Читайте также:
|
состояние в мире. Здоровым быть естественно,
потому что мы являемся частью природы.
Природа старается изо всех сил поддерживать
нас в хорошем состоянии, потому что она
нуждается в нас для своих дел.»
Элберт Хаббард.
Вернёмся вновь к вопросу «Что такое здоровье?». Поль Брэгг – учитель долголетия и здоровой жизни - писал, что здоровье – самое большое богатство. Порфирий Корнеевич Иванов называл себя миллионером здоровья.
Для большинства людей здоровье ассоциируется с физическим здоровьем. Если человек может вести активный образ жизни, и у него не болят жизненно важные органы, то он вполне может считать себя практически здоровым человеком.
Существует понятие «здоровый образ жизни», которое обычно подразумевает утреннюю зарядку, бег, определённый способ питания, обливание холодной водой, иногда применение очисток тела.
Но я сам и, наверняка, многие из читателей задавались вопросом, почему разные люди, ведущие, так называемый здоровый образ жизни, обычно выглядят бодрыми бабушками и дедушками, а не молодыми красавцами.
Да, безусловно, среди таких людей встречаются и молодые люди разного возраста, но и они часто выглядят напряжёнными и угрюмыми.
И есть противоположные примеры людей, не соблюдающих никакие режимы, питающихся как придётся или тем, что нравится, даже курящих, которые выглядят бодрыми, весёлыми, жизнерадостными. Нередко пожилые люди второй категории выглядят моложе ровесников из почитателей здорового образа жизни. Когда общаешься с этой категорией людей, от них часто можно услышать, как НАДО ПРАВИЛЬНО питаться, НАДО ПРАВИЛЬНО дышать, НАДО ПРАВИЛЬНО закаляться и т.п. Также их отличительной особенностью является неустанная критика окружающих, тех, кто всё делает неправильно: питается, спит, ходит, лежит и т.д. и т.п.
Есть другая категория людей, которые насмехаются над ними, иронизируют и считают, что пока ничего значительно не болит и не беспокоит в теле, то про режимы, диеты и прочие правила не стоит и думать.
Кто более здоров из этих категорий людей - вопрос, который лично для меня остаётся открытым. Слова НАДО и ПРАВИЛЬНО, с моей точки зрения, символизируют жёсткие рамки, в которых живут многие сторонники здорового образа жизни. И вряд ли человека с жёсткими рамками можно назвать счастливым человеком. Когда такой человек радуется жизни, то часто непонятно, он, действительно, получает удовольствие от жизни или так НАДО и так ПРАВИЛЬНО.
Другая категория людей, тех, кто позволяет себе «брать от жизни всё», нередко просто бунтуют по отношению к любым рамкам, ограничениям, режимам. Определённый период жизни некоторые из таких людей, действительно, получают удовольствие от своей жизни, а когда их настигают недуги, удовольствия заканчиваются, и они либо переходят в первую категорию, либо, что гораздо чаще, активно принимают лекарства и прочие лечебные процедуры.
Откуда берутся эти категории людей, мы подробно разберём.
С точки зрения триединства, я хочу разделить здоровье на физическое, эмоциональное и ментальное.
Физическое здоровье можно связать с состоянием физического тела. Физическое тело – это уникальный механизм, дарованный нам природой, многофункциональный, оснащённый рядом необходимых для полноценного существования систем. Все системы взаимосвязаны между собой и дополняют друг друга. Каждый орган, каждая часть тела имеет своё предназначение. Это природные, естественные законы. У нас нет лишних или ненужных органов и участков тела. С моей точки зрения, физическое здоровье заключается в том, что все органы и системы функционируют не менее, чем на 80-90 % своей максимальной мощности.
Физическое тело – это уникальный механизм, который работает по определённым чётким законам. Чем больше мы знакомы с этими законами, тем больше у нас возможностей поддерживать и совершенствовать физическое здоровье. Но знание законов и их практическое использование - разные понятия. Общеизвестно, что большинство медиков, врачей, зная законы функционирования тела, далеки от использования своих знаний относительно себя. Многие врачи курят, ведут образ жизни, далёкий от здорового, не являются примерами крепкого здоровья.
По своему опыту, я сформулировал ряд аспектов, которые важно учитывать для построения физического здоровья. Сейчас разберём их подробнее:
1. Нагрузка каждого органа и каждой системы.
