Затем, разумеется, стоит попробовать выполнять и два последующих движения «Зарядки для Хвоста» - горизонтальное и осевое вращение-потягивание тазом (см.).

Аналогичные движения выполняют и в зоне стоп, кистей и локтей рук, шея, плечи и т.д.

Для постинсультного состояния такие занятия интересны параллельным включением в пассивном режиме и неработающих зон – т.е. работает «ось тела», позвоночник и более-менее жестко скрепленная с ней зона с утраченной чувствительностью.

Наведение» (эмпатия) ощущений от здорового на пораженный участок легче происходит при параллельной работе (все же органы эти чаще парные), но иногда возможна и последовательная работа, пока ощущения еще не «остыли»… Помощь Инструктора необходима в этом случае для поддержания симметричности движений – это как раз сочетание усилий Пациента и Массажиста. Особенно это будет необходимо при разучивании горизонтального и осевого вращения тазом лежа (см.).

2. «Позы и пассивная растяжка» (см. «СФА» стр. 44 упр. 4.1 (а,б,в), упр. 4.2, упр. 4.10)

Стопу подвести максимально к ягодичной складке и переводить согнутую в колене ногу от вертикального положения до постели по одну и другую сторону тела («заваливание» ноги) – растягивание внешней и внутренней поверхности бедра. Соблюдать осторожность в выполнении упражнения при спастических состояниях мышц малого таза, особенно со стороны пораженной конечности – через большеберцовые кости усилия хорошо передаются в область живота и таза.

Сначала осторожно выполнять микродвижения, постепенно раскачивая ногу (тазобедренный сустав) из стороны в сторону и вперед-назад, затем понемногу можно увеличивать амплитуду движений.

Пассивная работа (см. «Дуэт» «Жизнь – это Движение»)

рис. 4.1 рис. 4.2

Естественно, что, достигнув критического угла подвижности сустава или натяжения мышц, соответственно – стоит тут же выполнить несколько движений «Зарядки для Хвоста» именно для этих мышц (вертикальное, горизонтальное и осевое вращение – см. стрелки) в «крайней», растянутой позе. И так для любых крайних точек амплитуды движений-потягиваний – нам все же важна Динамика. Т.е. «вилять Хвостом», извиваться, «ёрзать по постели» (см. «Змея, ползущая на спине») стоит всеми возможными зонами и во всех позах. Это и будут доступные самостоятельные занятия Пациента – включение в работу, прежде всего, его позвоночника и окружающих его мышц. Убедить Пациента, что он может и должен работать самостоятельно – это Ваша основная задача на данном этапе (см. «Жизнь – это Движение»).

Необходимость подобных микро движений особенно актуальна для пост инсультного состояния. Фоном для таких движений является состояние расслабленности, отсутствие спастики в мышцах – достигается это при помощи массажа и растягиваний, при увеличении степеней подвижности. Первый опыт Самостоятельного Управления (шевельнул пальчиком…) так же будет микро движением, - поэтому необходимо убрать зажимы и спастику, чтобы не мешали восприятию тела «с чистого листа», не «забивали» посторонними сигналами информационный канал. Какой бы не был подготовлен судьбой Вам срок реабилитации, а тело к этому необходимо готовить …

Сложности в занятиях

1. В здоровом состоянии, обычно, Пациент не занимался ничем подобным – такой стереотип движений и физической нагрузки для него нов. Поэтому его еще предстоит убедить, что именно это ему и нужно, доступно для самостоятельных занятий и жизненно необходимо.

2. Очень часто при поражении мозга меняется и психотип, характер Пациента – усугубляются все черты характера: ворчливость, вредность, свое волие и т.д. Все, что было в предыстории, обычно, резко усугубляется – поэтому терпение и такт в обхождении с Пациентом так же подразумеваются.

3. Основной проблемой часто становится «детская невнимательность» - т.е. Пациент не может долго сосредоточить внимание на какой-либо проблеме, занятии. Поэтому, как и ребенка, необходимо «заинтересовать» Пациента, применять неожиданные ходы, психологические уловки, убеждения и… возвращать его к занятиям снова и снова. Теперь это его ОбразЖизни.

