Боевое состояние древних воинов

В истории многих народов мира существовали знатные воины, которые на полях бранных баталий отличались невероятной мощью, проворством и удалью. Они виртуозно владели оружием - и ничто не могло сдержать их стремительного напора. Сила и доблесть зарождались из одного общего источника и проникали в плоть и кровь еще совсем молодых людей. Участие в реальных битвах считалось высшим признанием и делом чести настоящих мужчин. От умения воевать зависела не только собственная выживаемость в опасных ситуациях, но и социальное положение самого человека. Отточенное в сражениях воинское мастерство всегда служило признаком уважения и достоинства, являлось гарантом социального успеха и признанием высшей доблести. Поэтому от колыбели до могилы, война была главным делом всей жизни воинов - и они сознательно готовили себя к ней. Мужество в бою воспитывалось у бойцов с раннего детства, и вместе с овладением боевыми приемами в их обучении очень серьезную роль играла психологическая подготовка, так как именно психофизический тренинг способствовал пробуждению в человеке невероятных способностей. Определенная психическая настройка помогала в надлежащий момент включить в дело внутренние резервы организма, без участия которых немного стоили и сами боевые приемы. Перед сражением такой воин некоторое время приводил себя в соответствующее боевое состояние – и, начиная битву, он уже совершенно перевоплощался.

Одним из главных героев кельтских преданий является славный воин по имени Кухуллин. В описаниях этого человека говорится, что: «будучи в жизни небольшого роста, в бою он всегда казался гигантом. При вхождении в состояние боевой ярости все суставы, сочленения и связки на его теле начинали дрожать, кости смещались и мускулы раздувались. Сухожилия со лба перетягивались на затылок, а волосы на голове спутывались как ветки терновника. Удары сердца были похожи на львиное рычание, и от лица его исходило нечто вроде сияния, которое называют “бешенством героя”. В сражениях он был неуязвим и всегда одерживал победу». Безусловно, в подобных описаниях, прошедших через народный эпос, присутствуют некоторые преувеличения, так как молва всегда стареется обособленно подчеркнуть достоинства своего героя, но все эти повествования зародились не на пустом месте и имеют под собой реальную основу.

Важным элементом психической настройки древних воинов было сознательно вызываемое боевое неистовство, основанное на звероподобном превращении и переросшее в культ воина-зверя. Приведя себя в соответствующее состояние, воин не только отождествлялся с тотемным образцом, но и приобретал присущие ему качества: ловкость, отвагу и ярость лютого зверя. При всем этом из человека вырывались наружу настолько необузданные и неудержимые силы, что даже хорошо организованные, подготовленные бойцы, отменно владеющие боевым оружием, не всегда могли сдержать их стремительный напор или противопоставить этому, что-то более эффективное. В сражении звероподобные воины были сильными словно медведи, многие пренебрегали безопасностью и рвались вперед без доспехов. Они часто убивали врагов всего одним ударом, но ни огонь, ни железо не могли их самих даже ранить. Нападая стаей, с душераздирающими воплями и воем, они как бешеные звери грызли края щитов и приводили врага в состояние панического ужаса.

В Скандинавии этих воинов называли берсерками, что означает – породненные с медведем. Хотя и у других народов существовали всевозможные разновидности звериных отождествлений. В различных источниках описываются люди способные вызывать у себя силу буйвола, умеющие бегать со скоростью лошади, даже на дальние расстояния, встречались также волки, леопарды, вепри, тигры обезьяны и т.п., но все это были разновидности одного и того же явления.

Звероподобное преображение берсерка, не только приводило его в нужное для боя психофизическое состояние, но и подавляющим образом воздействовало на психику противника. Мало кто сохранял самообладание, хладнокровие или выдержку при виде совершенно неустрашимых и неудержимых, в боевой ярости воинов-зверей, которые в своем исступлении не замечают ранений и не слабеют от усталости. Встречаются повествования о том, как небольшой группе неистовых воинов, сражавшихся против многочисленного отряда, удавалось наносить противнику поражение. Одним ударом холодного оружия они глубоко рассекали тела неприятельских солдат. Нередко противник разрубался от плеча до самого пояса. Под напором свирепой и необузданной силы в сердце врага трепетал ужас и, исчезало всякое желание оказывать какое-либо сопротивление, а когда такое происходит поражение неизбежно. Продавив слабые элементы в обороне противоборствующей стороны, эти воины прокладывали путь к предводителю вражеского войска и одерживали окончательную победу.

