Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Со временем ноги можно слегка разводить, скользя «рамкой» по очереди то к одной, то к другой стопе.

Читайте также:
  1. Bis. Категория истины (возможно, под другим именем) является центральной категорией любой возможной философии.
  2. II-В. Диагностирование возможности возникновения пожара от аварийных режимов работы технологического оборудования, приборов и устройств производственного и бытового назначения.
  3. II. Невозможно избежать скорбей.
  4. III. Для философии необходима наука, определяющая возможность, принципы и объем всех априорных знаний
  5. III. Особенности организация образовательной деятельности для лиц с ограниченными возможностями здоровья
  6. Quot;Заботясь о людях, великие мудрецы и пророки указали пути, идя по которым можно обрести счастье и благополучие как в этой жизни, так и в следующей".
  7. VIII. Особенности проведения вступительных испытаний для лиц с ограниченными возможностями здоровья и инвалидов

Так же возможно выполнять наклоны туловища, сидя, из стороны в сторону - горизонтальные дуги, и осевое вращение (см. «Зарядку для Хвоста), просто скручивая туловище с переносом рук в «рамке» то на одну, то на другую сторону тела. Это позволяет хорошо подготовить к работе мышцы живота и позвоночника, притом довольно в щадящем режиме.

Выпрямление ноги в коленном суставе, сидя на краю дивана, хорошо включает в работу мышцы-разгибатели ноги (квадрицепсы) – так же это использовалось при реабилитации тазобедренных суставов (см.).

.

«Зарядка для «Рамка»

Хвоста»

_____________________________________________________________

Подъем стопы на край дивана – руки в «рамке» обхватывают (чаще накидываются «как петля») колено. Стараться подтянуть здоровую ногу прямо к груди. Пораженную ногу так же стараемся поставить на край дивана (чаще с помощью снаружи, но со временем все увереннее самостоятельно) по самочувствию.

«Зарядка для «Рамка»

Хвоста»

Далее происходит движение второй полуволны «Большого маятника». Небольшое «откидывание» туловища назад, сидя (посмотреть в потолок), удерживая себя «рамкой» от опрокидывания на спину. Осторожно увеличивать глубину откидывания – нагрузка внутри тела может быть довольно приличная.

Дата добавления: 2015-07-17; просмотров: 81 | Нарушение авторских прав

Читайте в этой же книге: Др. кит. пословица | Затем, разумеется, стоит попробовать выполнять и два последующих движения «Зарядки для Хвоста» - горизонтальное и осевое вращение-потягивание тазом (см.). | Август 2010 г. | С этого момента начинается этап занятий в положении «сидя» - это очень ответственный период. | в). Симметрично выполнить и в другую сторону, что с условием пораженных мышц может оказаться тоже не просто. |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Подводящим упражнением для этого движения, будет упражнение| Естественно, что все упражнения, в положении сидя, также дополняются движениями «Зарядки для Хвоста» в области крестца и мышц малого таза.
mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)