Реабилитационная аквааэробика.

Аквааэробика, как уже говорилось, отлично тренирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляет нервную систему, улучшает сон и аппетит и часто рекомендуется врачами с этой целью, как лечебное средство. Занятия аквааэробикой применяются в лечебной физкультуре (медицине) при нарушении обмена веществ, сердечно-легочной недостаточности, контрактурах суставно-мышечного аппарата и других заболеваниях.

Часто приходится сталкиваться с такими случаями, когда при отклонениях в состоянии здоровья, требующих ограничения физических нагрузок, упражнения в воде оказывают подлинно целебное воздействие.

Аквааэробика в отличие от других средств лечебной физической культуры более эффективна для реабилитации после многих заболеваний, так как занятия в воде проходят в условиях относительной невесомости. Пребывание в воде, а тем более выполнение даже самых простых упражнений являются раздражителем, стимулирующим физиологические процессы в организме, развитие его приспособительных реакций.

Физические упражнения в воде необходимы при:

-- травмах опорно-двигательного аппарата;

-- нарушениях осанки;

-- атрофии мышц;

-- заболеваниях сердечно-сосудистой системы и органов дыхания;

-- заболеваниях внутренних органов (колиты, холецистит, гастриты и т. д.);

--сосудистой патологии (варикозная болезнь, тромбофлебит и др.);

-- нарушениях обмена веществ и деятельности эндокринной системы (подагра, ожирение, сахарный диабет);

-- повреждениях и заболеваниях нервной системы (остеохондроз позвоночника, неврозы и др.);

-- вегетососудистой дистонии и ряде других заболеваний.

Для реабилитационной аквааэробики характерно комплектование групп по однотипным заболеваниям и контроль за состоянием здоровья занимающихся со стороны лечащего врача.

Выраженныйреабилитационный э ффект занятий аквааэробикой наблюдается при ДЦП. Это обясняется прежде всего тем, что вода нормализует функции ЦНС (центральной нервной системы), способствует развитию координации движений, уменьшает силу гравитации, облегчает статические положения. При индифферентной температуре (35) вода понижает мышечный тонус, расслабляет контрактуры, улучшает перифирическое кровообращение и трофику тканей, уменьшает отеки и боли, способствует плавности движений. Поэтому при ДЦП рекомендуются упражнения в воде при температуре 34—38 градусов.

При ДЦП в большинстве случаев в начале занятий в воде возрастает мышечный тонус, усиливаются прочные позы, лишние непроизвольные движения, ухудшается координация движений, усиливаются вегетативные реакции (например озноб). Могут проявляться тонические рефлексы, что выглядит так, будто человек стремиться достать руками дно. В связи с этим в начале занятий следует уделить достаточное время адаптации к водной среде. На первом этапе освативают:

n преодоление чувства страха перед водой;

n вхождение и передвижение в воде;

n тренировку дыхания: вдох через нос с задержкой дыхания и длинный выдох через угол рта при сомкнутых с другой стороны губах; после освоения такого вида дыхания, добиваются сочетания его с различными движениями головы, имитирующими элементы плавания;

n погружение в воду: приседания в воде с постепенным переходом к полному окунанию;

n открывание глаз в воде;

n всплывание и удержание тела на воде (на спине и на груди), проплывы, наплывы, скольжение по воде.

При спастический парезах и параличахпораженная сторона в воде непроизвольно тонет. При наличии лишних движений уходит под воду все тело (в горизонтальном положении). Эти проявления, как правило, сопровождаются чувством страха и, как следствие, выраженными тоническими рефлексами. В связи с этим техника всплывания и удержания на поверхности воды отрабатывается на суше и на мелкой воде: добиваются, чтобы подбородок был на поверхности воды, руки вытянуты вперед, голова между руками, ноги выпрямлены. На суше это достигается упражнениями в расслаблении и тренировкой горизонтального положения, лежа на животе и спине.

Подготовительная часть занятия аквааэробикой занимает 10—12% времени всего занятия и имеют целью разогрев и акклиматизацию организма к воде. Выделяют три фазы этой части:

n пассивный разогрев тела теплым душем;

n активный разогрев на суше;

n активная разминка в воде.

В разминку входят:

n изолированные движения тела: наклоны, повороты головы, наклоны туловища в стороны, круговые движения плечами, руками, сгибание и выпрямление ног в коленях;

n движения всего тела: потягивания в стороны, небольшие выпады, «бурун», «бокс», гидромассаж живота, отведение и приведения рук и ног в разных плоскостях;

n упражнения на гибкость: растягивание больших грудных мышц, подвздошно-поясничных, квадратных поясничных, приводящих мыщц бедер, трехглавых мышц голени.

В аэробную серию гидроаэробики входят:

n аэробгая разминка: приставные шаги, поднимание коленей, сгибание голени назад, легкий бег;

n аэробный пик: выпады, махи ногами, подскоки и прыжки на одной и двух ногах;

n аэробная заминка: легкий бег, проплывы, наплывы, «поплавок», лежание на воде (на груди и на спине).

Калистеника при ДЦП представляет собой:

n упражнения у бортика: отжимания от бортика, стоя на дне; отжимания от бортика, лежа на воде; имитационные движения ногами кролем, брассом, «велосипед», «ножницы», лежа на воде, держась за поручень бортика;

n аквааэробные волны: скоростные передвижения по всей площади бассейна бегом, прыжками.

Заключительная часть включает в себя упражнения в расслаблении: лежание на воде, скольжение, плавание.

При нарушении регуляции мышечного тонуса нормализующее влияние оказывает лежание на воде, скольжение, упражнения в воде на развитие равновесия. Бедность выразительности пластических движений рекомендуется коррегировать упражнениями, в которых задается отдых в различных исходных положениях, и воспитанием активного внимания и торможения при выполнении подготовительных упражнений. Передвижения в воде развивают своевременность движений при перемещении в прстранстве и преодолении внешних сил.

Нарушение алгоритма двигательного действия, слабость двигательной памяти, затруднения высших автоматизмов из-за повышенного внимания к деталям движений корректируется применением подводящих упражнений с акцентом на их названиях и последующем воспроизведении по этим названиям, а также подвижными играми на запоминание траектории движения, играми, требующими находчивости.

Важнейшим моментом занятий в воде является обеспечение безопасности занимающихся. Хорошая организация должна обеспечивать удержание в поле зрения всех занимающихся, контроль правильности выполнения движений, своевременная коррекция выполнения упражнений.

Дата добавления: 2015-07-15