4. Часто Пациент может «выпадать из реальности», просто засыпать – его мозг пока неспособен долго воспринимать нагрузку. Наберитесь терпения – часто разговор придется продолжать с «точки замирания». Для Пациента такой «провал» может быть просто не заметен.

5. Большим сюрпризом могут оказаться и склеротические изменения («… хороша болезнь на букву «С» - ничего не болит и каждый день столько нового…»). Т.е. Пациент может просто потерять «короткую память», не помнить, что Вы делали с ним утром или вчера (и при этом помнить, например, мельчайшие подробности детства). Поэтому первое время придется обучаться новым движениям снова и снова – не пугайтесь, с каждым занятием будет легче и легче. Обычно наработанный Условный Рефлекс остается, даже если Пациент этого и не осознает и с каждым занятием тело будет самознать, что ему делать.

6. Наработка таких Условных Рефлексов и есть наработка способностей Управления своим телом – к сожалению, это не происходит очень быстро, но неизменно при упорных занятиях.

7. Постоянно «подвигайте» Пациента к Управлению «мелкими» и вроде незначительными для него частями тела – глаза, язык, губы, брови, пальцы, кисть (здоровой) руки. Это также является доступным Управлением для мозга в этой ситуации, а это восстановление его функций – прямых или замещающих. Далее следует переход к более непривычным и крупным «Управлениям» - «Зарядка для Хвоста», тазобедренные суставы, крестец, плечи, шея, повороты головы, туловища, наклоны и «скрутка» туловища, лежа, а затем и сидя на краю кровати (по возможности). Тут же старайтесь с помощью массажиста восстановить симметрию Движения и для пораженных конечностей (см. «СФА» Приложение «Реабилитация тазобедренных суставов»).

8. NB! Помните! Если пораженная конечность не будет функционировать, хотя бы в пассивном режиме – увеличивать углы и пределы подвижности, расслабляться и разминаться (массаж), то спастические состояния в ней будут распространяться как пожар и все придется начинать с начала снова и снова… Долго зажатая, спазмированная мышца, без питания и кислорода будет подвергаться дистрофическим изменениям, усыхать. Соответственно, резко падают и возможности по дальнейшей реабилитации.

9. При включении в работу в пассивном режиме мышц пораженной конечности, в ней, разумеется, возможны и неприятные ощущения – тянущие, «рвущие» и т.п. Вспомните как обычно «отходит» «затекшая», «замлевшая» рука или нога. С другой стороны радуют даже такие болевые ощущения (сигнал неисправности), не резкие – в любом случае это лучше, чем вообще ничего не чувствовать. Поэтому стоит всегда осторожно подкрадываться к болевому порогу, но не переступать через него – в этом искусство Инструктора СФА.

10. В конце концов, простейшие навыки активности («баюкать» здоровой рукой пораженную, перекладывать пораженную ногу при помощи другой ноги и т.д.) Пациент усваивает довольно быстро и почти самостоятельно, с минимальными подсказками – ему это «лепо», необходимо… Ваша же задача резко расширить количество таких самостоятельныхполезных навыков и не давать ему «забывать» про них – постоянно побуждая к самостоятельной работе, не давая впадать ему в «ступор».

Гимнастика для глаз

«Внутренний взор»

Совершенно необходимая вещь для занятий СФА. Опять же, интуитивно понятная вещь, но не для всех. Для некоторых эта вещь неустойчивая и ускользающая. Попробую дать несколько упражнений на его развитие, попутно, возможно, решив большое количество проблем.

Основой занятий может стать любая гимнастика для глаз (Йога и пр.) – все же глаза наше сознание связывает непосредственно с взором…

Занятия начинаются как обычно в Покое – лежа, сидя. Закройте глаза. Основная цель упражнений – вызвать расслабление мышц, двигающих глазное яблоко, растянуть их, восстановить в них нормальное крово обращение. Кажется невероятным, что большое количество людей имеет здесь зону стресса – Спастическую Напряженность этих мышц, в большинстве случаев даже не подозревая об этом. Причиной может быть долгое сидение за компьютером, TV, учеба, чтение – т.е. перенапряжение глазных мышц при работе в «ближнем» пространстве. Кроме того, могут присутствовать невротические реакции, эмоциональный и физический стресс, мигрень и повышенное АД и т.п. (болевой шок, спастика).