Осознавая то, что все органы и системы имеют своё предназначение, необходимо давать возможность всем органам и системам выполнять нагрузку в соответствии с их природой. Известно, что мышцы слабеют и дряхлеют при отсутствии мышечной нагрузки, а вместе с ними слабеют кости, суставы, сухожилья, кости становятся более хрупкими. И, наоборот, тренированные мышцы обретают тонус, кости становятся крепче, мышцы выносливее и сильнее, а вместе с тем улучшается кровообращение, состояние кожи, работа сердца.
Однажды проводился такой эксперимент. Группу молодых людей, практически здоровых, физически активных, на 40 дней уложили в постели, их кормили, они ходили в туалет, а в остальное время поддерживали постельный режим. До начала этого процесса были сняты ряд показателей состояния разных органов, а также некоторые спортивные результаты испытуемых. Среди испытуемых находилась небольшая группа спортсменов. После истечения 40 дней, которые вся группа пребывала в лежачем положении, были сделаны повторные исследования. Были установлены значительное уменьшение выносливости, физической силы, тонуса мышц, начались изменения костных тканей, у большинства испытуемых начались деструктивные изменения в печени, некоторые набрали лишний вес, вяло стал работать кишечник. У всех без исключения, включая спортсменов, понизились спортивные результаты.
Результаты эксперимента указывают на необходимость активного подвижного образа жизни, на то, как неподвижность сказывается на работе различных органов и систем, и прежде всего, костно-мышечной системы.
Аналогично, чтобы были крепкими зубы, они должны испытывать нагрузку и выполнять предназначенную природой работу. Их предназначение разгрызать, раскусывать, измельчать грубую, жёсткую пищу. Таким образом, употребление полужидкой, мягкой, измельчённой пищи лишает зубы и дёсны необходимой нагрузки. То есть, если пить молоко и есть суп, но исключить жёсткие овощи, фрукты, орехи, то зубы остаются без работы. В результате дёсны и зубы слабеют, получают меньше питательных веществ и постепенно разрушаются. Есть устойчивое представление, что зубы разрушаются от недостатка кальция и спасением является потребление творога. Но я встречал многих таких теоретиков, регулярно употребляющих творог и не имеющих половины зубов уже в 40-45 лет. По моему мнению, большинство людей съедают намного больше пищи, чем это необходимо. Проблема разрушения органов чаще лежит не в недостатке витаминов или микроэлементов, а в недогрузке нездоровых органов и систем. Попробуйте ежедневно употреблять сырую морковь, просто сгрызая её на завтрак, не меняя привычного рациона. Только от этого вы заметите спустя несколько месяцев, что ваши зубы и дёсна стали крепче. Первое время, если вы раньше мало употребляли жёсткой пищи, ваши дёсны будут уставать, а зубы могут немного ныть, но вскоре, через неделю эти симптомы пройдут, а зубы, если они ещё у вас есть, станут крепче.
Есть и вторичный эффект от тщательного пережёвывания – это усиление выработки ферментов, желудочного сока, желчи, слюны. А также в 2-3 раза повышение перистальтики толстого кишечника и тонуса жёлчного пузыря. Как результат, пища лучше усваивается, шлаки и излишки лучше выводятся.
Сердце и лёгкие также нуждаются в нагрузке. Даже 5-7 км за день пешком - это хорошая тренировка для сердечной мышцы и проветривания лёгких. А если добавить к этому бег или физические упражнения, спортивные игры или периодические походы в горы, то вместе с сердцем и лёгкими улучшается состояние сосудов, на их стенках меньше скапливается холестерина и других отложений, а кровообращение и обмен веществ заметно усиливаются, что улучшает взаимодействие всех органов и систем.
Возможно, здесь будет уместным такой пример. Однажды мне рассказали историю о пожилом мужчине, который в возрасте около 60 лет перенёс инфаркт. Вскоре его списали на пенсию, и в это же время мужчина поменял квартиру и переехал на 5-й этаж пятиэтажного дома без лифта. Ежедневно он ходил в магазин и на прогулку и, соответственно, ему приходилось минимум 1 раз в день спускаться и подниматься на пятый этаж. Его родственники утверждали, что он редко просил о помощи, а также, что он ничего значительно не менял в своём образе жизни, кроме того, что перестал ездить на работу и ежедневно спускался и поднимался по лестнице на пятый этаж, частенько больше одного раза за день. Так вот, этот человек прожил 85 лет, то есть после инфаркта жил 25 лет.
