Раздел 2. Расслабление тела.

Притча.

n У вас тяжёлая работа?

n Интересная.

n А как вы расслабляетесь?

n А я не напрягаюсь.

Этот диалог, похоже, разговор глубокосоциального человека и просветлённого (пробуждённого). Уважающий себя свободный человек не будет работать на тяжёлой работе. И даже, если работу можно назвать тяжёлой физически или эмоционально, интерес к работе всегда даёт прилив сил и никакая тяжесть не ощущается. Социальный человек может назвать свою работу «тяжёлой», вызывая при этом жалость окружающих, превращаясь в жертву. Очень популярно говорить о тяжёлой работе, тяжёлой жизни, семейных заботах, проблемах, болезнях. Если у человека жизнь не тяжёлая, то с ним, вроде как, и поговорить не о чем.

Так же и расслабление. Становятся модными разные виды расслабления: баня, шейпинг, массаж, боулинг, чайная церемония. Каждый из этих видов расслабления безусловно имеет свои достоинства, полезен и важен. Но есть разница в том, чтоб расслабляться после тяжёлого рабочего дня или тяжёлой рабочей недели, и в том, что те же методы могут быть способами посвятить время себе, своему здоровью, своему телу. Работа, виды деятельности, семья также важны как источники силы. Важно стремиться сделать их источниками силы. И тогда после интересной и увлекательной работы, отправляясь на шейпинг или йогу, вы переводите внимание на свой внутренний мир, своё тело. Но даже на работе, выполняя разные дела, можно сохранять расслабление тела и ума. Напряжение отбирает силы, в результате сложно концентрироваться на одном, возникает усталость, сонливость, желание попить кофе, перекурить, поболтать, полистать газету. Сохраняя расслабление и интерес к своей деятельности, мы за короткое время успеваем больше, эффективность работы выше, а к концу рабочего времени возникает прилив сил.

Повторюсь, что напряжение тела - результат личной истории. В одних местах тела есть фоновое напряжение, другие напрягаются при нетерпении, раздражении, обиде, испуге, другими словами, при стрессе. Также из-за личной истории мы лишаем внимания некоторые места тела, которые «покрываются пылью». Чем больше напряжения, тем больше внутреннего диалога. Напряжение блокирует циркуляцию энергии в теле, замедляет и ухудшает кровообращение, обмен веществ, приводит к спазмам сосудов, внутренних органов, мышц. В результате блоков и зажимов накапливаются шлаки, в теле возникают застойные места, куда устремляются вирусы и инфекции. К чему это приводит в отношении здоровья, я описал в предыдущей главе. Но важно понимать, что внутренний мир напрямую взаимосвязан с внешним. Чем больше напряжения внутри нас, тем больше напряжения мы создаём вокруг себя, в своей жизни, в событиях, в разных сферах своей жизни. Если вам приходится делать много поступков для решения каких-либо вопросов, стоять в очередях, ждать подолгу транспорт, вам сложно дозваниваться по телефону, куда нужно, в последний момент срываются планы. Обычно это следствие внутреннего напряжения.

Напряжение есть следствием недоверия, недоверия к миру и себе, недоверия, как близким людям, так и всем окружающим.

Я уже писал о том, что избавление от напряжения необходимо сопрягать с освобождением от личной истории, осознанием своих привычек, подавленных чувств и желаний. Напряжение – следствие внутренних запретов, рамок и ограничений, жёстких правил и принципов. Но наряду с изучением себя, важно уделить внимание своему телу и учиться расслаблять напряжённые участки. Важно превратить это в каждодневную постоянную медитацию. Находить напряжённые участки тела и расслаблять их, снова находить и расслаблять. Вы вскоре заметите, что многие места тела напрягаются вновь и вновь, едва мы успеваем их расслабить. Как я и говорил, необходимо изучить это место. Наверняка там находятся зажатые чувства или желания. Внимание к этим местам тела поможет глубже и быстрее осознать, что именно в них заблокировано. А это уже половина успеха. Если вы будете стремиться расслаблять своё тело каждую минуту жизни, то вскоре столкнётесь с парадоксом. Более расслабленное состояние будет для вас дискомфортным. Тело будет съёживаться в привычное напряжение. Едва вы расслабите плечи или разожмёте зубы появляется беспокойство и тревога. Что же происходит? Вот это и есть описанное выше недоверие к миру. Есть привычка быть наготове к возможной опасности. Для этого приходится напрягаться. Но именно напряжение и притягивает опасность. Когда вы расслабляетесь то вы чувствуете себя уязвимым и назащищённым. И тело стремится вновь напрячься. В эти моменты можете себя спросить: чего я опасаюсь? Что меня пугает? Это непросто. Пока вы напряжены, то чувствуете себя классным и крутым. Когда расслабитесь становится страшно. А самое сложное – это признать свой страх.

О вреде напряжения сказано немало. Давайте разберём достоинства расслабления. Под расслаблением, подчёркиваю, я имею в виду не разовые мероприятия по сбросу напряжения, а стремление поддерживать расслабленное состояние тела в течение суток. Энергия свободно циркулирует по телу, нигде не блокируется, нам становится теплее, тело обретает гибкость, пластичность, движения более плавные, естественные. Появляется больше силы. Энергия, циркулируя по телу, промывает его. Шлаки не задерживаются, а легко выводятся через все возможные пути. Инфекции не за что зацепиться. Внутренний диалог сокращается. Поскольку больше силы в теле, а мыслей меньше, повышается способность к концентрации внимания.

Расслабление тела обязательно отразится на внешних событиях. Для достижения целей необходимо будет затрачивать меньше усилий, а эффективность всех действий повысится. Болезни покинут вас, и если будут появляться, то - как подсказка вам о том, что у вас накопилось напряжение в том месте, в котором возникла болезнь.

Во второй главе я писал, что необходимы нагрузки всех органов и систем, проживание широкого спектра чувств, и это важно. Но при сознательных нагрузках, активной жизни, необходимо следить за тем, чтоб напряжение возникало в тех участках тела, которые выполняют свою работу, участвуют в действии. Остальные места тела важно расслабить. Нагрузки разных систем и мест тела помогают в дальнейшем научиться глубже расслабляться. Поэтому нагрузки, как физические, так и эмоциональные, необходимы в качестве тренировки себя.

Хочу подчеркнуть, что расслабление тела ничего общего не имеет с чувством безразличия. Я часто сталкивался с таким пониманием, что расслабиться означает отнестись с безразличием, не обращать внимания. Наоборот, расслабление высвобождает дополнительные жизненные силы для развития бдительности и внимательности. Расслабленный человек замечает больше, его внимание более расфокусировано, он быстрее реагирует на малейшие изменения во внешнем и внутреннем мире.

Расслабление – это наука и искусство. Этому необходимо учиться. И этому, уверяю вас, стоит уделить время.

Одна из моих медитаций. Идти по людной улице, стараться замечать, чувствовать, что напряжено у идущего навстречу человека и стремиться ещё глубже расслабить это место тела у себя.

Дата добавления: 2015-09-06