Г. Переносица

Для массажа переносицы обхватите крылья носа боль­шим и средним пальцами, а указательный палец положите на переносицу.

На вдохе мягко и несильно вдавите переносицу указа­тельным пальцем.

После этого выдохните и расслабьтесь (рис. 4-27).

Постарайтесь ощутить, как тепло ваших пальцев ухо­дит вглубь переносицы.

Мантэк Чиа

Рис.4-28. Массаж крыльев носа.

Это упражнение улучшает концентрацию и помогает сосредоточиться.

Д. Крылья носа

Массаж крыльев носа выполняется указательными пальцами (рис. 4-28) и начинается в медленном темпе с постепенным ускорением и усилением.

Выполните массажные движения девять— тридцать шесть раз. Это помогает при заложенном носе и воспа­лении носовых пазух.

Ци-самомассаж

Вначале не рекомендуется прикладывать значитель­ные усилия, так как крылья носа состоят из чувствитель­ных тканей и могут быть легко повреждены.

Общее растирание крыльев носа вверх-вниз до ощу­тимого тепла поможет вам легко дышать весь день, а также избавит от простуд в зимнее время.

Дата добавления: 2015-08-13