В самых разных источниках многократно упоминается о том, что звероподобный воин в боевом сражении был практически неуязвим и не мог быть повержен, но подробности этой неуязвимости имеют некоторые детальные различия. В одних описаниях Берсерка не могли поразить ни мечи, ни стрелы, в других уточнялось, что при умелом ведении боя его все-таки можно было ранить и даже смертельно, но пока перед ним находится живой враг, он будет драться с упоением, словно не заметил у себя никакой раны.

Боевое неистовство это не просто безумная бравада и удаль, это еще и дополнительная сила, позволяющая не задумываясь отбивать опасные удары. Тело воина-зверя в бою обретало неуязвимость, но если удар противника все-таки достигал цели, то ранение, по крайней мере, «не уменьшало боевых возможностей берсерка». Некоторые из скандинавских викингов сохраняли боеспособность даже после чудовищных ран, от которых какой-нибудь другой человек тут же потерял сознание. Прошитый стрелами, весь распоротый и истекающий кровью, он еще какое-то время сражался и отнимал у своих врагов жизнь. Также сохранились описания случаев, когда берсерк пропустив удар оружием не получал никаких ранений и оставался совершенно невредимым. Нечто подобное напоминает метод жесткого цигун, при практике которого закалка костей и мускулов приводит к укреплению человеческого тела и оно становится как бы покрытым железной рубахой. Это значительно усиливает его ударостойкость и сопротивляемость к порезам. Мастер, владеющий этим методом, может без всяких телесных повреждений выдерживать даже удары металлического клинка.

Если в восточных практиках крепости тела достигают, путем концентрации внутренней энергии и методом телесного закаливания, то в состоянии боевой ярости происходит мобилизация возможностей организма и неуязвимость достигается за счет включения в дело внутренних ресурсов, когда разум воина освобождается от любых сдерживающих и ограничивающих его влияний. В этом состоянии включалась предельная быстрота реакции, обострялись кинестетические ощущения позволяющие предугадывать любой удар в свою сторону и принимать соответствующие контрдействия. Таким образом, благодаря усиленной активизации потенциальных резервов, в своем безумии воин открывал удивительную силу, которая берегла его от боевых ранений и травм, придавала физическому телу повышенную увертливость, скорость, мощь и стойкость.

Все вышесказанное только подтверждает утверждение: “Чтобы быть боеспособным в сражении, необходимо, по крайней мере, уметь психологически приводить себя в боевое состояние”. Представление человека о себе формирует его окружающую действительность. Когда мы четко знаем, чего хотим, верим в то, что это вполне достижимо и не сомневаемся в своих способностях, то естественным образом пробуждаем нужную нам силу и достигаем всего, что пожелаем. Но, если кто-нибудь думает о себе как о слабом, беспомощном или жалком существе, то даже при хорошей физической подготовке, с великолепно развитой мускулатурой в боевом сражении он окажется жертвой. Человеку - претендующему на роль безупречного воина, надо твердо верить в то, что он сам является настоящим героем, способным выдержать неимоверные нагрузки, преодолеть невероятные трудности и справиться с любыми испытаниями. Когда это убеждение глубоко укоренится в его душе, тогда внутренняя сила этого человека станет очевидной как для него самого, так и для окружающего мира. Поэтому важно уметь создавать в своем воображении образ бойца, который воплотит в себе все лучшие качества и умения единоборца. При этом нужно твердо верить, что ваш боевой образец обладает совершенным мастерством, в любой ситуации поединка всегда ведет себя наилучшим образом, – убедительно побеждает в сражении и самоотверженно преодолевает всевозможные трудности.

