ВЫСТУПЛЕНИЕ 7: Намеренное заикание

О ужас! Это речь, которую все ненавидят. Делать то, что вы пытались прятать все эти годы, противоречит всякому здравому смыслу.

Тогда, для чего же это делать?

Для чего выносить на публику ВЕЛИКИЙ СЕКРЕТ?

Один гуру сказал об этом наилучшим образом: «Ты то, чему ты противостоишь». Он имел ввиду, что если вы хотите избавиться от проблемы, сначала вам нужно включить ее в себя. Принять ее. Сделать частью себя.

Только тогда вы можете начать отпускать ее.

НЕКОТОРЫЕ ПРОБЛЕМЫ НЕ МОГУТ БЫТЬ РЕШЕНЫ

Мы продолжаем думать, что мы можем РЕШИТЬ нашу проблему заикания, как будто это некая математическая задача. Мы думаем, что можем заставить эти речевые ступоры исчезнуть, обращаясь с ними так, будто они не часть нас, а нечто «там, снаружи».

Вы не можете этого сделать.

Правда, может казаться, что вы заставили паттерн поведения исчезнуть, сосредотачиваясь на том, чтобы его не повторять – как предлагается в программах типа «формирование беглости» – но до тех пор, пока вы не поведете процесс дальше, на один шаг – туда, где вы также растворяете «клей», скрепляющий проблему… поведенческий паттерн обычно возвращается.

Почему?

Очень просто. Чтобы решить проблему, вам нужно продолжать воссоздавать ее. (Иначе, у вас нет ничего, над чем работать). Поэтому, - и в этом вся ирония, - чем больше вы стараетесь решить проблему заикания, тем больше вы утверждаете ее присутствие.

Это Уловка-22.

Означает ли это, что проблема не может быть решена?

Совсем нет.

Многие проблемы могут быть решены. Вы можете вычислить это хитроумное алгебраическое уравнение. Вы можете прийти к решению, как реорганизовать корпорацию. Или куда поехать на каникулы в следующем году. И это потому, что вы не пытаетесь заставить алгебраическую задачу, корпорацию или ваши каникулы исчезнуть.

Но если вы хотите заставить что-либо исчезнуть, как ваше заикание, вам нужно выбрать другой подход.

Чтобы заставить что-либо исчезнуть, вы не решаете это.

Вы растворяете это.

РАЗРЕШИТЬ, А НЕ РАСТВОРИТЬ

Когда вы решаете проблему, предмет продолжает существовать, хотя его форма может быть изменена или замаскирована.

Когда вы ее растворяете, предмет исчезает, потому что вы демонтировали его. (Это напоминает то, что вы делали, когда были ребенком, - разбирали на части машинку, собранную из Лего и складывали детали в коробку.) Вы разъединили части, поэтому они больше не взаимодействуют. Вы устранили проблему, разрушив ее структуру.

Для иллюстрации:

10-летние Том, Дик, Гарри и Джонни образуют шайку, которая постоянно провоцирует неприятности. Вы хотите свернуть их активность. Как вы это сделаете?

Вероятно, вы будете иметь довольно ограниченный успех, если будете взаимодействовать с ними как с группой. И это потому, что между ними существует связь на уровне химии, которая поддерживает проблемы. Чем больше вы взаимодействуете с ними, как с группой, тем более вы подтверждаете существование этой шайки. И тем больше вы укрепляете их поведение.

Но если вы заставите их присоединиться к группе молодежи и вовлечете их в другие деятельности, шайка Тома, Дика, Гарри и Джонни растворится в чем-то большим, чем она сама. Структура, определяющая их группу, больше не существует. Части демонтированы и распределены в другие области. Шайка… и проблема… исчезли.

Итак, какое отношения все это имеет к заиканию.

Также как борьба с шайкой подтверждает ее существование, фокусирование на речевых ступорах – сопротивление им, сражение с ними – только еще прочнее закрепляет их в вашей психике.

Поскольку вы – то, чему вы противостоите, с уверенностью можно сказать, что следование установке «Я буду делать что угодно, только не заикаться на публике» только усугубляет проблему.

Итак, что же вас держит? Отчасти – это нежелание переживать чувства, которые поднимаются, когда у вас возникает ступор, такие чувства, как страх, стыд, смущение.

