Читайте также:
|
|
При разучивании падения на бок один из занимающихся держит шест двумя руками за его верхний конец, а другой конец шеста опускает на ковер. Встать спиной к шесту так, чтобы опущенная вниз правая (левая) рука могла захватить шест снизу. Правую (левую) ногу поднять, подколенным сгибом левой (правой) ноги касаться шеста, левую (правую) руку вытянуть вперед, подбородок прижать к груди (рис. 13, а). Крепко держась за шест, сесть вокруг него с поворотом вправо (влево) (рис. 13, б), левой (правой) рукой ударить по ковру, приняв конечное положение падения на левый (правый) бок (рис. 13, в).
Стоя к шесту лицом — на левый (правый) бок. Встать к шесту лицом так, чтобы правой (левой) рукой захватить его сверху на уровне своего пояса. Левую (правую) руку вытянуть вперед (рис, 14, с).
Крепко держа шест, выполнить кувырок через него, через правое плечо (рис. 14, а, б, в). При падении ударить левой (правой) рукой по ковру и принять конечное положение падения на левый (правый) бок (рис. 14, г).
На спину. Шест на уровне подколенных сгибов самбиста. Встать к шесту спиной так, чтобы подколенные сгибы касались его, руки вытянуть вперед, подбородок прижать к груди (рис. 15, а).
Сесть вниз вокруг шеста. В момент приземления ударить по ковру прямыми руками (ладонями вниз) и принять конечное положение падения на спину (рис. 15, б). Следить за тем, чтобы голова не ударялась о ковер.
Дата добавления: 2015-07-15; просмотров: 90 | Нарушение авторских прав
<== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
Из полуприседа и положения стоя. | | | Нарушение равновесия назад. |