Вхождение в этот образ и отождествление с ним перестраивает личность практикующего, причем эти изменения отражаются не только на ролевом поведении, но и на характере самого человека. Вера в свое совершенство пробуждает его уверенность в себе и своих силах, у него исчезают всякие сомнения и любые страхи, он сосредоточен на получении нужных ему результатов и не жалеет усилий для их достижения. В боевой ситуации происходит и психофизиологическая перестройка функционирования организма, когда активизируются внутренние ресурсы и повышается его работоспособность. В этом состоянии значительно снижается порог болевой чувствительности, что дает возможность сражаться стойко и мужественно, не обращая внимания на боль. Расторможенное восприятие позволяет своевременно и четко реагировать на любую возникающую в ходе схватки угрозу. Все эти преимущества возникают из-за того, что человеческое тело, почти полностью переключается на управление правым полушарием мозга, в то время как левое полушарие значительно снижает свою активность. Наиболее продуктивно проявляют себя наглядно – образное и наглядно – действенные виды мышления, которые во время сражения намного эффективнее управляют действиями человека, в отличие от привычной, но недостаточно быстрой словесно–логической формы. Именно благодаря непосредственности невербального восприятия и быстроте адекватного реагирования, обеспечивается решение скоротечных, пространственно-ситуационных задач боевого единоборства.

Чтобы лучше овладеть искусством проникновения в образ идеального бойца в начале нужно научится воздействовать на свою психику и освоить метод целенаправленного самовнушения.

Изменив внутреннее состояние духа,

люди могут изменить внешнюю

сторону жизни.

Э. Леви

Психотренинг

Психофизический тренинг представляет собой реальный путь к осуществлению конкретных задач, требующих проявления силы воли, твердости характера, способности принимать правильные решения. Это один из способов воздействия на подсознание с помощью расслабления мышц, регуляции дыхания, определенных словесных установок, оперирования образами и умения достигать измененного сознания. Его неотъемлемыми составляющими основами являются самовнушение, идеомоторика, медитация и самогипноз. В боевых искусствах психотренинг используется в основном для управления работой мозга, успокоения или мобилизации нервной системы, создания нужных психических состояний, необходимых в заданное время. Овладение этим методом позволяет осознанно повышать, совершенствовать и регулировать психофизические возможности своего организма.

Здоровое человеческое тело – это уникальный инструмент с неисчерпаемым потенциалом саморазвития, но само по себе, без сильного характера, оно ужасно лениво и не желает чем-либо утруждать себя. Поэтому его надо приучить к дисциплине и самоконтролю. Чтобы задействовать потенциальные возможности и научить свое тело действовать эффективно, нужно сначала подчинить его своей воле и сделать доступным для сознательной корректировки.

С освоением самопрограммирования все установки, направленные на совершенствование психофизических возможностей организма будут реализовываться неукоснительно, и ваши действия станут чрезвычайно эффективными. Сознательно воздействуя на нервную систему, вы научитесь достигать целенаправленного управления своими потенциальными способностями. Если нервные стволы имеют высокую проводимость, то и все тело хорошо подчиняться указаниям воли. Но при всем этом важно помнить, что любое внушение должно быть позитивным, конструктивным и благотворным. Дело в том, что бессознательная сфера психики не понимает разницы между добрыми и дурными намерениями. Она лишь принимает установку, а затем начинает действовать. В связи с этим будьте осторожны в формулировках, когда осуществляете самовнушение, так как слова являются мощными стимулами и ваше подсознание воспринимает их буквально. Один человек по сто раз в день пользовался жаргонным выражением, означающим опорожнение желудка. В конце концов, он убедил свое подсознание в том, что ему хочется опорожниться, и заболел хроническим поносом. Поэтому тщательно осознавайте все, в чем вы хотите себя убедить.