Положите пальцы рук (лучше через чистый шелковый носовой платок) через закрытые веки на глазные яблоки, осторожно ощупайте (помассируйте) их. Во многих случаях Вы почувствуете их мелкое дрожание, треммор (так же как и дрожание напряженных опущенных век). Это движение мышц около положения равно весия является ответной реакцией на утомление, зажим, спастику (см.). Но для выхода из этого Состояния совершенно необходимо дать глазным мышцам широко амплитудные, знако переменные движения, лучше всего в режиме «Потягивания». Отдохнувшие мышцы глаз являются залогом Управляемости их, растягивания и, естественно, улучшения процесса крово обращения в них. Зрение улучшается при этом, несомненно. Нас же будут больше интересовать те Ощущения, которые будут возникать при движении закрытых глаз, когда внешняя информация в них отсутствует, а мышцы выполняют привычную работу по управлению зрением. Именно такой режим зачастую помогает включить механизм «Внутреннего Зрения».

		Движение глаз под закрытыми веками влево-вправо (горизонтальная дуга). Движение выполнять расслабленно на траектории, с легкими потягивающими усилиями в крайних точках (методика СФА).
		Движение глаз под закрытыми веками вверх-вниз (вертикальная дуга). Посмотреть вверх на лоб (надбровные дуги) «изнутри», затем вниз (под скулы), выполнять потягивание глазных мышц в крайних точках траектории.
		Движение глаз по диагонали – влево-вверх, затем вправо-вниз, несколько раз, затем наоборот. Диагональные дуги. В крайних точках выполнять потягивание мышц, на траектории движение максимально расслабленны и неспешны.
		«Втянуть» глазное яблоко внутрь глазницы, затем «выдавить» его наружу. Подводящее упражнение к этому - настройка аккомодационных мышц, их тренировка. Наклейте на стекло картинку или буквы, закройте ладонью один глаз (отключить бинокулярное зрение) и смотрите сквозь стекло вдаль, затем на картинку на стекле, потом опять вдаль и т.д. Это несколько более сложное движение, но, несомненно, полезное.
		«Конусообразное» движение глазными яблоками, веки закрыты. Посмотреть вверх, вправо, вниз, влево и т.д. Затем выполнить такое же вращение глазными яблоками в противоположенную сторону.
		Соединение упр.2 и упр.4. Вращение глазом в вертикальной плоскости («Образ» - «Вертикальное колесо»). Посмотреть вверх – «втянуть» глазное яблоко – посмотреть вниз – «выпучить» глаз – затем опять вверх и т.д. Затем выполнить такое же вращение в обратную сторону. Уже при этом упражнении должны четко ощущаться волны напряжения и расслабления.
		Соединение упр.1 и упр.4. Вращение глазного яблока в горизонтальной плоскости («горизонтальное колесо»). Так же выполняется вращательное движение и в обратную сторону.
		«Диагональное» вращение глазными яблоками под закрытыми веками. Так же выполняются вращения и по другой диагонали.
9.1		Более мелкие, «кратные» движения, «восьмерки» - горизонтальные, вертикальные, по диагонали и т.д. Движения выполнять неспешно, осторожно – все больше должна чувствоваться их волнообразная природа. При резких движениях может появиться чувство головокружения, тошноты. При этом стоит максимально замедлить движения, выполнять потягивание глазных мышц в крайних точках траектории.

Посмотреть одним глазом вверх, другим – вниз, затем наоборот и т.д. Т.е. выполнять самые разнообразные потягивающие движения глазами, какие может подсказать Вам фантазия.

После выполнения Комплекса физических упражнений для глазных мышц посидеть (полежать) немного с закрытыми глазами (упражнения тоже лучше выполнять с закрытыми глазами – не отвлекаться от «Внутренних» Ощущений и менее вероятны голово кружения). Дайте возможность глазам расслабиться и «поработать» в них прилившей свежей крови (восстановленному крово обращению).

Дальнейшие занятия все больше смещаются в область психо-эмоционального воздействия, надо включить свою фантазию, настроиться на восприятие «Внутренних» Ощущений.

