Физическая сила должна совмещаться с выполнением техники борьбы.

Даже если вы можете поднять очень тяжелую штангу, это ничто, если вы не можете применить эту силу в борьбе. В дзюдо сила направленная по дуге более эффективна, чем прямолинейная. Такую силу надо развивать. Необходимо развивать как общую силу, так и силу движений, связанную с вашей коронной техникой.

Поскольку в борьбе нужна мощь (а она равна силе умноженной на скорость). Важно сосредоточиться на развитии мышц и, что даже важнее, на применении этой силы в рандори. Например, при работе на развитие мышц необязательно выкладываться полностью, иначе из-за силовых тренировок движения становятся слишком зажатыми, н о ключевой момент рандори – это способность, при проведении приема, мгновенно освобождать свою энергию и переходить к состоянию КЁ – пустоты (эффект направленного взрыва).

В силовых тренировках стараемся развить силу и мощь движений, в игровых подвижность, координацию и ловкость.

Систематическая подготовка предусматривает обогащение знаний, наращивание и совершенствование техники, увеличение физической и внутренней силы, развитие уверенности, выносливости, скорости реакции и раскрытие энергетических возможностей организма.

Наращивание технических способностей и увеличение силы осуществляется естественным путем, в ходе регулярных занятий и тренировок. Обучение будет плодотворным, если оно осуществляется методично, последовательно, продуманно и соразмерно, без суеты и спешки.

Уверенность является результатом развития сильного характера единоборца. Она также может нарастать вместе с увеличением его технических способностей и внутренней силы, являться следствием возросшего мастерства, четкости исполнения приемов, точности реагирования и правильного настроя, как на соревнования, так и на повседневные тренировки в целом.

Выносливость достигается путем наращивания интенсивности физических нагрузок. Хорошему развитию выносливости служат следующие виды тренировок: бег на длинные дистанции, плавание, силовые, упражнения с гирями, различные отжимания, приседания. В этом плане очень эффективен Кросс Фит.

Энергетический потенциал увеличивается путем выполнения медитативных упражнений способствующих, раскрытию потенциальных ресурсов организма через целенаправленную работу воображения, самовнушения и позитивного настроя. Немалую роль в этом деле также играет умение правильно использовать свое дыхание.

Кроме всего прочего полезно разносторонне проработать свое тело с помощью, например: дополнительных гимнастических упражнений, скалолазания, спринтерского и рваного бега, плавания и т.п. Большое внимание следует уделять упражнениям на развитие равновесия, координации движений, ловкости, а также точности, мощи и скорости при выполнении приемов.

При всем этом следует помнить о том, что всякие развивающие упражнения хороши. Тем более, если они гармонично вписываются в тренировочный процесс, но всегда и при любых условиях нужно придерживаться правила первостепенности силы разума. Все, что вы намереваетесь делать, должно быть хорошо продуманным и взвешенным, а побуждения подчинены волевому контролю. Если ваши мысли и чувства будут хорошо отрегулированы, то вы легко сможете преодолеть на своем пути любые препятствия.

Дата добавления: 2015-10-28