Положительное внушение – это предписание, которое вы можете проникновенно читать с написанного текста, повторять себе вслух или прослушивать аудиозапись. Это некое обещание, которое побуждает ум и тело к действию помогающему достичь конкретной цели. Чем больше вы целенаправленно размышляете или в чем-то практикуетесь, тем более эффективными становятся все ваши нейронные соединения. Нервные окончания в мозгу становятся толще, и прохождение импульсов по ним убыстряется. Если часто выполнять определенное дело и постоянно о нем думать, то мозг привыкает к этому и создает эффективные каналы. Неизведанный маршрут постепенно становится скоростной магистралью - и мы получаем все то, что намеревались реализовать. Помните, чтобы любая ваша идея заработала на полную мощность, необходимо всегда и в любых обстоятельствах, изо всех сил верить в собственный успех.

В своем потенциале вера обладает огромнейшей силой, но для того чтобы пробудить эту силу к действию нужно регулярно, день за днем, подкреплять ее позитивными убеждениями и конкретными установками, направленными на осуществление цели. Помните, что реальные события и вымышленные фантазии мозг воспринимает совершенно одинаково, поэтому, для реализации намерения вы должны верить в силу своего внушения. Именно в ваших руках находится ключ к управлению судьбой. От того, что вы думаете и как используете свой ум, зависит то, как складывается ваша жизнь. Если в глубине души вы не ждете успеха и не верите в собственные силы, то позволяете сомнению затмевать собой яркие возможности, которые могли бы открыться перед вами. Когда желанная цель становится расплывчатой и тусклой, она тут же теряет свою силу. Сомнения в себе, страхи и робкая неуверенность порождают малодушие, они размывают образ идеального бойца и делают его бессильным. В то время как позитивные мысли и чувства пробуждают мощнейший заряд психической энергии, который непосредственно воздействует на нейроны мозга. В этом случае содержательная установка вашего героя становится конкретным руководством к действию.

В словах кроется огромная сила. Но не само слово, как таковое действует на нас, а тот мысленный образ, который за ним стоит. Можно сколько угодно говорить об ощущении кислого вкуса во рту - и это мало что изменит. Но, если вы представите себе желтый лимон, мысленно положите его на блюдце и порежете ножом на тонкие дольки, одну положите себе в рот и почувствуете его кислый вкус то, несомненно, заметите, как в ротовой полости начнет увеличиваться содержание слюны. Вы только представили себе ощущение кислого привкуса, а слюна в это время начнет обильно выделяться, как будто вы реально попробовали лимонный ломтик.

Подобно тому, как мысленный образ лимона вызывает появление вполне материальной слюны, с такой же степенью конкретности и материализованности можно вызвать в своем теле любые изменения, если подобрать к ним соответствующие и очень точные образные представления. Они подобно ключу, входящему в замок открывают подходы к самым различным функциям организма.

Психотренинг в нашей системе можно разделить на два вида: один стационарный требующий для себя комфортных условий и удобного положения, другой оперативный, который можно выполнять в любых условиях, даже на ходу.

Самовнушение

Для того, чтобы овладеть техникой оперативного самовнушения нужно освоить одно своеобразное психическое состояние. Специфической особенностью, которого в интересующем нас аспекте, является умение переключать внимание с объектов внешнего мира в сферу психической реальности и с помощью воображения осознанно воздействовать на психофизические процессы и функции организма. При правильном подходе к делу сделать это, в общем, не сложно. Обычно бывает достаточно сконцентрировать внимание на каком-то внутреннем чувстве или процессе. Например, если вы сосредоточитесь на кончике указательного пальца и постараетесь уловить его пульсацию, то в какой-то момент заметите, что в голове у вас совсем нет мыслей, а ваши внутренние ощущения становятся более яркими и насыщенными. Это и есть состояние эффективного внушения (СЭВ). Важно удержать сознание на этом моменте и не дать ему переключиться на что-то отвлеченное, а затем научиться осознанно и четко управлять своими внутренними образами, и с их помощью воздействовать на необходимые вам качества.

Кстати, для того чтобы войти в СЭВ можно сосредоточивать свое внимание на чем угодно. Это может быть мышечное расслабление, контроль дыхания, концентрация на телесных ощущениях или что-то другое, но главное, чтобы эти способы помогали достигать позитивных результатов связанных с саморегуляцией психофизической деятельности.