Закрыть глаза, расслабить глазные мышцы. Поднять зрачки вверх, осторожно без усилий, медленно подвигать ими, как бы рассматривая, «ощупывая» Внутренним Взором область надбровных дуг. Образ «Луч Фонарика» довольно удачен, но представить себе надо, что это не только «освещение» и контроль области Внутренним Взором, но и некое физическое Воздействие – ласковое «поглаживание», ощупывание соответствующего участка, проверка его расслабленности.

Сместить взгляд немного выше, скользя им по внутренней поверхности лобной доли, «ощупывая» ее поверхность и выполняя «настройку» расслабленности соответствующего участка. Зрачки при этом могут выполнять небольшие по амплитуде, медленные, «поглаживающие» движения вслед за Внутренним Взором, но это, в общем-то, не обязательно. Со временем и с увеличением «расстояния» до обследуемой зоны такие движения становятся все «мельче» и не обязательными – обычно достаточно «скосить» взгляд закрытых глаз в сторону обследуемого объекта и расслабить глазные мышцы.

Т.е. «Внутренний Взор» - это не только «оптика», но и инструмент, «пальцы». Т.к. наблюдатель и объект управления един в одном лице, то при такой процедуре замыкается «петля Обратной Связи» - оператор одно временно со стороны (из глаз) видит и «ощупывает» надлежащую зону, но он же одновременно и принимает сигналы от самой зоны, ее ощущения. Это позволяет провести тонкую настройку этой зоны под контролем Внутреннего Взора. Простейший вариант такой настройки и самый желаемый – снятие напряжения (спастики), волевое расслабление («вызывание» соответствующих Ощущений). Мы уже встречались с подобным процессом в главе «Расслабление» в работе «Жизнь – это Движение», но там речь шла о чисто Волевом Расслаблении (после проведения процесса-антагониста – напряжения), волевом изменении мышечного тонуса.

Здесь мы несколько в более сложных условиях, у нас нет под рукой прямого механизма Воздействия на соответствующий участок. Но мы имеем возможность косвенным образом «раскачивать» его при помощи движений мышц близлежащих зон.

Подняв Внутренний Взор к лобной доле (с внутренней стороны лба), выполняйте медленные, «оглаживающие» движения глазами, понемногу раскачивая их вперед-назад (упр.4), меняя «фокусировку». Так же можно помогать процессу осторожными движениями мимических мышц и мышц волосистой части головы («подвигать ушами»), но не напрягать их сильно, не форсировать события. Важен процесс сброса напряжения, а не само движение (вспомните «микро движения», потягивания «Зарядки для Хвоста» - с соответствующими поправками на размеры и место расположения зоны воздействия).

Должно возникать (нужно «вызвать», представить) Ощущение легкого Волнового Движения, «перемещения Энергии» в контролируемой области. Кстати, обычно в лобной области с этим проблем не возникает. Слишком близко работают глазные мышцы и «наведение» (индукция) Образа напряжение-расслабление, вяло перемещающегося следом за «оглаживающим» лоб изнутри «Мысленным Взором» хорошо поддерживаются реальными волнами механических напряжений от реально работающих рядом глазных мышц.

Кстати, как это не странно, движения глазными мышцами должны быть очень медленными и осторожными, они не должны «забивать» ощущения, идущие в мозг от «рассматриваемой» зоны. Кроме того, амплитудные, сильные, быстрые движения глазными яблоками даже при закрытых глазах, могут вызвать приступ голово кружения и дезориентации в пространстве. Все же глаза (зрение) очень сильно связаны со зрительной ориентацией при резких перемещениях в пространстве и могут, кроме необходимых нам ощущений в обследуемой зоне, вызвать при мощных движениях «болтанку мозга» (тошноту), т.е. воздействовать так же на внутреннее ухо (орган равновесия). Поэтому «подкрадываться» к этим воздействиям на интересующий нас участок надо с нижнего уровня Энергий, весьма осторожно.