Употребление жёсткой пищи тренирует не только зубы, но и желудок. Также для желудка и пищеварительной системы важна разнообразная и натуральная пища. Чем разнообразнее еда, тем больше возможностей у пищеварения, желудка, кишечника, если, понятно, нет значительных патологий.
Лёгкие, голосовые связки, дыхательная система прекрасно тренируются пением и громкой речью, чтением лекций, рассказыванием историй громким голосом.
Половые органы, безусловно, имеют главным предназначением воспроизведение рода. Но, кроме этого, их спектр влияния на физическое тело гораздо шире. В результате сексуального контакта открываются определённые энергетические каналы в теле, усиливается кровообращение, происходит активизация выделения гормонов, усиливающих иммунитет. Далеко не всем известно, что половой член мужчины имеет рефлекторные зоны, стимуляция которых усиливает работу некоторых внутренних органов, также такие зоны имеют уши, язык, руки, ноги, позвоночник. Эти зоны могут поддаваться стимуляции во время массажа и во время занятий любовью. После секса нередко возникает глубокое физическое расслабление, которое трудно достижимо для многих людей даже во время сна.
Необходимость тренировки глаз, зрения, слуха, я думаю, подробно описывать нет необходимости. Осознанное направление внимания на слух, обоняние, вкус тренирует и развивает эти функции. Нагрузка глаз необходима для поддержания хорошего зрения.
Важно уяснить, что любые участки тела, органы, системы, которые мы не используем для своей жизнедеятельности, слабеют и постепенно могут отмирать. Поскольку все системы взаимосвязаны, то разрушение одних систем влечёт за собой ослабление других. Поэтому проанализируйте свою жизнь, просканируйте вниманием своё тело, ответьте на вопрос, какие органы и системы, места тела у вас не функционируют, или вы о них забываете или не используете. Узнайте об этих местах тела как можно больше и найдите им применение.
Известно, что если оргтехника, бытовая техника, автомобиль долго не используются, то прибор выходит из строя. Некоторые люди говорят, что он обиделся, что о нём забыли. Так же и наши органы.
2. Отдых органов и систем.
Взгляните на свои руки, правую и левую, ощутите их. Отметьте, есть ли визуальные отличия между ними, отличаются ли ощущения в руках на разных участках правой и левой рук.
Представьте себе, что вы с этого момента начнёте выполнять все действия только правой рукой, левая будет просто расслаблено висеть, правой вы будете носить сумки, поднимать тяжести, нажимать кнопки, открывать и закрывать двери, делать всё то, что обычно делаете руками, но исключительно при помощи правой. Что будет происходить дальше? Безусловно, правая рука окрепнет, мышцы станут сильнее, повысится выносливость, ловкость. Но вот левая рука постепенно начнёт слабеть, мышцы станут вялыми, слабыми, и если вести такой образ жизни дальше, с годами левая рука просто атрофируется и начнёт усыхать. Так, что даже при желании что-то делать левой рукой уже ничего не выйдет. Правая же рука некоторое время будет крепкой и сильной, но поскольку она постоянно работает за двоих, что не предназначено природой, то постепенно она станет ощущать перегрузку, другими словами, изнашиваться. В результате, либо начнутся травмы, либо проблемы, связанные с перенапряжением.
Итог, я надеюсь, ясен. Левая рука разрушается в результате бездействия, правая – в результате перегрузки.
Давайте прикинем, далеко ли мы ушли от описанной ситуации. Мне известны многие люди, которые не в состоянии левой рукой чистить зубы или держать в ней вилку. Закономерный парадокс заключается в том, что я описал процесс старения и смерти. Если рассмотреть наше тело крупномасштабно, то в процессе жизни одни органы и части тела мы постоянно перегружаем, другие – не используем или вообще о них забываем. Как результат и те, и другие разрушаются, здесь лишь вопрос времени.
Сейчас мы рассматриваем этот закон в отношении физического тела и здоровья, но аналогично это действует и на более тонких уровнях, что мы рассмотрим в других главах.
Итак, очень важно, чтобы органы и части тела имели естественную нагрузку, согласно своему предназначению, но не менее важно давать им достаточный отдых. Напряжение должно сменяться расслаблением, расслабление – напряжением.
Естественным отдыхом является сон. Во время сна отдыхают и восстанавливаются мышцы, отдыхает сердце, глаза, может происходить ряд целительных, самовосстановительных процессов. Поэтому нельзя недооценивать важность сна, тем более, что физический отдых – это малая часть того, что происходит во сне.