Методика оперативного самовнушения, позволяющая осознанно регулировать свои физические, интеллектуальные и психические возможности включает в себя следующие действия:

- Внутренний настрой на выполнение программы самовнушения;

- Вхождение в состояние эффективного внушения и ощущение в себе силы образов заданной установки;

- Переход из СЭВ в обычное сознание, с воспринятой установкой.

Вначале вы настраиваетесь на выполнение программы самовнушения, затем, концентрируясь на внутреннем чувстве, входите в состояние эффективного внушения и прорабатываете чувственные ощущения, вызванные силой образов этой установки. Например, вы чувствуете, как ваше тело наполняется неимоверной силой, она заполняет собой каждую клеточку вашего организм, а мышцы и ткани всего тела становятся эластичными и сильными. В конечном итоге, всю полноту представляемой картины завершает образ телесного совершенства. Программная установка, со временем, должна закрепиться в вашем сознании, волевом настрое, телесных ощущениях, во всей нервной системе. Когда же это произойдет, то воображаемые представления перейдут в разряд объективной реальности и станут очевидными не только для вас, но и окружающего мира.

Установка, не нуждается в многословии, она должна быть предельно простой и понятной, но в то же время яркой и содержательной. К примеру, человек прорабатывает для себя следующую формулу: «Мышцы моего тела становятся более сильными, чем были прежде. Они наливаются богатырской силой и обретают мощность стальных пружин». Затем он (сосредоточиваясь на внутреннем чувстве) входит в СЭВ и реально ощущает в себе большую силу, крепость и мощь. Результат вскоре проявит себя. Если, прежде он мог выжать двухпудовую гирю пятнадцать раз, то уже после первого хорошо проработанного самовнушения двадцать. Это вполне реально и подтверждается практикой. Если вы регулярно практикуете подобные психотехники, то соответственно прогрессирует и ваш результативный показатель. Внушая себе, что определенная мышечная группа становится значительно сильнее, вы закладываете фундамент своего дальнейшего физического развития. Чем отчетливее будет ваше внутреннее представление желаемых изменений, тем лучше будет и сам ожидаемый результат.

Прорабатывая эту психотехнику не нужно акцентироваться на словах. Лучше представлять определенную образную картину и концентрироваться на ощущении в себе ее силы. Самое главное – это четкое определение цели и яркое видение нужного результата. Малейшая неясность или неконкретность и вся работа останавливается. Выполняются только отчетливые формулировки, которые можно легко вообразить или представить. Также эти программы, не должны иметь никаких внутренних противоречий. Любая рассогласованность в решении определенной задачи затрудняет возможность ее выполнения.

Для того чтобы освоить стационарное самовнушение вы должны научиться приводить себя в состояние релаксации и овладеть приемами визуализации. Кроме того, важно умение подключать к этому процессу положительный настрой усиленный эмоциональной заряженностью и твердой верой в успех.

Глубина транса зависит от того

на сколько человек отрешился

от реальности и ушел внутрь себя

К. Тепервайн

Релаксация

У человека в состоянии релаксации изменяется мышечное напряжение, ритм сердца, расход кислорода, прилив крови и температура тела. Когда вы спокойны, мышцы тоже непроизвольно расслабляются. Но и мышечная активность в свою очередь влияет на психическое состояние. Дело в том, что от мускулов к мозгу постоянно идут импульсы, информирующие о том, что происходит на периферии тела. Когда мы производим, какие либо физические действия, например, во время зарядки или разминки, поток импульсов от мышечной системы увеличивается, и мозг тоже начинает активизироваться. В этом секрет того, что после посильных физических нагрузок наше психическое самочувствие всегда улучшается - и мы ощущаем себя более бодрыми и сильными. И наоборот – если мышцы выключить из функционального режима, то поступление импульсных сигналов от них уменьшается - и мозг тоже начинает снижать свою активность.

При правильно организованном выключении мускулов можно довольно просто привести себя в такую степень успокоенности, которая будет соответствовать измененному состоянию сознания. А оно в свою очередь, необходимого для проведения самогипноза, потому что в условиях релаксации головной мозг становится - наиболее восприимчив к поступающей в него информации.

