B. Десны и зубы

Массаж верхних и нижних десен выполняют языком. После массажа сглотните немного слюны и, плотно при­жав язык к верхнему нёбу, попытайтесь упражнять его.

Укрепляя свой язык, вы одновременно укрепляете сердце.

Энергично подвигав языком в различных направле­ниях, крепко прижмите его к верхнему нёбу, напрягите

Ци-самомассаж

мышцы шеи и сглотните слюну. Таким образом вы сма­жете железы и органы системы пищеварения.

Рис. 4-35.

Вверху: постукивание по деснам. Внизу: так массируют верхние и нижние десны с помощью языка

Мантэк Чиа

Рис. 4-36.

Диаграмма соответствия зон языка внутренним органам.

Г. Язык (рис. 4-36 и 4-37)

Сядьте прямо, положив руки ладонями вниз на ко-

лени.

Сделайте вдох и выпрямьте руки, не отрывая их от коленей и растопырив пальцы.

Ци-самомассаж

Рис. 4-37. Язык.

Затем откройте рот как можно шире и энергично вытолкните язык наружу-вниз, концентрируясь на ощу­щении гортани.

Когда язык будет выдвинут максимально, сфокуси­руйте зрение на кончике носа. Все тело при этом должно быть напряжено.

Маитэк Чиа

Рис. 4-38. Плотно прижмите язык к верхнему нёбу.

Выполняя это упражнение, задержите дыхание, на­сколько это возможно.

Наконец выдохните и расслабьтесь; восстановите нор­мальный ритм дыхания.

Это упражнение помогает укреплять горло и гортань, оздоравливает язык и улучшает артикуляцию.

Сделайте вдох, а на выдохе с силой вытолкните язык наружу-вниз насколько это возможно.

Ци-самомассаж

Затем втяните язык в рот, завернув кончик языка вовнутрь.

С силой прижмите кончик языка к верхнему нёбу, помогая этому движению при помощи сжатия срединной части ануса и пищевода (рис. 4-38). Со временем вы нау­читесь применять для этого внутреннюю силу органов тела.

При этом вы сможете интенсивно тренировать язык, несмотря на отсутствие в нем костей, направляющих при­лагаемую силу.

Д. Сжимание зубов

Расслабьте губы.

Вначале сожмите зубы несильно (рис. 4-39), а затем сильнее (рис. 4-40), одновременно вдыхая и подтягивая кверху срединную зону анальной области.

Проделайте упражнение шесть-девять раз.

Подвигайте языком и щеками, стимулируя слюноот­деление.

Чтобы правильно сглотнуть слюну, поднимите язык к твердому небу и быстро сглотните слюну одним энер­гичным движением, направляя ее по пищеводу в желудок.

Почувствуйте, что слюна буквально раскалена от энер­гии и согревает внутренние органы.

Это упражнение предупреждает заболевание десен, укрепляет зубы и уменьшает зубную боль.

---

Дата добавления: 2015-08-13