Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Е. Имитация движений журавля

Читайте также:
  1. III. Танец-отражение музыки с помощью движения. Принципы движений хип-хоп-аэробики.
  2. Uuml; Микрофибра: имитация натуральной замши.
  3. Б. ОПИСАНИЕ ПОЗИЦИЙ И ДВИЖЕНИЙ РУКАМИ ДЛЯ ЦЕЛИТЕЛЬНОЙ ЛЮБВИ
  4. Виды, темпы и направления движений
  5. Второй период. Упражнения, устанавливающие зрительно-мускульные образы букв и закрепляющие мускульную память движений, необходимых для письма
  6. Должно быть возможно содействие и координация революционных движений во всех воюющих странах.

Выдвиньте подбородок вперед, описывая дугу, напра­вленную кверху; затем опустите подбородок вниз. Опять выдвиньте его вперед и вверх (рис. 4-44). Почувствуйте,



Ци-самомассаж


как позвоночный столб растягивается, а затем вновь сжи­мается.

Ж. Массаж задней части шеи

Упражнение включает в себя массаж акупунктурных точек, расположенных вдоль задней поверхности шеи, и позвонков шейного отдела позвоночника.

Начинайте массаж с воротниковой зоны плечевого пояса, продвигаясь вверх, к основанию черепа (рис. 4-45). Для нанесения легких ударов по шее используйте кулак (рис. 4-46). Обнаружив болезненные точки и зоны повы­шенной чувствительности, массируйте их до исчезно­вения неприятных ощущений. Это упражнение отлично помогает расслабить мускулатуру шеи, очистить эту часть тела от вредных веществ и нередко избавляет от головной боли.

X. Плечи

Многие из тех, кто постоянно находится в напря­жении и беспокойстве, ощущают излишнее напряжение в области плечевого пояса. У таких людей плечи всегда не­много приподняты.

Чтобы избавиться от напряжения в плечах, необхо­димо поднять их вверх, втягивая шею (одновременно на­прягая мышцы шеи и плечевого пояса).

Задержитесь в таком положении и сделайте глубокий выдох, затем дайте плечам свободно и полностью опус­титься вниз под воздействием земного притяжения (рис. 4-47).



Мантэк Цт




Рис. 4-46. Постукивание по шее легкими ударами кулака.



Ци-самомассаж

 


Рис. 4-47.


Дата добавления: 2015-08-13; просмотров: 40 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Мантэк Чиа | А. Сделайте свое лицо красивым с помощью массажа рта | Кончиками пальцев аккуратно массируйте глазные яблоки через закрытые веки. | Е. Втягивание глазных яблок внутрь | Мантэк Чиа | Г. Переносица | А. Ушные раковины | Мантэк Чиа | B. Десны и зубы | Мантэк Чиа |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Б. Наполнение рук энергией Ци| Похлопывания в области расположения сердца, легких и печени.

mybiblioteka.su - 2015-2018 год. (0.006 сек.)