Очистите прошлое

Вам понадобится не менее получаса времени. Вы должны уединиться и позаботиться, чтобы вам никто не помешал. Отключите телефон. Свет в помещении должен быть рассеянным и неярким. Хорошо подойдет настольная лампа или торшер с регулируемой яркостью. Положение тела – сидя. Поза должна быть свободной, расслабленной, удобной.

Закройте глаза и сделайте десять глубоких, медленных вдохов и выдохов. Затем, продолжая дышать глубоко и медленно, представляйте, что на вдохе воздух входит в солнечное сплетение. Выдыхая, представляйте, что погружаетесь туда сознанием. Затем представьте себе, что через солнечное сплетение вы «проваливаетесь» внутрь себя и оказываетесь в другом измерении. Представьте, что там, в другом пространстве‑времени, вы сидите в кинотеатре. Гаснет свет, перед вами загорается экран и начинается фильм. Вы видите, как на экране разворачивается та ситуация из вашего прошлого, которая вызывает у вас неприятные воспоминания и душевную боль. Пусть это будет то, что само собой вспомнится первым. В главной роли этого фильма – вы. Но сейчас это только фильм, и вы знаете, что вы – настоящий сидите в зале, а потому происходящее на экране не может причинить вам никакого вреда.

Вы видите, как тот вы, который на экране, снова переживает все те эмоции, которые были связаны с той ситуацией. Это болезненные переживания, но они больше не властны над вами. Представьте себе, что вы говорите: «Теперь все будет иначе!», а затем берете водный пистолет и «расстреливаете» картинку на экране. Вода потоками стекает по экрану и сначала растворяет, а затем смывает картинку. Вы видите расплывшиеся цветовые пятна, которые стекают вниз, и вот по экрану струится уже чистая вода, а сам экран становится белым.

Затем представьте себе, как на экране начинается новый фильм, и там разворачивается та же самая ситуация, но уже так, как вы хотите: все происходит в позитивном ключе и заканчивается для вас хорошо (вы побеждаете, успешно справляетесь с делом, вы постояли за себя, сохранили достоинство и т. д.). Заметьте: в этом новом варианте фильма вы не можете менять поведение других людей – только свое собственное.

После этого закончите упражнение – обратным путем «выйдите» через солнечное сплетение, сделайте десять глубоких вдохов и выдохов и откройте глаза.

Если вы почувствуете, что какие‑то болезненные переживания по поводу этого прошлого у вас все же остались, в следующий раз снова вернитесь к проработке этой ситуации. Прорабатывайте не больше одной ситуации за один раз. Точно так же можно очищать свое сознание от любых неприятных эмоций и переживаний, происшедших в течение недели.

Такая еженедельная медитация поможет вам очистить сознание от негативных переживаний прошлого. Однако этого недостаточно. Вам нужно освободиться от всего груза, мешающего вам идти вперед, то есть от всех своих пороков, неблагоприятных поступков, негативных мыслей и действий, которые накопились за всю вашу жизнь. Индусы называют это очищением кармы. Не бойтесь этого слова – в нем нет ничего мистического и таинственного. Карма – это закон причин и следствий, согласно которому мы пожинаем в своей жизни то, что сами посеяли. И если мы посеяли негатив – то негатив и пожнем. Поэтому чем раньше вы начнете освобождаться от него, тем лучше.

Следующее упражнение – непростое. Не делайте его поверхностно. Вам надо внутренне подготовиться к нему, настроиться. Желательно выбрать для этого упражнения целый день, когда у вас больше нет никаких других дел и вы можете находиться в спокойном, умиротворенном состоянии. Приготовьтесь к тому, что в процессе выполнения упражнения у вас могут возникать эмоциональные всплески. Если боитесь, что не справитесь в одиночку, заранее найдите единомышленников и попросите кого‑то из них быть в переделах досягаемости телефонного звонка (а может, и присутствовать лично). Создайте для себя комфортную обстановку и начинайте.

...

Упражнение 20

Дата добавления: 2015-10-31