Также необходим отдых глазам от компьютера и телевизора, чрезмерного напряжения. Очень важен отдых пищеварительной системы, особенно после перееданий, даже 1-2 дня в месяц воздержания от еды дают прекрасный отдых для желудка, кишечника и зубов. В результате все эти органы с благодарностью отзываются на наше к ним внимание и дальше работают с удвоенной силой.
Употребление тяжёлой, жирной, синтетической пищи, с изобилием консервантов, перегружает печень, почки, кишечник, сердце. Поэтому важны передышки в виде однодневных голоданий или переходов на натуральную пищу.
Хорошим отдыхом для голоса являются кратковременные периоды молчания. После них речь и голос звучат по-новому.
Я хочу вернуться к описанию того же эксперимента, когда группа исследуемых людей находились в постельном режиме. Кроме тех, кто лежал 40 дней, была группа, которая находилась в таком состоянии 10 дней, среди них также была часть спортсменов. После 10 дней их обследовали и установили, что некоторые ослабленные органы восстановились, спортивные результаты, либо не изменились, либо улучшились, а у спортсменов улучшились почти у всех. Общеизвестно, что профессиональные спортсмены претерпевают перегрузки во время регулярных тренировок. Исследование показало, что десятидневный отдых помог им восстановиться от перегрузок, и спортивные результаты возросли, а многие органы стали работать более согласовано. В то же время я напомню, что уже после 40 дней непрерывного лежания начались деструктивные процессы абсолютно у всех.
Я имел подобный опыт, когда активно занимался спортом, играл в футбол, баскетбол, поднимал тяжести. Я не раз замечал, что регулярные тренировки, нагрузки приводят к улучшению результатов, улучшению выносливости и физической силы. Но затем, возникает момент, когда нагрузки повышаются, а результаты падают. И если в такой момент дать себе отдых, например, на недельку, а затем вернуться к тренировкам или спортивной игре, то практически всегда возникает колоссальный эффект. В футболе и баскетболе я всегда ощущал невероятную лёгкость, а также возрастала точность в ударах и бросках по кольцу. В атлетизме мышцы, которые стопорились, начинали активно развиваться, а физическая сила интенсивно прогрессировала. Я сделал вывод, что в результате регулярных нагрузок, мышцы перенапрягаются и сжимаются, сковываются и начинают сопротивляться, если в этот момент не дать им отдых, то и до травм недалеко. Когда же тело получает отдых, то с благодарностью отзывается.
Аналогичные наблюдения, я имел, когда занимался упражнениями для развития гибкости. Сначала тело поддаётся, становится гибче, а затем начинает сопротивляться. И если не заставлять его гнуться, а дать отдых от нагрузок, то после него тело намного гибче, готово к новым упражнениям и развитию.
Итак – резюме. Внимание к телу, к разным органам и его частям, выражается, с одной стороны, в виде активности и выполнения их предназначения, с другой стороны, в предоставлении им отдыха и расслабления для каждого места тела без исключения.
3. Очищение тела.
Обычно большинство людей считают естественным правилом уборку своего дома, места, в котором живут. Кто-то из вас убирает дом еженедельно, кто-то - раз в месяц, кто-то - раз в полгода. Но вряд ли найдётся человек, который этого не делает годами в своём доме.
Большинство людей ежедневно принимают душ или ванну, некоторые делают это по несколько раз в день.
Те, у кого есть автомобиль, регулярно его чистят, моют, делают профилактику.
Все перечисленные меры считаются естественными. И, действительно, представьте, что вы перестали вытирать пыль на рабочем столе. Уже через несколько недель она будет лежать заметным слоем, можете поэкспериментировать. Если не мыть в квартире пол, то уже через месяц-два пыль будет летать по полу лохмотьями. Если не мыть и не отбеливать раковину в ванной или на кухне, то она постепенно покроется налётом. Каждый это знает. Если не следить за автомобилем, то он будет грязным, а вскоре и в нём что-то сломается. Любому водителю это известно.
Мы все делаем эти действия, независимо хотим этим заниматься или не хотим. Так как представляем или видим последствия.
Но мало кто представляет, что подобные процессы происходят в нашем теле, в разных органах. Даже, если мы не бросаем мусор на пол в доме, тем не менее уборка необходима рано или поздно. Аналогично и внутри нас. Даже, если мы не засоряем себя внутри, постепенно на стенках сосудов, в кишечнике, в суставах, в дыхательных путях появляются разного рода отложения, шлаки. Какова причина их возникновения, динамика возникновения, места накопления, мы рассмотрим в дальнейшем. Сейчас важно признать, что «пыль» разного рода скапливается внутри нас. Но большинство людей очистку тела ограничивают душем, умыванием и чисткой зубов. Это тоже замечательно, если даже так происходит чистка тела, но для крепкого здоровья этого, увы, оказывается недостаточно.