И разве не само собой разумеется, тогда, что проблема заикания (не само заикание, но восприятие того, что происходит на самом деле) может раствориться (исчезнуть) в большим контексте, если вы сможете (1) позволить себе пережить чувства, (2) исследовать, на самом ли деле эти чувства так непереносимы, как вы думаете, (3) открыть, что разрешение себе «иметь» опыт дает вам определенный контроль над ним и (4) и быть открытым для других, не связанных с заиканием проблем, которые также могут влиять на то, что происходит.

Вы можете обнаружить, что ваше заикание – это продукт целого созвездия проблем, включая проблемы с уверенностью в себе, неустойчивой самооценки, нежелания выражать чувства, плохие речевые механизмы и так далее. Исходя из сказанного, то, что вы думали – просто проблема речи, может быть трансформировано в ряд других проблем.

ЗАБАВЛЯЯСЬ С РЕЧЕВЫМИ СТУПОРАМИ

Несомненно, вы прочитали этот заголовок и подумали: «Ни за что! Это то же самое, что веселиться, когда стоматолог сверлит вам зуб».

Сюрприз!

Если вы полностью вовлечены, вы можете веселиться, делая что угодно, даже вызывая ступоры. Делая это намеренно, вы можете (возможно, впервые) выработать чувство контроля над тем, что вы делали, и, возможно, даже выработать более четкое представление о том, из чего состоит речевой ступор.

В конце концов, ступоры – это не что-то, что с вами происходит. Это то, что вы ДЕЛАЕТЕ. Они включают специфические мышечные движения и паттерны. И если вы такой же, как большинство заикающихся, у вас об этом представление очень смутное.

Цель этого выступления – ступорить целенаправленно; открыто, сознательно, намеренно. Вместо того, чтобы бежать от каждого ступора сломя голову, вы хотите позволить себе роскошь растянуть ступор настолько, насколько это может быть вам интерес­ным. Фактически, вы хотите преувеличить… не преуменьшить… ступор. Вы хотите расттттттттттянуть его так, чтобы его форма и характер стали для вас абсолютно ясными.

Вы намерены этому сопротивляться, конечно. Но прежде, чем перейти к вооруженному восстанию, ответьте на следующие вопросы:

· Видела ли группа прежде ваши ступоры?

· Видели ли они прежде ваши НАСТОЯЩИЕ ступоры?

· Будут ли слушатели расстроены, если увидят, как вы продлеваете ступор?

· Если ваша аудитория не будет расстроена, вы расстроитесь?

· Если ответ на предыдущие вопрос – да, почему?

· Что вы теряете?

· Что на самом деле стоит на пути к совершению этого упражнения?

НАСТОЯЩАЯ ПРОБЛЕМА

По причине того, что мы провели большую часть жизни, пытаясь подогнать себя под шаблон «нормальности», то, что действительно напугано этим упражнением – это… наш образ себя. Больше всего мы боимся показаться «ненормальными», когда мы действительно примемся за дело.

Но вот – поворот. Люди, поддерживающие вас, не станут заботиться о вас меньше в зависимости от того, заикаетесь вы или нет.

Вы - единственный, кого это волнует. Потому что вы пытаетесь выглядеть хорошо.

Для себя.

В тот момент, когда вы готовы отбросить ваш старый образ себя, вам открываются невероятные возможности для изменений. Эта речь о том, чтобы научиться расширять свой образ себя, чтобы включить в него то ваше Я, которое говорит с запинками. Это освободит вас от необходимости играть две роли: «нормальный» - «ненормальный». Это просто бессмысленные ярлыки, и они загоняют вас в угол. Фактически, страх быть «ненормальным» может быть ключом к вашему сопротивлению.

Научившись вызывать ступоры целенаправленно, вы сможете расширить свой образ себя и включить в него и ваше свободное и ваше спотыкающееся Я.

И это даст вам великолепное чувство контроля.

ИСКУССТВО РЕЧЕВОГО СТУПОРА

Теперь само выступление. Подберите тему; в этом случае это не должна быть тема, с которой вы хорошо знакомы. Подойдет любая – что-то, о чем вы можете говорить в течение 2-3 минут.

