Йогическая релаксация

Позу релаксации на санскрите чаще всего называют шавасана. Слово это составлено из «шава» (труп, мертвое тело) и «асана» (поза).Большинство западных писателей переводят его как «поза трупа», хотя более точно такой перевод соответствует санскрит­скому синониму мритаасана. Это довольно забавное опреде­ление. Как замечал Свами Гитананда из Южной Индии, мастера йоги обычно очень точны и глубокомысленны в наименовании поз, однако в данном случае определенно, говоря современным

>iafe Георг Фойерштейн

ГЛУБИННОЕ ИЗМЕРЕНИЕ ЙОГИ i54>'

языком, вытянули не тот номер (3). Ведь йог, отдыхающий в шава асане, далек от смерти. Тем не менее почтенный Свами допускает, что это образное выражение намеренно подчеркивает неподвиж­ность, в которой отсутствует любое напряжение, словно у трупа. Поскольку слово «труп» в подобном контексте режет уши чувствительных людей как на Западе, так и на Востоке, даже индийские учителя йоги переименовывают данное упражнение в шантаасана (уравновешенная поза), прашантаасана (спокой­ная поза), нишкалаасана (неподвижная поза), акалакрия (прак­тика неподвижности). Свами Гитананда предлагал называть ее прашритаасана (лежачая поза) (4). А почему бы не назвать это упражнение шайтилияасана (поза релаксации), поскольку по­ложение лежа чаще всего используется для снятия напряжения с тела? Кстати, термин шайтилия встречается уже в «Йогасутре» (2.47) в контексте снятия напряжения (прайятна) при выполне­нии йогических поз. Шаваасана направлена именно на релакса­цию. Вот краткое описание этой техники:

1. Лягте на спину, слегка разведя ноги и положив руки ладоня­ми вверх примерно в футе от тела.

2. Закройте глаза и рот, дышите спокойно через нос.

3. Проверьте свое тело и снимите любое напряжение, уделяя особое внимание плечам, мышцам лица, груди и живота.

4. Сохраняйте ощущение всего тела, продолжая дышать спо­койно и естественно.

Дата добавления: 2015-07-20