Проблема засыпания: как с ней бороться.

Если при чтении чувствуется приступ сонливости, то первое, что особенно важно сделать - это устоять перед соблазном сразу закрыть книгу и прилечь, т.е. поддаться данному импульсу, не предприняв ни каких попыток устранить его. В большинстве случаев - это не физиологическая потребность тела, а ложный признак, возникающий по разным причинам: неправильная позиция тела, усталость, переутомление глаз, а зачастую и переполненный желудок. Поэтому здесь всегда есть риск просто уснуть и потерять свое драгоценное время, выделенное для изучения. Однако, основными причинами сонливости во время чтения, чаще всего становятся либо неправильно выбранное положение тела, либо отсутствие интереса к читаемой информации (см.пункт 2). Мы сознательно не упоминаем здесь причину хронического недосыпа, когда человек, возможно, мало спит или очень рано встает. В этом случае решение проблемы напрашивается само собой: нужно просто раньше ложиться и четко определить количество необходимого для себя времени для сна, учитывая свои физиологические потребности и конституцию тела.

Что касается правильного положения тела во время чтения (в случае если мы постоянно засыпаем), то лучше всего принять то, которое обычно нам не свойственно. Когда наше тело займет непривычное для него положение - нас будет меньше клонить ко сну. По опыту мы с уверенностью можем сказать, что данное утверждение, похоже, наилучший способ «отогнать» сонливость, если необходимо сделать это в максимально быстрое время. (Некоторые читатели, проблему сонливости, также решают сосанием леденцов, подобно тому, как это часто делают водители автомобилей, совершающие продолжительные ночные рейсы). И хотя этот способ признан весьма эффективным и ни раз доказывал свою практичность, он должен приниматься только в случае крайней необходимости.

Проблему засыпания можно также эффективно решать, периодически устраивая перерывы и делая несколько несложных упражнений. Это очень благоприятно скажется не только на кровообращении мозга, но и на здоровье нашего тела в целом. Можно в этих случаях использовать и холодную воду, протерев ей глаза или просто сменив на время род деятельности, чтобы как-то отвлечься и со свежими силами заново приступить к изучению. Иначе говоря, нужно проявить смекалку и сделать все возможное, чтобы нашему телу стало как можно труднее «заснуть» и тогда нашему разуму также будет гораздо проще сохранять внимание и концентрацию во время чтения.

Дата добавления: 2015-08-05