Пред началом объясните вашей аудитории, что по завершению вашей речи вы хотите получить аплодисменты пропорционально тому, насколько хорош был ваш ступор. Чем более драматичными, долгими и преувеличенными были ступоры – тем громче должны быть аплодисменты. Скажите им, что намереваетесь сорвать гром аплодисментов.

Итак, три вещи, на которых вы хотите сконцентрироваться – (1) стиль ступора, (2) длительность ступора, (3) частота.

Стиль. Что бы вы ни делали, преувеличивайте ступоры. Если вы сжимаете губы, произнося звуки «б» или «п», действительно сжимайте губы. И когда вы это делаете, толкайте воздух наружу как сумасшедший.

На самом деле сррррражайттттттттесь.

Кстати, вы не должны быть смертельно серьезным, делая это. Если вы хотите добавить немного комизма для облегчения, остановитесь на мгновение, сделайте «уф-фууууу!» и затем продолжайте борьбу. Или найдите ваши собственные развлекательные способы подчеркнуть и преувеличить ступор.

Если вы привыкли использовать различные средства, помогающие вам преодолеть ступор, например, щелкание пальцами, разработайте ритм щелкания. Сделайте его громче. Играйте с ним. Забавляйтесь с ним.

Когда у вас ступор, осознайте это. Не уходите в туман. Прочувст­вуйте как это – ступорить намеренно. И смотрите на ваших слушателей – на самом деле смотрите на них – когда вы в ступоре. Установите хороший зрительный контакт.

Частота. Сейчас у вас есть шанс компенсировать потерянное время, особенно если вы обычно ступорите не часто. Вам необходимо узнать, что это такое – ступоры на каждом третьем-четвертом слове. Это маскировка наоборот. Итак, будьте щедры на ступоры. Ступорите почаще.

Длительность. Несомненно, вы будете вынуждены напоминать себе не нестись сломя голову сквозь упражнение. Вы будете склоняться к тому, чтобы побыстрее покончить со всем этим. Это противоречит тому, что вы хотите сделать.

Это упражнение в осознанности, поэтому вам нужно, чтобы все продолжалось дольше, чем 2 микросекунды. Поэтому сделайте ступоры продолжительными. Растяните их. Это даст вам шанс прочувствовать ступор на всем его протяжении. Мы все время пытаемся подавить опыт, обрезать его, поэтому мы никогда полностью не можем осознать, что такое ступор. Попробуйте, дублируйте в точности то, что вы делаете, когда находитесь в ступоре.

Когда вы входите в ступор намеренно – вы держите все под контролем. Поэтому практикуйте такой контроль. Почувствуйте, как это здорово, когда держишь вожжи. Несомненно, сердце может выпрыгивать из груди. Вы можете покраснеть до корней волос. Вы можете чувствовать себя по-дурацки…и даже, осмелимся это сказать… тупо. Но вы не будете выглядеть так для вашей аудитории. Они будут под впечатлением от вашей способности пойти прямо в пасть льва и взять контроль в свои руки.

Когда вы закончили, насладитесь заслуженными аплодисментами. Если вы на самом деле поработали хорошо, вы сорвете гром аплодисментов.

СДЕЛАЙТЕ ВДОГОНКУ

Вы почувствуете такое облегчение, что упражнение закончилось, что вы захотите выкинуть его из вашего сознания в космическую пустоту.

Не делайте этого.

Помните, вы пытаетесь изменить ваши собственные установки по отношению к речевой проблеме. Таким образом, что бы вы ни чувствовали, что бы ни переживали, сделайте это частью себя. Это путь к более широкому, всеобъемлющему образу себя. Образу, который позволит вам чувствовать себя комфортно, что бы вы ни делали.

Чтобы помочь себе не упустить детали, запишите все, что можете вспомнить, когда придете домой. Вспомните, что было легче всего, и что сложнее всего. Что было действительно забавным. Каким установкам и Я-концепциям был брошен вызов. В последующие дни размышляйте над значением того, что вы пережили.

И, кроме всего прочего, выразите себе признательность, что сделали то, на что у 99% заикающихся никогда не хватило бы мужества.

Дата добавления: 2015-11-16