|
(Как придумать сказку о стране снов для мальчиков)
Вы счастливый родитель мальчика? Уверена, что ему тоже понравится путешествие в страну снов. А еще больше ему понравится сказка, придуманная вами.
Мальчику можно рассказать, что когда он засыпает, его кроватка превращается в космический корабль или ракету и летит прямо к звездам.
Холодные звезды освещают ему путь и, если повезет, можно увидеть комету, которая помашет ему своим хвостом, или кратеры на Луне.
Днем можно рассказать о Луне и рассмотреть ее на картинке в книжке. У лунных кратеров удивительные названия: Море спокойствия, Залив радуги, Море лета, Океан бурь, Залив росы, Озеро сновидений.
А утром расспросите ребенка о его ночных космических приключениях.
«Сонный ритуал» (приемы для улучшения засыпания)
Чтобы малыш хорошо спал, ко сну нужно готовиться. Как?
Придумайте свой «сонный ритуал» или выберите один из тех, которые описаны ниже.
■ Каждый раз перед сном негромко включайте одну из следующих мелодий:
«Лунная соната» Л.-В. Бетховена
Звуки моря и дельфинов
«Сны ночных духов» Лин Хая
«Утешение» Ф. Листа
«Фестиваль лунного света» Ву-Джуди Чин-Тая «Серебряная река» Донг Янг Ченга
На время дневного сна можно оставлять музыку включенной.
■ Малыш желает спокойной ночи всем домочадцам, в том числе домашним животным и любимым игрушкам.
■ Малыш берет с собой в кровать любимую игрушку, укачивает ее и укладывает спать.
■ Вспоминайте с ребенком весь пройденный день. Это не только помогает заснуть, но и тренирует память. Помогайте малышу вопросами: «Что ты сегодня кушал?», «В какие игры играл?», «Что хорошего сегодня произошло?» и др.
■ Читайте молитву. Она помогает успокоиться и сосредоточиться.
Ритуал отхода ко сну может занимать всего несколько минут, главное — выработать его вместе с ребенком и придерживаться постоянно.
«Маленький оператор»
(игра, которая помогает справиться с эмоциями прожитого дня)
Первый шаг. Предложите ребенку вспомнить весь день от начала до конца.
Второй шаг. Вспомнить самые яркие и тревожащие события и посмотреть на них со стороны. Так, как будто вы смотрите фильм или концерт, в котором не участвуете.
Третий шаг. Просмотреть этот «фильм» в более быстром варианте, как во время перемотки. Затем еще быстрее. И так до тех пор, пока эти события не перестанут волновать ребенка.
Обязательно перестанут — так уж устроен наш мозг. Если много раз прокручивать какое-либо событие, эмоции, которые его сопровождают, постепенно стираются. Мы, как правило, запоминаем события, а не эмоции. 1
Предлагая ребенку прокручивать одно и то же событие в спокойной обстановке (в безопасном месте — в своей кроватке), когда мама рядом, вы помогаете ему стирать эмоции. Главное, он должен отнестись к ним как сторонний наблюдатель. Ведь это только фильм.
«Что будет завтра?» (прием)
Иногда заснуть мешают не прожитые события, а будущие. Например, ребенок волнуется перед будущим выступлением, будущей поездкой, будущим расставанием и т. п. Если вы видите, что ребенок не может заснуть именно по этой причине, помогите ему справиться с этими переживаниями.
• Обсудите, что именно волнует ребенка. Когда малыш поделится с вами своими переживаниями, ему станет легче. Возможно, пересказывая их, он поймет, что нет повода для волнений.
Он поймет, что мама его поддерживает, что ей не безразличны его чувства и она принимает его таким, какой он есть. Это даст ему уверенность — завтра все будет хорошо.
• Возможно, ребенку нужен совет, как именно поступить. Обсудите действия ребенка и помогите ему принять правильное решение.
• Проиграйте с игрушками будущие события, иногда будущие ситуации могут волновать только потому, что они происходят впервые, и ребенок не понимает, чего от них ждать. Если малыш проиграет будущие ситуации, то страх неизвестности пройдет, и ребенок спокойно уснет.
Играть можно лежа в постели.
• Если вы обнаружили, что ребенок чего-то боится — просмотрите главу «Страхи» (с. 180).
• Если причина тревоги — расставание с мамой, прочитайте на ночь сказку «Тоненькая ниточка, которая связывает тебя и маму» (с. 47).
СТРАХИ
Дата добавления: 2015-07-08; просмотров: 163 | Нарушение авторских прав
<== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
Полеты во сне от бессонницы | | | Каковы же причины появления страхов у детей? |