чулках в сетку и ажурных узорах. Отдавайте предпочтения продольному геометрическому рисунку.

6.Покупая чулки, выбирайте модели с большим содержанием лайкры. Всегда точно выбирайте размер - если белье будет мало, то чулки просто порвутся, а если велико - то они не будут держаться на ноге.

Все о сушке

Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.

Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.

На сушке можно:
1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста
3. Зеленый перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. Зелень
8. Лимоны
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
12. Кефир не жирный 500 гр. в день
13. Молоко 100 мл. в день
14. Мясо курицы отварное
15. Рыба вареная, запеченная
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
19. Грибы 1 раз в неделю

Дата добавления: 2015-10-23