Читайте также:
|
Посидите в тишине с закрытыми глазами, расслабьтесь, успокойтесь (примерно 3 минуты).
Не открывая глаз, ярко представьте себе часы, которые висят на стене. Можно представлять или вспоминать любые часы. Можно вот эти, как на картинке ниже. В данном случае цвет, форма, время не важны. Важно умение концентрироваться на предмете, который вы визуализируете. Тренируется визуализация и концентрация.
Внимательно мысленно рассмотрите их: цвет, форму (примерно 3 минуты).
На следующем этапе представьте, что вы слышите звук тикающих часов. Одновременно со слушанием воображаемых часов продолжайте представлять часы зрительно. (3 минуты).
Медленно откройте глаза, посидите ещё с минутку и можно приступать к выполнению обычных дел.
Пожалуйста, запланируйте выполнение этого упражнения ежедневно или через день, как можно чаще, но конечно исходя из жизненных обстоятельств.
18 мая
Дата добавления: 2015-08-03; просмотров: 47 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Прогноз на следующие 5 лет. | | | Постановка целей. |