Теперь сместим Внутренний Взор (и область воздействия) к темени и зонам над ушами. С перемещением «Луча Фонарика» все дальше от перво источника (от глаз) надо все больше отделяться от него, стараясь «переместиться» на кончик этого Луча. Т.е. как бы находиться в зоне воздействия и прислушиваться к возникающим Ощущениям. Обычно их описывают как небольшие пульсации давления, зоны «сжатия-разряжения», вяло перемещающиеся под действием Внутреннего Взора. Могут появиться Ощущения легкого «Электрического Гула» или даже (у особо эмоциональных) озноба, «Мурашек» в области контакта «Луча Фонарика». Главное, чтобы эти Ощущения были приятными, вызывали Положительные Эмоции.

Из области наивысшей точки головы (с внутренней стороны черепа) Внутренний Взор (а вместе с ним и воздействие-ощущение) должен двигаться кругами, по расширяющейся спирали к областям ушных раковин и затылку. Со временем Вы сможете по желанию задерживаться в определенных участках, описывая там «Микро спирали», вызывая небольшие перемещения ощущений (Энергии) по внутренней стороне черепной коробки. Основное направление расслабляющих воздействий должно постепенно смещаться вниз, к шее.

При всей необычности и трудной проверяемости эффект от такого Воздействия (более или менее) есть у большинства людей – Образ «Энергетической Волны», поглаживающих, ласковых, массирующих «пальцев Внутреннего взора» заставляют рефлекторно отзываться не только мимические мышцы и мышцы волосистой части головы, но и гладкую мускулатуру (стенки кровеносных сосудов) внутри нее. Аналогичное воздействие можно вызвать в любой части тела (например, прилив крови «Мысленным Приказом», «вызовом Ощущения Тепла» в соответствующей зоне (руке, ноге и т.д.)) и это нас уже особо не удивляет – вспомните методики аутогенной тренировки.

Но если Вы все же сумеете «зацепиться» за эти Ощущения, то, безусловно, попытайтесь углубить и отточить их. Таким образом, Вы получите интересные возможности по Управлению своей Энергией, что не раз уже описывалось в различных эзотерических практиках. Для меня, например, интересными оказались довольно успешные попытки «управлять» головной болью (ГБ), правда, на начальном этапе, когда появляются ее первые признаки, «звоночки» и если нет особо оговоренных причин для нее – травмы, резкое снижение сахара в крови при голодном состоянии (тогда как минимум необходимо убрать ее причину). Но даже в таком ограниченном виде, понемногу «размывая» Внутренним Взором неприятные, давящие Ощущения во внутри черепном пространстве, смещая их в сторону шеи и расслабляя, разминая ее, эта способность Управления Состоянием может оказать неоценимую услугу.

К сожалению, вряд ли можно помочь кому-либо надежно вызвать подобные Ощущения и, тем более, Управлять ими. Это все же строго «Внутренняя Работа». Как говорится «свои мозги не вставишь»… Но по собственной статистике, среди знакомых, у большинства людей это не вызывало особых затруднений. Причем многие из них в ответ говорили, что пользуются чем-то подобным уже давно, но не пытались «выразить это словами».

Глубина таких «блужданий» Внутреннего Взора, конечно, не ограничена внутренней поверхностью головы – этот «Луч» может освещать любой уголок и орган в организме. Только еще раз обратите внимание – это не только и не столько инструмент Контроля, но и одновременно инструмент Управления (пальцы «Внутреннего Массажиста»), оперативного вмешательства. Ближайший аналог – специальные инструменты для эндоскопических манипуляций, которые сочетают в себе оптику (или видеокамеру) со специальным микро инструментом непосредственно на конце зонда. В конце концов, сознание свое надо сосредотачивать именно на конце такого «Внутреннего Взора», не особо заботясь о его устройстве, а концентрируясь на Ощущениях изменений в соответствующем месте, Управлении ими. Произвольная длина такого «инструмента» (его «телескопичность») не должна особенно волновать Вас – ведь Вы сами его хозяин и он действует в пределах Вашего тела. Так же Ваш Внутренний Взор может активно перемещаться вместе с внутренней волной Энергии, контролируя и Управляя этой Энергией – это Ваш «Образ» и Вы его Хозяин.