Самостоятельное введение себя в измененное состояние сознания требует иногда очень кропотливой и длительной практики. Упражнения по релаксации следует начинать с того, чтобы найти уютное и спокойное место. Занять удобное положение, способствующее расслаблению. Подключить к процессу яркие образы, усиленные самовнушением.

Делается это примерно следующим образом:

После того как вы приняли удобное положение, Закройте глаза и ощутите тяжесть всего тела. Дышите медленнее, чем обычно. Сконцентрируйтесь на своем животе, ощутите, как он опускается и вздымается при дыхании. Начинайте мысленно произносить формулы самовнушения, одновременно концентрируя внимание на том участке, с которым в данный момент работаете. Расслабляйте по очереди каждую часть своего тела (мышцы: рук, ног, спины, поясницы, груди, живота, плеч, шеи лица и т.д.), а это в свою очередь, помогает улучшить внутренние функции организма и увеличить восприимчивость.

Начинающим рекомендуется предварительно создать сознательное напряжение мышц, а затем их быстро расслабить. Почувствовав разницу между напряжением и расслаблением, проще перейти в дальнейшем к более глубокой степени релаксации.

Не пытайтесь усилием воли выполнять команды самовнушений. Сначала просто наблюдайте за той частью тела, с которой работаете, и ни на что другое не отвлекайтесь. Отношение к установочным ощущениям должно быть такое: “кажется - есть, кажется - нет”. При этом вы одинаково готовы принять любой результат. Эти рекомендации относятся как к углублению релаксации, так и к вызыванию ощущений тяжести и тепла.

Используйте образное представление. Вот одна из эффективных методик. Налейте в ванну горячей воды. Находитесь в ней до тех пор, пока тело не разогреется. Вытритесь полотенцем, оденьтесь в сухую одежду и лягте под одеяло. Разогретое тело в таком состоянии наливается приятной тяжестью и излучает тепло, кисти и стопы будут горячие. Хорошенько запомните это состояние и постарайтесь вернуться к нему на сеансах саморегуляции. Мысленно представляйте, что находитесь в горячей воде, и через каждые несколько секунд она подогревается все сильнее и сильнее. Подобным образом можно научиться вызывать другие телесные ощущения, например, чувство прохлады, приятного покалывания, движения энергии и т.п. Так тренируясь, шаг за шагом, вы научитесь осознанно регулировать и управлять психофизическими процессами своего организма.

При освоении погружения в измененное состояние сознания очень важно научиться искусству балансировки на грани между дремотой и бодрствованием. Но сделать это довольно таки не просто. Поэтому, если вы занимаетесь самостоятельно, без инструктора, то вам лучше использовать аудиозапись с текстом сеанса психотренинга. Так как, при достижении более глубокого погружения в транссовое состояние ваше мышление становится “размытым и тусклым”. Ход мыслей теряется и пропадает способность контролировать ситуацию. В этом состоянии можно просто уснуть и обо всем забыть. Но именно этот момент наиболее эффективен для программирования, поскольку в нем наше бессознательное воспринимает все “за чистую монету”. И именно здесь внушение имеет максимальную результативность.

Формулы релаксации

Общее успокоение

Я спокоен. Напряжение в моем теле улетучивается…

Все тревоги, заботы и волнения уносятся прочь…

Посторонние шумы перестали меня отвлекать…

Я совершенно спокоен и отдыхаю…

Мое тело приходит в состояние расслабления и расслабляется все больше и больше…

Тело безмятежно и погружено в приятный покой…

Отдыхает каждая клеточка моего организма, расслабляется каждый нерв…

Все мышцы моего тела становятся мягкими и эластичными. Я отдыхаю…

Мне хорошо и спокойно, приятно и легко…

Я испытываю чувство успокоения и безмятежности…

Мне нравится это состояние. Я совершенно спокоен, удовлетворен и безмятежен…

Я внимательно слушаю свое тело и ярко воспринимаю установочные ощущения произносимых слов.

Дыхание.

Я спокоен.

Дышу легко и свободно, без всякого напряжения…

Мое дыхание легкое, ровное и свободное…

Я совершенно спокоен...

