Тяга на бицепсы одной рукой

Исходное положение: стоя спиной к тренажеру, возьмитесь за ручку тяги (рука выпрямлена), ноги на ширине бедер.

Упражнение: согните руку в локте (кисть должна быть на уровне груди), сделайте небольшую паузу, вернитесь в исходное положение.

Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

Тяга на бицепсы

Исходное положение: стоя спиной к тренажеру, возьмитесь за ручки тяги (обратите внимание на положение хвата), ноги на ширине бедер.

Упражнение: согните руки в локтях на 90⁰, сделайте небольшую паузу, вернитесь в исходное положение.

Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

Тяга на бицепсы

Исходное положение: стоя спиной к тренажеру, возьмитесь за ручку тяги (обратите внимание на положение хвата), ноги на ширине бедер.

Упражнение: согните руку в локте на 90⁰, сделайте небольшую паузу, вернитесь в исходное положение.

Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

85. Тяга на бицепсы

Исходное положение: стоя спиной к тренажеру, возьмитесь за ручки тяги (обратите внимание на положение хвата), ноги на ширине бедер.

Упражнение: согните руки в локтях на 90⁰, сделайте небольшую паузу, вернитесь в исходное положение.

Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

Тяга на бицепсы

Исходное положение: стоя спиной к тренажеру, возьмитесь за ручку тяги (обратите внимание на положение хвата), ноги на ширине бедер.

Упражнение: согните руку в локте на 90⁰, сделайте небольшую паузу, вернитесь в исходное положение.

Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

Тяга на бицепсы

Исходное положение: стоя лицом к тренажеру, возьмитесь за ручки тяги (обратите внимание на положение хвата), ноги на ширине бедер.

Упражнение: согните руки в локтях (до уровня груди), сделайте небольшую паузу, вернитесь в исходное положение.

Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

Дата добавления: 2015-10-26