Читайте также:
|
Название:
__________________
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Выполните следующее:
Удалось абстрагироваться? J Отлично! J
Продолжаем..
Представьте, что прошло 100 лет после описываемых вами событий. Что осталось важным в этой истории, что второстепенно?
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Теперь, когда вы взглянули с разных сторон на вашу текущую ситуацию и на схожую с вашей, какие мысли и чувства по отношению к вашей работе у вас сейчас?
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
25 мая
То, что автоматизмов у нас хватает, это уже и доказывать не нужно. Иногда они играют положительную роль, допустим, выскакивая из-под колес автомобиля, не обязательно быть осознанным, можно выскочить и «на автомате». И автоматизму можно сказать большое спасибо.
Беда начинается тогда, когда мы начинаем действовать одинаково в схожих негативных ситуациях.
Например, кто-то скажет что-то на работе, а мы воспринимаем это как обидное, начинаем возмущаться, кричать. А вечером думаем, да ладно, подумаешь, сказал какую-то глупость человек, что я так близко к сердцу все воспринимаю? Но в следующий раз в такой же ситуации может произойти то же самое.
Оказывается всё просто: при схожих ситуациях мы и ведем себя одинаково. Но ситуация не просто возвращается сама по себе, а мы реагируем на определенную часть события, которое действует на нас, как красная тряпка на быка. J
Существует понятие триггера (спускового курка) от которого и запускается программа действия. И плохо, если эта программа действует нам во вред.
Триггером может быть слово, жест, прикосновение (например, в общественном транспорте), ситуация, человек, событие, или даже ощущение тревоги и т.д.
Так от ощущения тревоги может запускаться негативная программа, которая приводит к нежелательным последствиям, болезни или даже депрессии. Об этом поговорим подробнее позже.
И какова наша задача?
Нужно выделить нежелательные реакции организма на какие-то события жизни, найти триггер для каждой ситуации и поработать над перепрограммированием организма. Этим сейчас мы и займемся.
Прямо сейчас составьте список реакций, который вы хотели бы изменить.
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Выберите из списка что-то незначительное, просто для тренировки.
А теперь на примере этой не очень значимой реакции, но которую хотелось бы изменить, выполним технику изменения, которая называется «Взмах»
Техника взмаха.
Подумайте о той повторяющейся ситуации, реакцию на которую вы хотите изменить.
В НЛП ненужное, не эффективное поведение, которое вас не устраивает называется неэкологичным.
И напротив, эффективное поведение, реакция, которая вас устраивает, называется экологичной.
Вспомните неэкологичную ситуацию.
Как всё выглядит перед самым началом проявления нежелательной реакцией? Представьте в виде картинки эту неприятную ситуацию, когда вы себя ведете не так, как хотелось бы.
Теперь представьте ту же самую ситуацию и свое поведение так, как вы бы хотели себя видеть.
Как вы будете выглядеть, когда решите проблему нежелательной реакции?
А теперь и начинается то волшебство, которое предлагают техники НЛП!
Представьте, как на экране телевизора, две картинки:
Первая картинка большая и яркая: вы в ситуации, когда проявляете нежелательную реакцию. Эта картина занимает почти весь экран.
Вторая картинка маленькая, серенькая. Пока ещё маленькая и серенькая и находится в правом нижнем углу того экрана, который вы мысленно сейчас рассматриваете.
В этой картинке вы видите себя, когда вы уже научились проявлять хорошую, добрую, здоровую реакцию.
Теперь представьте, что картинка, где вы ведете себя достойно, то есть ведете себя экологично,
увеличивается,
становится яркой,
большой, закрывает картинку старую (первую картинку).
Старая картинка становится маленькой,
и почти не заметной, она перемещается в угол.
Примечание:
увеличение и яркость картинки должны происходить быстро, как взмах. Скажите себе «Раз!» - смена картинки! В это время картинки должны поменяться.
Продолжаем.
Итак, на экране вы видите себя, достойно и экологично ведущего.
Замечательная картинка!
Рассмотрите её внимательно.
А затем очистите экран (или мысленно выключите его). Или если сидели с закрытыми глазами, просматривая фильм, откройте глаза.
После очистки экрана, с нова включите его.
На экране опять большая картина вас, ведущего себя нежелательно.
Нужная (экологичная) картинка внизу в правом углу.
Всё повторяется:
Желательная картинка быстро увеличивается и становится яркой.
Ненужная одновременно быстро становится тусклой и маленькой.
Проведите всю процедуру не менее 5 раз!
Дата добавления: 2015-08-03; просмотров: 42 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| И важно, чтобы переходный период прошел продуктивно и гармонично. | | | Проверка. |