Сколько можно прожить за минуту

Не только для этого упражнения, но и для всего курса вам понадобятся ежедневник и толстая записная книжка или тетрадь. В ежедневнике страницы должны быть разлинованы по часам. Желательно, чтобы ежедневник был без чисел, а то вам придется либо начинать с нового года, либо писать с середины ежедневника, что не очень удобно. Лучше проставьте все числа сами.

Для этого упражнения вам также понадобится секундомер или любые часы с секундной стрелкой.

Засеките время и смотрите на циферблат в течение ровно одной минуты. Затем на первой странице ежедневника поставьте дату и время начала и окончания работы, а в записной книжке запишите все мысли (или обрывки мыслей) и образы, которые вас посетили в то время, когда вы следили за секундной стрелкой. Если вы не успели отследить то, что приходило к вам в голову, повторите опыт еще раз.

Записав мелькавшие образы и мысли в столбик, перечитайте то, что получилось, и отметьте, какие из них относятся к прошлому, какие к настоящему, а какие к будущему. Мыслями, относящимися к настоящему, считаются только те, что касаются данного момента и того места, где вы находитесь. Соответственно, поставьте напротив каждой строчки буквы П (прошлое), Н (настоящее) и Б (будущее). Если есть хотя бы одна буква Н – вас можно поздравить! А если у вас лишь буквы П и Б – значит, в эту минуту вы были где угодно, но только не здесь и не сейчас. Если вы хотите успеха, вам предстоит овладеть умением жить в настоящем моменте.

Жизнь большинства людей уныла и трудна именно потому, что они не умеют находиться здесь и сейчас. Ведь настоящий момент – это все, что у нас есть. Прошлое уже ушло, будущее еще не родилось. Мы не можем ничего сделать ни в прошлом, ни в будущем. И лишь настоящий момент сулит множество возможностей. Прямо сейчас вы можете сделать выбор – начать жить по‑другому. Вы можете выбрать лучшую жизнь. Вы не сделаете этого, если ваша мысль блуждает то в прошлом, то в будущем. Потому что такие блуждания в прошлом и в будущем впустую отнимают у вас огромное количество энергии. Вернувшись в настоящий момент – то есть начав полностью осознавать то, что происходит с вами здесь и сейчас, не «улетая» мыслью в прошлое и в будущее, – вы вернете себе эту энергию. Вы убедитесь: ее достаточно, чтобы начать продвигать вас к успеху с огромной скоростью.

Прожить этот день так, словно он последний в твоей жизни, – значит осознанно пережить каждую его секунду.

Это не значит, что вы должны стереть память о прошлом и вовсе не смотреть в будущее. Но и анализ прошлого, и планирование будущего должны быть тесно связаны с настоящим.

Следующее упражнение надо выполнять каждый день. Оно поможет вам осознанно возвращать себя в настоящий момент.

...

Упражнение 2

Где я сейчас

Вы можете делать это в любой момент, независимо от того, где вы находитесь и чем занимаетесь. Отвлекитесь на миг от своих занятий, посмотрите на часы, отметьте время, место, ваше занятие в настоящий момент, людей, окружающую обстановку. Проговорите все это про себя, а еще лучше – запишите.

Например: Сейчас 13 часов 45 минут, пятница, 5 ноября 20… года. Я в офисе, на работе, за своим столом. Только что закончил разговаривать по телефону с деловыми партнерами и готовлюсь сделать новый звонок. За окном слышны шум дождя и гудки автомобилей. Рядом гудит процессор компьютера. Вместо со мной мои коллеги (имена). Они негромко переговариваются, речь идет о… Я чувствую себя довольно бодро, но ощущается легкий голод.

Вечером отметьте в еженедельнике время, когда вы выполняли упражнение. Если вы будете выполнять его регулярно, то заметите, что сознанию все легче оставаться «привязанным» к настоящему.

Если вы твердо решили всегда находиться здесь и сейчас и не тратить энергию на прошлое и будущее, то автоматически начнете следовать простому и важному правилу: не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня. Откладывая свои дела, вы истощаете энергию, которая вам дана для осуществления этих дел. Так вы не только делаете свою жизнь неупорядоченной, но и рискуете подорвать свое здоровье.

И еще важнейшая вещь, которой вам надо научиться: отсекать от себя сожаления о прошлом и переживания по поводу того, что может произойти в будущем. Жалость по отношению к прошлому, страх перед будущим и даже надежды на лучшее будущее – все это крепчайшие цепи, сковывающие сознание и парализующие волю. Помните: бесполезно надеяться на будущее, если вы ничего не делаете ради осуществления этих надежд здесь и сейчас, в настоящий момент. Таким образом вы лишь обманываете себя и впустую тратите свои силы.

Следующее упражнение даст вашему сознанию необходимый настрой.

...

Упражнение 3

Дата добавления: 2015-10-31