Тяга на трицепсы одной рукой

Исходное положение: стоя лицом к тренажеру, удерживайте тягу как показано на рисунке (обратите внимание на положение хвата). Ноги на ширине бедер.

Упражнение: выпрямите руку с тягой вниз - назад, сделайте небольшую паузу, вернитесь в исходное положение. Не сгибайте кисть.

Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

Тяга на трицепсы одной рукой

Исходное положение: стоя лицом к тренажеру, удерживайте тягу как показано на рисунке (обратите внимание на положение хвата). Ноги на ширине бедер.

Упражнение: выпрямите руку с тягой вниз - назад, сделайте небольшую паузу, вернитесь в исходное положение. Не сгибайте кисть.

Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

101. Тяга на трицепсы

Исходное положение: стоя лицом к тренажеру, удерживайте тягу двумя руками как показано на рисунке (обратите внимание на положение хвата). Руки согнуты в локтях на 90⁰. Ноги на ширине бедер.

Упражнение: выпрямите руку с тягой вниз - назад, сделайте небольшую паузу, вернитесь в исходное положение. Не сгибайте кисть.

Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

Тяга на трицепсы

Исходное положение: стоя лицом к тренажеру, удерживайте тягу двумя руками как показано на рисунке (обратите внимание на положение хвата). Руки согнуты в локтях на 90⁰. Ноги на ширине бедер.

Упражнение: выпрямите руку с тягой вниз - назад, сделайте небольшую паузу, вернитесь в исходное положение. Не сгибайте кисть.

Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

Жим руками вниз

Исходное положение: стоя спиной к тренажеру, удерживайте тягу двумя руками как показано на рисунке (обратите внимание на положение хвата). Руки согнуты в локтях на 90⁰. Ноги на ширине бедер.

Упражнение: выпрямите руки с тягой вниз, сделайте небольшую паузу, вернитесь в исходное положение.

Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

Дата добавления: 2015-10-26