Особенности развития физических способностей в туризме.

Туризм является таким видом спорта, которым может заниматься абсолютно любой человек в любом возрасте, подтверждение тому данное определение: «туризм - это самое надежное средство физического самосохранения, профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, закалки и оздоровления в любом возрасте.»[7]

«Туризм как вид спорта требует, чтобы занятие им предшествовало развитию определенных физических навыков»[8]

«Выносливость – одно из самых важных физических качеств туристов»[9], почему именно она? Выносливость является основной возможностью длительное время проявлять высокую работоспособность. В соревнованиях выносливость проявляется в способности туристов выдерживать большую по объёму и интенсивную соревновательную нагрузку. Только всестороннее подготовленные туристы могут быстро преодолеть сложный и протяженный маршрут, имеющий множество естественных препятствий. Уровень нагрузок зависит в походе и на соревнованиях зависит от различных факторов: веса рюкзака, темпа движения, быстрота преодоления естественных препятствий, общая продолжительность маршрута. Выносливость во многом определяется функциональным состоянием всех органов и систем организма. Однако самыми важными здесь являются сердечно-сосудистая, дыхательная и центральная нервная система. Большое значение имеет умение туриста распределить свои силы при выполнении различных физических упражнений и технических приемов, а так же выполнять их без особых мышечных напряжений, т.е. технично. Выносливость туриста делится на две группы: общая выносливость и специальная выносливость. Стоит заметить, что без общей выносливости специальная развиваться не будет, что является составной частью любого спортсмена.

Развитию общей выносливости служат: бег на длинные дистанции, лыжи, велосипед, спортивные игры (футбол, баскетбол), гребля, плаванье и другие.

Специальная выносливость туриста выявляется в условиях преодоления препятствий, близких к реальным.

Следующим важным качеством туриста будет – сила.

Развитие силы - это не столько развитие мускулатуры всего тела туриста, сколько развитие приспособленности мышц к динамической работе определенной мощности, типичной для туристов, говоря другими словами развитие силы туриста должно соответствовать его физическим нагрузкам.

В туристической практике наибольшее значение имеет динамическая сила мышц ног. Тем не менее, физическое совершенствование предусматривает гармоничное развитие всех групп мышц. Сила туриста обосновывается способностью его мышц выдерживать умеренное напряжение в течение длительного времени, а также способностью многих мышечных групп выдерживать предельные кратковременные напряжения.

Туристам важно развивать мышечную силу без значительного увеличения веса. Для развития силы на тренировках в спортивном зале рекомендуется использовать гимнастические снаряды и набивные мячи, применять игровые методы развития силы.

Следующим важным физическим качеством туристов является - подвижность в суставах. Подвижность в суставах определяет гибкость тела, быстроту движения и ловкость. Все эти качества нужны в походах и соревнованиях. Подвижность можно развить систематическими упражнениями, направленными на увеличение эластичности связок и мышц.

Стоит отметить что, быстрота движения обусловливаться эластичностью мышц и подвижностью в суставах, кроме того, зависит от силы, технической подготовленности и реакции спортсмена. Быстроту движения у туристов развивают с помощью спортивных игр.

Дата добавления: 2015-09-06