Читайте также:
|
Название этой позы состоит из двух слов «ната», что означает «танцор», и «ражда» – господин. Эта асана посвящена Шиве – Богу танца.
Техника выполнения асаны 1. Встаньте в Тадасану. Вытяните левую руку вперед.
2. Правую ногу согните в колене, поднимите ее назад. Пальцами правой руки ухватите стопу правой ноги. Тяните ногу назад и вверх.
3. Старайтесь привести бедро правой ноги в положение, параллельное полу. Бедро и голень поднятой ноги должны составлять прямой угол.
4. Левую рук согните в локте, ладонь разверните к себе. Смотрите на кончики пальцев левой руки. Дышите свободно. Досчитайте до 5. Плавно вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение с другой ногой.
Воздействие асаны на организм Эта асана исключительно полезна для формирования правильной осанки и развития гибкости позвоночника и суставов ног. Регулярное выполнение этого упражнения оздоравливает почки и легкие.
В индийской мифологии Шива – великий Бог. На лбу у него есть третий глаз
Йога мудрасана. Печать йоги
Дата добавления: 2015-07-14; просмотров: 95 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Бхуджангасана II. Поза змеи II | | | Рынок несовершенной конкуренции |