А что если у меня нет времени выполнить тренировку полностью?

Упражнения: откройте для себя усилие Кросс-Вектор

Ваше тело полно энергии и силы. Тело каждого имеет много энергии, но большинство людей не знают, как получить к ней доступ. Как только вы разбудили в себе эту силу и выучили, как ее использовать, направлять и давать ей толчок и вытягивать ее, Вы полностью преобразите свой внешний вид и самочувствие.
Убедитесь в том, что вы используете всю Вашу силу при выполнении каждого движения - это тоже часть мотивации себя. То, к чему мы приспособимся, я называю сила кросс-векторов. Например:
Поднимите правую руку и вытяните ее так, как будто Вы уронили свою самую дорогую вещь. Бриллиантовое обручальное кольцо Вашей прабабушки упало через отверстие в стене. Это там, где-то. И рука может войти в отверстие, но только до плеча. Так что Вам реально приходится вытягивать вою руку, пытаясь вытянуться как можно дальше, но стена удерживает Ваше плечо. Теперь предположим, что вы хотите дотянуться еще дальше, но вы боитесь, что провалитесь сквозь стену. Поэтому вы просите вашего лучшего друга, чтобы держать Вашу руку с другой стороны. Это действие, растягивания в обе стороны одновременно, активизирует силы кросс-векторов.
Если сосредоточить внимание на этой картину, вы ощутите, как сила проходит сквозь Вас. Каждый раз, когда я делаю движение ногой, бедро идет в противоположном направлении. Когда я протягиваю правую руку вправо, я тянусь влево с другой стороны. Это всегда работает вместе с движением. Вы собираетесь удлинить себя, вытянуться, а затем втягиваете все обратно. И затем снова удлиняете себя и втягиваете себя.
Повторение растяжения и расслабления посылает мелкую вибрацию через мышцы, и вибрация - это то, что подтянет Ваши мышцы и придаст им тон вместо укрепления мышц массой, вы укрепляете единством. Как мы уже говорили, если вы работаете над мышцами снова и снова используя вес, вы просто расширяете мышечные волокна и восстанавливаете их, и расширяете и восстанавливаете. Здесь у Вас абсолютно иное движение. С силой кросс-векторов, вместо того чтобы расширять и восстанавливать, что строит массу поверх мышц, мы уплотняем мышцы изнутри. Мы избавляемся от пространства и выталкиваем жир на поверхность, где он уходит через кардио-нагрузку.
С моей программой, вы будете использовать силы кросс-векторов для сокращения и напряжения мышц. Вы будете использовать Кардио дополнения, чтобы помочь сжечь весь этот жир. В конечном счете, кожа – последнее, что кто восстанавливает свою эластичность, но так будет - крепко свяжется с мышцами, чтобы Вы выглядели бы в тонусе, так как хотите этого. Если вы сольетесь с программой и перенастроите свое тело на эффективное функционирование и избавление от излишков жира, Вы приобретете новые формы и получите то тело о котором всегда мечтали.

А что если у меня нет времени выполнить тренировку полностью?

Это совершенно не мой идеальный сценарий. Действительно, разделение тренировки на более мелкие противоречит всему, во что я верю. Я говорю правду: на выполнение моей тренировки, уходит час по крайней-мере. Но на самом деле, я хочу, полтора часа в день. Это учебный лагерь, в конце концов. По истечении тридцати дней, вы будете меня благодарить!
Если вы потратите на это время, и вы овладеете работой над мышцами с полным пониманием того, как выполнять кросс-вектор, и вы можете сделать сорок пять минут кардио, то ваше тело будет меняться равномерно. Ваша мышечная структура будет меняться так быстро, насколько быстро вы теряете жир, который означает, что тон вашей кожи будет последним, что претерпит изменения, но это будет идеально подходит ко всему. Это идеальный сценарий. Так сделайте все возможное, чтобы сделать этот идеальный сценарий частью вашей жизни.
Если у вас есть только пятнадцать минут, Вы должны выполнить кардио. Если Вы хотите потерять вес, и тонизировать кожу, и выкинуть жир на поверхность, а времени у Вас мало, то кардио - всегда мой выбор. Большинство людей поворачиваются в сторону работы над мышечной массой, во-первых, потому что это то, что они считают выполнимым. Но кардио дает больше результата, если у Вас в наличии немного времени. Так что двигайтесь, и выжмите лучшее из того, что у Вас есть!
Если у Вас есть только пятнадцать минут, но вы регулярно делаете сорок пять минут кардио, выберите тренировку на мышцы, на проблемные области: вялые мускулы у подмышек, пресс, или ноги.
Если у вас есть тридцать минут в день, то вы можете выбрать либо силовую тренировку, или кардио, попеременно.
Если у вас есть один час в день, шесть дней в неделю, убедитесь, что вы работаете над мышцами через день, и делаете пятнадцать минут кардио. в другие дни, занимайтесь кардио полный час, или сорок пять минут кардио, и тренировка над мышцами из одной из проблемных зон: пресс, руки или ноги.

Дата добавления: 2015-10-31