О чистках физического тела речь подробно пойдёт в IV главе. Если пренебрегать очисткой тела изнутри, то это аналогично тому, чтоб вытирать пыль на самых видных местах квартиры, а в другие места стараться не смотреть. Другая аналогия: важно периодически отпускать старые, ненужные, рваные вещи. Если этого не делать, постепенно в квартире станет тесно, а места для нового не будет.
Резюме. Для физического здоровья важно использовать все внутренние системы по назначению и регулярно.
Давая им нагрузку, находить время и возможность для отдыха каждой системы.
Периодически необходимо очищать тело, органы.
4. Не засорять тело.
Известен лозунг: «Чисто не там, где убирают, а там, где не сорят».
Этот лозунг использовали в советское время по отношению к городским улицам.
Но этот принцип также применим и к нашему дому, и к нашему телу.
Представьте, что вы пришли домой с улицы в грязных ботинках и прошли вглубь квартиры, не снимая их. В результате на полу остались следы, песок, грязь. Если это сразу не убрать, то песок и грязь постепенно разнесутся по всей квартире, а следы засохнут. Чтобы отмыть свежие следы, необходимо затратить время и силы. Но если разуться у входа, то никакой грязи и песка в квартиру не попадёт, чистота какое-то время сохранится.
Те же процессы происходят внутри нас.
Давайте подумаем, какие известны способы засорения себя:
Если свести к минимуму все эти способы засорения своего тела, возможно, очищением придётся заниматься гораздо реже, а эффективность работы всех органов будет гораздо выше.
Тест физического здоровья.
Вопросы Баллы
а) 100% оба глаза 5
б) 100% 1 глаз 3
в) < 100% оба глаза без очков 1
г) очки (линзы) 0
а) реже, чем 1 раз в 2 года 5
б) 1 раз в год 4
в) 2-3 раза в год 3
г) 5-6 раз в год 1
д) хронические простуды, насморк
и т.п. 0
а) 1 раз в год и реже 5
б) 2-3 раза в год 3
в) 5 раз и чаще за год 0
а) 28-32 5
б) 24-27 4
в) 20-23 3
г) 16-19 1
д) меньше 16 0
а) да, всегда 0
б) иногда 1
в) нет, никогда 3
а) менее 70 ударов 5
б) 70-75 4
в) 75-80 2
г) 80-90 1
д) более 90 0
а) нормальное
(120(+-10)—70(+-10)) 5
б) повышенное, пониженное
на 10-30 единиц 2
в) более, чем на 30 единиц 0
а) 2 и более раз в сутки 5
б) 1-2 раза 3
в) 1 и меньше 0
а) можете положить ладони на пол 5
б) дотянулись кончиками пальцев 2
в) не дотянулись, не сгибая ног 0
лекарства?
а) регулярно, ежедневно 0
б) в случае болезни 2
в) в случае крайней необходимости
(противоядие, острая инфекция) 4
г) обхожусь абсолютно без
лекарств 5
а) хронические 0
б) в среднем 1 раз в год обострения 2
в) отсутствуют 5
а) реже, чем 1 раз в год 5
б) 1-2 раза в год 4
в) 5-6 раз в год 2
г) ежемесячно 1
д) еженедельно 0
а) все 5
б) удалено не более двух органов
(включая, например, аппендикс) 2
в) более двух органов 0
а) отсутствует 5
б) иногда бывает 2
в) хронически 0
а) отсутствуют 5
б) болезни 1-2 органа 2
в) более двух органов 0
а) крайне редко, раз в 5 лет 5
б) 1 раз в год 4
в) 5-6 раз в год 2
г) раз в месяц и чаще 0
а) очень редко, 1 раз в год и реже 5
б) 3-5 раз в год 4
в) раз в месяц 2
г) раз в неделю 1
д) 2-3 раза в неделю 0
Подсчитайте баллы.
Оценка физического здоровья:
65-83 – отлично;
45-64 – средне;
25-44 – плохо;
0-24 – совсем плохо.
Делайте выводы, начинайте жить.
Дата добавления: 2015-09-06; просмотров: 131 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Закон триединства. | | | Раздел 3. Эмоциональное здоровье. |