Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Подводящим упражнением для этого движения, будет упражнение

Читайте также:
  1. Quot;Мы никогда этого не сделаем и чем раньше ты это поймешь тем лучше" .
  2. Quot;Сигналы служат для обеспечения безопасности движения, а также для четкой организации движения поездов и маневровой работы.
  3. Quot;Угроза, я в опасности". – И какая же эмоция генерируется под воздействием этого постоянного сигнала? Страх, разумеется.
  4. А что будет, если?..
  5. Автор будет признателен за ваш отклик
  6. Аналитическая психология К.Г. Юнга. Работа с клиентом в рамках этого направления.
  7. Аншлага не будет

«Руки, толкающие небо» (см.)

Диафрагмальный «Рамка»

Вдох

«Зарядка для Хвоста» «Дуга-полумостик»

Полумостик выполняется с опорой на крестец и основание черепа (см.) – руки со сцепленными пальцами – в «рамке», тянуться вверх… и сразу происходит резкий «сброс» напряжения. Упражнение хорошо совмещается с «Зарядкой для Хвоста» и Дыхательной Гимнастикой.

Малый Маятник», сидя на краю дивана

Медленные и печальные» наклоны головы вперед-назад, из стороны в сторону, с поворотом на 90 градусов и т.д. Руки сцеплены в рамке и лежат на коленях («Поза ямщика») – глубина и скорость наклонов постепенно увеличиваются… «Зарядка для Хвоста», сидя и Дыхательная Гимнастика так же подразумеваются.

Диафрагмальные вдохи «Малый маятник»

«Зарядка для Хвоста» «Рамка»

Большой Маятник», сидя на краю дивана

Такие же движения как для головы и шеи, выполняются для поясницы и туловища. Особую сложность в нашем случае представляет сохранение симметрии в движениях. Здесь так же способна помочь «рамка» - необходимо сцепить руки в «замок» и действовать одновременно пассивной и активной рукой.

Max

Первые движения начинают выполнять по согнутым в коленях ногам, скользя «рамкой» через колени к стопам. По мере освоения и для увеличения нагрузки – колени постепенно разгибать, все, более выпрямляя ноги. Максимальная нагрузка будет, разумеется, при прямых ногах.


Дата добавления: 2015-07-17; просмотров: 196 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Др. кит. пословица | Затем, разумеется, стоит попробовать выполнять и два последующих движения «Зарядки для Хвоста» - горизонтальное и осевое вращение-потягивание тазом (см.). | Август 2010 г. | Естественно, что все упражнения, в положении сидя, также дополняются движениями «Зарядки для Хвоста» в области крестца и мышц малого таза. | в). Симметрично выполнить и в другую сторону, что с условием пораженных мышц может оказаться тоже не просто. |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
С этого момента начинается этап занятий в положении «сидя» - это очень ответственный период.| Со временем ноги можно слегка разводить, скользя «рамкой» по очереди то к одной, то к другой стопе.

mybiblioteka.su - 2015-2020 год. (0.008 сек.)