(см. «Методология СФА (ч. 2))

Главное в нашем случае, понять, что микро движения глазных мышц внутри головы, их Работа – вполне по силам Пациенту. Она вызывает прилив крови к работающим мышцам именно внутри головы, улучшает питание и эластичность окружающих сосудов по природному сценарию, а не с помощью «химии»…

С другой стороны, это простейшее и доступное для мозга Управление мелкими группами мышц даже лежа в постели – навыки эти побуждают к тренировке общие навыки Управлениядлямозга, строят параллельные «Мостики» Рефлексов.

Гимнастика «Внутреннего Взора» - это и навык расслабления, и навык контроля над процессом расслабления.

Стереотип движений для глазных мышц общий для всех движений в СФА – т.е. расслабленное движение по траектории и потягивание зрачком в крайней точке траектории («Кошачьи упражнения»).

Конечно, требовать от Пациента филигранного владения техникой гимнастики не стоит, но первичные навыки могут оказать неоценимую услугу при «включении» рефлексов Управления и дальнейшей реабилитации.

Июнь 2010 г.

Дыхательная гимнастика

(см. «Жизнь – это Движение», «Методология СФА» (ч. 2), «СФА. Работа над ошибками», «СФА. Клуб Единомышленников» (ч. 2) и т. д.)

Речь здесь идет не о супер сложных системах, а о простейших Навыках Диафрагмального Дыхания – любого, но в нашем случае это обычно парадоксальная Дыхательная Гимнастика А.Н. Стрельниковой (см.). Т.е. любое само насилие над процессом дыхания уже будет процессом Управления для мозга и, соответственно, Дыхательной Гимнастикой. Вариантов таких занятий может быть много.

Т.к. дыхание может иметь и волевое, и рефлекторное Управление (см.) – всегда открыт огромный простор для самых разных дыхательных практик. Априорно Диафрагмальное Дыхание «снимает» спастическое состояние с диафрагмы, расслабляет и массирует внутренние органы живота – то, что практически не может выполнить ни один самый талантливый массажист. Для нас наиболее важен прилив крови и лимфы к внутренним ответвлениям нервных стволов от позвоночного столба, снятие спастических состояний с меж позвонковых мышц – до них добраться труднее всего.

Что касается использования Дыхательной Гимнастики в пост инсультном состоянии, то это наиболее доступное в данном состоянии методика обучения Управлению функциями своего тела – тренировка зонмозга ответственных за дыхание.

Образ «потягивание внутри тела» позволяет снимать спастическое состояние с гладкой (рефлекторной) мускулатуры. Это является посильной помощью Пациента массажисту (см. «СФА. Клуб единомышленников» (ч. 2)). Т.е. это сочетание работы Пациента внутри себя с массажной практикой. Сочетание внешнего массажа с пассивным расслаблением, Диафрагмальным Дыханием с «обратным проглатыванием воздушного шарика» и с «втягиванием его в голову при помощи глазных мышц» (см.) – повышает эффективность занятий на порядок. Таким образом Вы можете получить неплохую сосудистую гимнастику с основным направлением к сосудам… головы, Головы, ГОЛОВЫ!!!

Разумеется, что это довольно тонкое Управление и оно не очень просто в освоении. Но «под лежачий камень вода не течет…» - лучше делать то, что уже получается, чем не делать ничего.

Сочетание методик занятий

Когда Вы почувствуете, что Пациент более-менее устойчиво овладел практикой микро движений («Зарядка для Хвоста», «Змея, ползущая на спине» (см. «СФА» стр. 35) и прочими «мелкими», но полезными движениями – можно пробовать постепенно, увеличивать амплитуду потягиваний. Выполнять это можно для различных зон – плечи, таз, шея, стопы, кисти рук.

Рис. 1.6*

Но наиболее интересны все же практика сочетаний самых различных методик занятий СФА – например, потягивание либо расслабленное движение по траектории и, в крайней точке движения либо при смене направления движения, выполнить Диафрагмальный Вдох животом. Затем «дотянуть воздушный шарик в животе» до уровня груди, горла «втянуть его глазами через горло в голову» (см.). Такое совмещение методик занятий подразумевается на «продвинутых» этапах СФА – сложно координированные движения, где для воздействия на организм используются уже Силы Инерции и Предударное торможение.

Дата добавления: 2015-07-17