Путешествие во времени

Для выполнения этой практики вам понадобится не меньше часа. Это время вы должны провести в уединении. Помещение должно быть таким, где вы не будете испытывать дискомфорт. Не рекомендуется проводить медитацию в рабочих условиях. Лучше всего это сделать дома, но можно выбрать и другое место, где нет людей, тихо, светло и спокойно.

Сядьте так, чтобы вам было удобно. Чуть наклоните голову вперед. Закройте глаза. Сделайте несколько медленных и глубоких вдохов‑выдохов. Вспомните какое‑то счастливое, радостное событие вашего детства, которое произошло в возрасте до 11 лет. Сейчас вам предстоит совершить путешествие в свое детство. Начните обратный отсчет от своего сегодняшнего возраста к той дате вашего детства, которую вы выбрали. Вспомните ваш счастливый день по возможности во всех деталях. Если не помните деталей – вспоминайте ваши чувства, ощущения, настроение. Это могла быть, например, какая‑то семейная поездка, или купание в речке, озере, море, или зимние забавы – вспоминайте все: и как щеки горели на морозе, и искрящийся на солнце снег, и запах зимнего леса, и как санки неслись с горки, и т. д. Вспомните лица, голоса, а главное – ощущение радости и свой собственный счастливый смех. Полностью погрузитесь в эту радость, впитайте ее. А затем представьте себе, что ваша радость сконцентрировалась в яркий светящийся шарик. Вы видите его перед собой. Он как нарядная елочная игрушка, сияет и сверкает золотисто‑желтым светом. Вы видите, что это клубок. Мысленно возьмите конец золотистой ниточки и начинайте считать от той даты вашего детства до вашего настоящего возраста. Считая, представляйте, как вы перемещаетесь во времени в сегодняшний день, не упуская ниточки радости.

Досчитав до вашего сегодняшнего возраста, вновь ощутите себя в настоящем моменте вашей жизни. Почувствуйте, что лучик радости пришел с вами из детства. Он теперь всегда в вашем сердце, в ваших глазах. Подумайте о том, так ли велики ваши сегодняшние проблемы. Нельзя ли посмотреть на них с улыбкой? Нельзя ли посмотреть с улыбкой на самого себя?

Теперь начинайте считать от вашего сегодняшнего возраста до цифры, которая получится, если к нему прибавить пятьдесят. Если в итоге выйдет цифра, которая покажется вам нереалистичной – пусть это вас не смущает. Представьте, что у вас впереди гораздо больше, чем пятьдесят лет. Считая, снова тяните с собой вашу золотистую ниточку.

Отсчитав пятьдесят от вашего возраста, представьте, что и правда прошло пятьдесят лет. Вы на вершине успеха. У вас все великолепно – даже лучше, чем вы мечтали. При этом вы по‑прежнему молоды и полны сил. Представьте, что из той ниточки радости, которую вы держите в руках, снова вырастает золотистый светящийся шарик. Он растет, увеличивается в размерах – и вот вы уже оказываетесь внутри этой светящейся сферы.

Мысленно бросьте взгляд назад из этой светящейся сферы и из той даты будущего, которая отстоит от вас на пятьдесят лет. Взгляните оттуда в ваш сегодняшний день. В самом ли деле так сложны ваши проблемы? Может, если смотреть из будущего, они не так уж и значительны? Не кажется ли кое‑что смешным из ваших сегодняшних забот? Может, такой взгляд из будущего поможет вам улыбнуться, глядя на них, и благодаря этому легко их разрешить?

Снова начните обратный отсчет от той даты, которая отстоит от вас на пятьдесят лет, до вашего нынешнего возраста. Снова тяните за собой ниточку радости. Дойдя до настоящего возраста, снова представьте, что радость образует светящуюся сферу, внутри которой вы находитесь. Ощутите себя в настоящем моменте. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните и откройте глаза.

Это упражнение даст вам мощнейший приток позитивной энергии. Вы можете повторять его приблизительно раз в месяц.

Научиться смеяться над собой не так‑то просто, особенно если вы привыкли быть чересчур серьезным. Научитесь хотя бы иногда смотреть на себя со стороны. Особенно когда вы чем‑то рассержены, чересчур озабочены, раздражены или слишком суетливы. На миг остановитесь и представьте, что это – не вы, а кто‑то другой, а вы лишь наблюдатель, который смотрит с доброй улыбкой на этого другого. Поверьте, вы найдете повод улыбнуться, а то и рассмеяться над своей чрезмерной серьезностью. Превратите это в привычку.

Гораздо более простым многим людям кажется совет смеяться над жизнью и миром. Но важно понять его правильно: смеяться над миром – это вовсе не значит смеяться над другими людьми. Когда вам хочется посмеяться над другими – посмейтесь лучше над собой: поверьте, в этом будет больше пользы. Смеяться над жизнью – это значит в первую очередь смеяться над невзгодами, неприятностями и просто над тем, что вам не нравится. Но как можно смеяться, если кто‑то или что‑то выводит вас из себя? Очень просто: вспомнить одну простую и великую фразу – «И это пройдет». Повторяйте эти слова про себя, если почувствуете, что хорошее настроение покидает вас.

Заметьте: мир для нас становится таким, каким мы его воспринимаем. Если мы считаем, что мир жесток и несправедлив, что в нем нет ничего хорошего – мы и не получаем ничего хорошего. Если же мы начинаем считать, что в мире много радости, счастья и веселья – в нашу жизнь входит и радость, и счастье, и веселье. Мы можем в любой момент по своей воле изменить взгляд на мир. Мы можем надеть розовые очки и понять, что на самом деле в мире много хорошего, радостного, веселого и смешного, просто мы не замечали этого, потому что были слишком сосредоточены на темных сторонах действительности. Начните видеть хорошее – и его станет больше в вашей жизни. Следующее упражнение поможет в этом.

...

Упражнение 38

Дата добавления: 2015-10-31