Боковая подсечка.

Условия. Противник в высокой стойке при отступ­лении или при наступлении выносит далеко вперед ногу. При движении в сторону скрещивает ее, пронося сзади опорной ноги.

Подготовка. 1. Толчок, вынуждающий противни­ка перенести вес тела на сзади стоящую ногу и сопротив­ляться толчку.

2. Заведение до скрещивания ног.

Проведение. Ударом подошвы разноименной ноги снаружи-сбоку проводящий прием сбивает впереди стоя­щую ногу противника на себя ив сторону (внутрь), и рывком рук на себя и в сторону (навстречу дви­жению своей ноги) выводит противника из равновесия. Не давая опереться о ковер впереди стоящей ногой, прово­дящий бросает противника к своим ногам. Когда падение противника определилось, атакующий, выставляя в сто­рону ногу, которой выполнялась подсечка, восстанавли­вает свое равновесие (рис. 65).

Варианты. 1, Захватом рукава и отворота. 2. Захва­том рук снизу. 3. При отступлении противника (рис. 66). 4. При наступлении противника (рис. 67). 5. При скрещи­вании ног (рис. 68). 6. В темп шагов (прыжков) (рис. 69).

Защиты. 1. Перенести ногу через атакующую ногу (сгибая ее назад). 2. Наклониться, отставить ногу назад. 3. Прижимать атакованную ногу к ковру, не позволяя противнику сбить ее в сторону. 4. Захватить атакующую ногу. 5. Упереться рукой в бедро атакующей ноги.

Ответные приемы. Боковая подсечка. Отхват с захватом ноги. Подхват изнутри.

Методические указания. Прием не требует для своего выполнения большой силы, но сложен по координации. В схватках применяется очень часто.

К разучиванию приема переходят после подготови­тельной работы с группой.

Для начала нужно, чтобы у занимающихся в доста­точной степени была развита подвижность в голеностоп­ных суставах. Подвижность должна быть такой, чтобы стопа могла разворачиваться (в сторону) подошвой под прямым углом к полу. Это необходимо для того, чтобы подсечка выполнялась подошвой, а не внутренней частью стопы. Развитие подвижности стопы достигается путем специальных упражнений.

Кроме этого, нужно добиваться разносторонней коор­динации движения рук и ноги. Чтобы при движении ноги вперед руки совершали движение в противоположную сторону на себя, как бы совершая рывок.

Характерные ошибки. 1. В момент подбива про­тивник переносит вес тела на атакованную ногу. Подбив получается не под свободную, а под спорную ногу.

Причина ошибки: преждевременный рывок руками.

Исправление ошибки: указать, чтобы рывок выполнял­ся только после подбива ноги.

2. Проводящий, не попадая ногой по ноге противника, сам падает на спину.

Причина ошибки: слишком широкий замах и непра­вильная координация движений в приеме.

Исправление ошибки: замах ногой в сторону для вы­полнения подсечки делать не нужно. Атакующая нога идет прямо к ноге противника и подбивает ногу несколь­ко сзади на себя.

Рывок руками совершается больше на себя, а не в сторону.

Совершенствуется прием длительно, в учеб­ных схватках (в целом ряде уроков).

В тренировочных вольных схватках боковую подсечку лучше начинать выполнять на более тяжелых противни­ках, но менее опытных, медлительных (скованных).

Совершенствуется прием также в специальных учеб­ных схватках, где каждый из противников может пользо­ваться только этим приемом.

Дата добавления: 2015-07-15