Читайте также:
|
Я отдыхаю…
Мне хорошо и спокойно, приятно и легко…
Мое тело расслаблено и отдыхает…
Я совершенно спокоен…
В голове появляется легкий туман…
Туман усиливается…
Веки становятся все более тяжелыми и слипаются…
Мысли стали тяжелыми, вялыми и ленивыми…
Меня охватывает дремотное состояние…
Я отдыхаю…
Мне хорошо и спокойно…
Мыслительная деятельность приостанавливается - и появляются внутренние образы, которые я представляю себе ярко и четко, словно реальные…
Я все глубже погружаюсь в состояние внутренней реальности и приступаю к проработке намеченной цели.
Путем введения в психику тех или иных установок, можно сознательно изменять свои привычки, корректировать черты характера и стереотипы поведения. При этом формула должна отражать конкретную ситуацию и желательное поведение в ней.
Формула выхода
Я испытываю приятное ощущение во всем теле…
У меня отличное настроение…
Я хорошо отдохнул, ощущаю прилив сил и заряжен энергией…
Бодрость и свежесть наполняют все мое тело…
Сознание становится ясным и чистым…
Мои мышцы отдохнули, зарядились энергией и готовы к работе…
Делаю глубокий вдох…
Открываю глаза и резко выдыхаю воздух…
Я хорошо отдохнул, полон сил и уверен в своих возможностях…
Сеанс окончен.
При отработке погружения в измененное состояние сознания данные формулы могут дополняться в своем содержании или сокращаться, отдельные из них можно объединять с формулами из других блоков и как бы вставлять в одну общую цепочку. С освоением данного метода они становятся краткими и сводятся буквально к нескольким словам: “Я спокоен; дыхание ровное; все мышцы моего тела расслабляются, становятся тяжелыми и теплыми; сердце работает спокойно и ровно; лоб приятно прохладен”. При наработанной практике данное умение позволяет достичь быстрого успокоения и сброса напряжения. Особенно это полезно в стрессовых ситуациях, когда необходимо восстановить силы. Разумеется нельзя забывать и о формуле выхода, так как она закрепляет позитивный эффект и позволяет окончательно пробудиться.
Кто может контролировать воображение
тот способен управлять судьбой.
Э. Леви
Визуализация
Визуализация - это искусство видеть с помощью разума. Она представляет собой направленное фантазирование и походит на пребывание в мечтах, но в данном случае вы сознательно воображаете себе благоприятные события. Суть этого метода основывается на вере в то, что сознание и тело не существуют отдельно, а мысленно можно воздействовать не только на душевное состояние, но и на физическое. Кроме того, образное мышление помогает активизировать правое полушарие мозга, которое связанно с творческим воображением, эмоциональными реакциями и интуицией.
Визуализация - это осознанное искусство. Она является ключом к успеху в искусстве самогипноза и включает в себя всю полноту ваших чувств. Поэтому важно создать яркую и подробную умственную картину, как будто она уже существует в действительности. Чтобы достичь этого, нужно усилить ощущения, цвета и подробные детали.
Дата добавления: 2015-10-28; просмотров: 42 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Боевое состояние древних воинов | | | Упражнения для развития образности мысленных ощущений |