Деть и переключиться с работы на дом. Когда я захожу

Домой, я стараюсь выкинуть из головы все, что связано

с работой. Я не только врач, но и мама≫.

•Если вы жаворонок, просыпайтесь на час раньше по

Утрам; если вы сова, ложитесь на час позже. В это

Время помедитируйте, послушайте музыку, почи-

Тайте газету с чашкой чая или кофе, прогуляйтесь

Или сделайте что-нибудь другое, что нравится вам

И снижает стресс.

Джанет просыпается в 5:30 утра, чтобы почитать

Газету и выпить чашечку кофе, перед тем как будить

Остальных членов семьи. Также она тратит некоторую

Часть этого времени на чтение медитативных высказы-

ваний. ≪Это время утром —моя самая любимая часть

Суток. Я получаю ориентир на весь оставшийся день

и уверенность в том, что все, что я планирую сделать

каждый день, стоит усилий и имеет смысл≫.

Джил, риелтор, выделяет два SPA-дня в месяц. Она

Произвольно отмечает два дня подряд, которые они на-

зывает своими SPA-днями. ≪Я считаю, что могу остать-

Ся дома и отправиться в SPA-салон. Я обнаружила, что

Это очень помогло мне бороться со стрессом, и к тому

Времени, когда эти два дня подходят к концу, я не могу

Дождаться, когда вернусь на работу —моя мотивация

и сосредоточенность возвращаются≫

ДОЛГОСРОЧНЫЙ СТРЕСС

И КРАТКОСРОЧНЫЙ СТРЕСС

Наша физиология такова, что перед лицом опасности

Наш гормональный уровень изменяется, чтобы мы мог-

Дата добавления: 2015-09-05