Переключение для установления границ во времени

Каждый должен располагать некоторым временем, которое строго и всецело принадлежит ему и только ему; мы должны пользоваться этим правом ежедневно. Предпочтительно, чтобы это было одно и то же время каждый день — например, полчаса после обеда или пятнадцать минут перед началом работы (интер­вал менее пятнадцати минут теряет свой смысл); это может быть и целый час во второй половине дня, не нарушаемый никакими встречами, телефонными звонками или разговорами.

В течение всего этого времени устанавливаются нерушимые границы, защищающие нас от бесконечных вмешательств. Это время посвящается общению с самим собой: никаких целей и достижений, никаких наверстываний и обязательств. Это мое время, специально для того, чтобы делать то, что я хочу, оно принадлежит мне лично, а не начальнику, не обществу, не семье. И вовсе не обязательно что-то «делать»; это мое время «быть», а не «делать». И для этого всего-то и нужно — найти немного спокойного времени, свободного от проблем дня.

Пусть это будет время вашей медитации, время созерцания, время наслаждения окружающим миром. Часто такое время на­зывают «непроизводительным»; я предпочитаю воспринимать его как способ присутствия в процессе жизни, но никоим обра­зом не как конечный результат и не как усилие.

Те, кто начинает утро с такого выделенного отрезка време­ни, отмечают явный положительный эффект. Настройка на соб­ственный ритм в самом начале дня становится образцом, кото­рому вы можете затем следовать весь день. Вы прогуливаете собаку, бродите по лесу, разминаетесь бегом, копаетесь в саду, принимаете ванну, медитируете, просто слушаете музыку, чита­ете стихи или серьезную прозу, — все это позволяет вам улавливать свой внутренний ритм и укреплять его, не расставаться с ним.

Хотя значение «отгороженного» времени давно признано, отгородить его и защищать нелегко. Среди прочего, необходимо развивать в себе способность говорить «нет», если вы хотите удерживать границы своего времени; и необходимо на самом деле объявить определенные формальные границы — это обес­печит уважение к вашему времени со стороны окружающих, да и ваше собственное.

Границы не должны быть слишком гибкими. Результат бу­дет положительным только в том случае, если вы сумеете насто­ять на нерушимости границ своего времени. Впустить туда сот­рудника, супруга, ребенка или приятеля означает лишить себя жизненно важной возможности переключения времени. «Нет» говорится сейчас; позже вы сможете сказать «да».

Нора, одна из моих студенток, всей душой восприняла идею границ времени. Ее муж уже знает, что утром, когда она только поднялась с постели, ей необходимо побыть одной — она попро­сила его об этом, объяснив, как это для нее важно. Между тем она в это время просто «копается», то есть занимается сущими пус­тяками. Особенную усладу ей доставляет приготовление утрен­него кофе. «Я обожаю смотреть, как он течет из кофеварки, слушаю этот шум, наблюдаю, как поднимается пар из чашек, — это же так красиво! Когда я готовлю кофе, то ничего другого в это время не делаю». Когда кофе подан на стол, муж знает, что отдельное время у Норы закончилось и они могут вместе начи­нать новый день в спокойном, легком ритме.

Конечно же, одним из тяжелейших и трудноустранимых нарушений отдельного времени является самонарушение. Есть счета, которые нужно оплатить, есть неподстриженный газон, есть важный разговор по телефону, есть письмо, требующее от­вета, — всегда есть что делать, и чем больше вы делаете, тем больше появляется новых дел; вы никогда не добираетесь до конца списка.

Но где-то среди вашего дня должен находиться отрезок вре­мени, куда вы просто не впускаете все эти самонарушения. Поп­робуйте «вырезать» из вашего делового расписания всего полчаса для того, чтобы делать что-нибудь привлекательное само по себе, а не в связи с продвижением к некоей продуктивной цели. Если Бог создал седьмой день для отдыха, то ваши полчаса в день на этом фоне будут совсем незначительными.

Отделенное границами время должно напоминать красивый цветок: у него нет никакой цели — он просто есть. Подобно цветку, наше время освежает нас, приносит нам осознание кра­соты и славы мира.

Пойдите на прогулку в парк. Поплавайте — не ради аэроби­ческой полезности, а для удовольствия. Покатайтесь на велоси­педе; примите ленивую ванну, выпейте чашку чал, помедити­руйте.

Джинни, заведующая рекламным отделом, очень ярко опи­сала эффект отдельного времени. До этого она жила по привыч­ке: едва вскочив с постели, мчаться во весь опор на работу.

Я чувствовала себя так, словно я привязана к чертовому колесу. Не было ни перерывов, ни отдыха после работы - разве что сон. Что-то в этом было безжалостное, жес­токое. А потом я научилась выделять себе время. Сейчас я поднимаюсь достаточно рано, так, чтобы, одевшись, я еще имела в запасе не меньше часа перед тем, как уйти из дому. О, это так здорово! Я сижу и ничего не делаю. Или обдумываю свои сны. Иногда читаю газету, иногда могу пойти на прогулку. Но этот один час буквально переме­нил всю мою жизнь. И как же это ошеломляюще просто! — а я чувствую, что это мое главное открытие: мол жизнь стала моей жизнью, а не существованием какой-то лич­ности, которая лишь перезаряжает аккумулятор для ис­полнителя, бегающего на работу.

Дата добавления: 2015-09-05