Как легче и быстрее преодолеть горе

Что бы с вами ни случилось, как бы тяжелы ни были переживания – вы не можете горевать вечно. Вам придется принять случившееся и смириться с ним, чтобы жить дальше, причем жить успешно, счастливо и полноценно.

Очень часто наша психика сопротивляется и не хочет принимать то, что произошло. Мы говорим себе: «Не могу поверить», «Это не укладывается у меня в голове», «Не представляю, что это на самом деле произошло». Таким образом мы лишь продлеваем свои страдания. Нужно как можно скорее признаться себе: это действительно произошло и нам остается лишь смириться и принять это. Скажите себе: «Да, это произошло. Да, это случилось. Хочу я этого или не хочу, нравится мне это или нет, верю я в это или не верю – но это факт, и мне придется это признать. Я не могу отменить уже случившееся. Я могу только принять его, смириться и жить дальше с этой правдой».

Такое признание может вызвать у вас целую бурю эмоций. Плачьте. Вам нужно честно отгоревать свое – иначе вы не избавитесь от этой боли. Если слезы давят грудь, но не выливаются наружу, помогите своей боли выплеснуться: дышите так, чтобы имитировать рыдания, сделайте какое‑нибудь резкое движение, например стукните кулаком по столу или побейте подушку. Так вы спровоцируете выплеск эмоций. Если чувствуете, что можете не справиться с ними – попросите кого‑то из близких присутствовать. Иногда достаточно просто выговориться близкому человеку, чтобы облегчить свою душу.

Вам действительно станет легче, когда эмоции будут выплеснуты. Даже самое тяжелое горе постепенно начнет терять свою остроту. Теперь проверьте, нет ли у вас чувства, что только вы ответственны за происшедшее. От чувства вины тоже надо избавиться. Скажите себе, что вы ни в чем не виноваты. Ведь это действительно так. Вы сделали все, что могли. Но не все зависело от вас. Если вам кажется, что вы могли бы сделать что‑то лучше – не судите себя строго. Не требуйте от себя совершенства и безупречности во всем. Простите себя.

И не тяните с поиском позитивного выхода. Делайте лучшее из того, что вы можете делать в этой ситуации. Даже в самых тяжелых ситуациях – например, в случае утраты близких – вы должны найти позитивный выход. Поверьте, они были бы не рады, если бы узнали, что вы всю оставшуюся жизнь прожили в горе и печали. Они были бы рады, если бы вы смогли жить полноценно и счастливо. Тогда они гордились бы вами. Делайте то, что позволило бы им гордиться. Помните, что каждый миг вашей жизни вы должны использовать сполна для того, чтобы делать что‑то хорошее, а не для пребывания в тоске и печали. Задайтесь целью выйти из этой ситуации более сильным, мудрым, опытным человеком, чем вы были раньше. И делайте для этого все, что в ваших силах.

Чтобы достичь успеха, мы должны быть открыты навстречу миру. Когда человек счастлив, он открыт. Но когда нас постигает беда, мы очень часто закрываемся, схлопываемся, как ракушка. Так мы пытаемся отгородиться от мира, который причинил нам боль. Но это очень большая ошибка. Если боль велика – вы не сможете пережить ее в одиночку. Она просто не вместится в вашу тесную захлопнувшуюся «раковину». Боль в таком случае может даже раздавить вас. Не оставайтесь в одиночестве. Идите навстречу миру, открывайтесь Богу, природе, людям. Мир огромен, он растворит ваше отчаяние. Но сначала вам нужно снять с себя те сдавливающие оковы, которые не дают вам открыться. В этом поможет следующее упражнение.

...

Упражнение 15

Дата добавления: 2015-10-31