Эта асана получила свое название в честь Бхарадваджы – отца знаменитого военачальника Дроны.
Техника выполнения асаны 1. Сядьте на пол, вытяните перед собой прямые ноги.
2. Согните правую ногу в колене, обхватите руками стопу и уложите ее на верхнюю часть левого бедра, как можно ближе к тазу.
3. Согните левую ногу в колене и отведите назад, расположив стопу около левой ягодицы.
4. На выдохе согните правую руку в локте, заведите за спину и обхватите ладонью носок правой ноги. Левую ладонь уложите на правое колено. Поверните корпус вправо, смотрите вперед.
5. Дышите свободно. Досчитайте до 5. Плавно вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь. Выполните упражнение в другую сторону.
Воздействие асаны на организм Выполнение этого упражнения очень полезно для развития подвижности плечевых и коленных суставов.
Эта асана получила свое название в честь Бхарадваджы, который воспитал знаменитого военачальника
Бхарадваджасана II. Поза Бхарадваджи II
Дата добавления: 2015-07-14; просмотров: 56 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Супта падангуштхасана. Растяжение ноги за большой палец в положении лежа | | | Техника выполнения асаны |