С каждым моим дыханием я чувствую все большую легкость и приятное расслабление…

И все глубже погружаюсь в состояние приятного покоя…

Дышу легко и свободно и наслаждаюсь этой свободной легкостью…

Мое дыхание ровное и спокойное…

Сердце

Я спокоен…

Мое сердце бьется ритмично и ровно…

Ритм сердечных сокращений четкий и размеренный…

Мне хорошо и спокойно…

Я ощущаю приятную легкость…

Сердце работает ритмично, четко и ровно…

Каждый такт моего сердцебиения уравновешен и размерен…

Я отдыхаю. Мне хорошо и спокойно, приятно и легко...

Сердце работает все более спокойно и размеренно, его ритм четкий и ровный…

Мне хорошо и уютно, свободно и легко. Я все больше расслабляюсь и успокаиваюсь … Испытываю чувство комфорта и отдыха …

Мне хорошо и приятно…

Я отдыхаю и совершенно спокоен…

Тяжесть в мышцах

Я спокоен и отдыхаю…

Все мышцы моего тела расслабляются и тяжелеют, они становятся вялыми и ленивыми… Мне приятна эта тяжесть…

Я отдыхаю…

Приятная тяжесть наполняет собой каждый участок моего тела…

Мне хорошо и спокойно, приятно и легко…

Расслабляются и тяжелеют мышцы рук, ног, спины…

Тяжелеют мышцы поясницы…

Расслабляются мышцы шеи и плеч…

Тяжелеют мышцы груди и живота, расслабляется низ живота…

Мне хорошо и спокойно, приятно и легко…

Я отдыхаю…

Расслаблены мышцы моего лица, они вялые и ленивые…

На лице маска покоя…

Расслаблены мышцы лба и бровей…

Расслаблены мышцы глаз, веки стали тяжелыми…

Расслаблены мышцы носа, щек, и губ…

Я отдыхаю …

Волна приятной тяжести прокатилась по всему моему телу и заполнила каждый его участок…

Мне хорошо и спокойно, приятно и легко…

Мышцы стали вялыми и ленивыми…

Я отдыхаю…

Тепло в мышцах

Все мышцы моего тела стали расслабленными и тяжелыми...

Мышцы начинают теплеть и становятся все более теплыми…

Я совершенно спокоен.

Разогреваются и теплеют мышцы рук…

Тепло струится от плеча до кончиков пальцев, оно становится все более интенсивным…

Мышцы моих рук хорошо разогрелись, они расслабленные, тяжелые и теплые…

Приятная волна тепла разогревает мышцы ног…

Тепло струится от бедра к ступням и пальцам ног…

Разогреваются и теплеют бедра, икры и ступни…

Мышцы ног разогреваются все сильней и сильней, они становятся все более горячими.

Мне хорошо и спокойно, приятно и легко. Я отдыхаю…

Разогреваются и теплеют мышцы спины и поясницы, словно я лежу на горячем песке, на разогретом солнечном пляже…

Тепло становится все более интенсивным и прогревает все мышцы моего тела…

Мышцы спины стали расслабленными и горячими…

Расслаблены и становятся все более теплыми мышцы шеи и плеч…

Я отдыхаю, и все глубже погружаюсь в состояние приятного покоя и отдыха.

Расслабились и теплеют мышцы груди и живота…

Они разогреваются все сильней и сильней, становятся все более горячими…

Все больше теплеет низ моего живота. Он приятно расслаблен и разогрет…

Я отдыхаю…

Мне хорошо и спокойно, приятно и легко…

Все мышцы моего тела расслаблены, тяжелые и теплые…

Я совершенно спокоен.

Прохлада лба

Кожа моего лба становится прохладной…

Она ощущает едва уловимое движение прохладного воздуха…

Словно легкий ветерок овевает мое лицо…

Мне приятна эта прохлада…

Ветерок усиливается - и кожа лба холодеет…

В области лба, я все более ярко ощущаю прохладную свежесть…

Мой лоб приятно прохладен.

Дата добавления: 2015-10-28