Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Соотношение интенсивности и объема нагрузок.

Читайте также:
  1. II Измерить среднеквадратическое значение переменной составляющей, среднеквадратичное действующее и амплитудное напряжения после выпрямителя для различных нагрузок.
  2. II Измерить среднеквадратическое значение переменной составляющей, среднеквадратичные действующие и амплитудное напряжения после выпрямителя для различных нагрузок.
  3. Анализ динамики общего объема оптового оборота предприятия, тыс. руб.
  4. В зависимости от тяжести травмы и интенсивности боли эта маска может надеваться лишь изредка, но может и почти не сниматься.
  5. В. Снижение интенсивности кортикального кровотока при спазме приносящих артериол.
  6. Ведомость вычисления объема грунта
  7. Вывести соотношение, определяющее зависимость толщины стружки от величины подачи на лезвие (зуб) пилы при пилении ленточными пилами.
Помощь ✍️ в написании учебных работ
1500+ квалифицированных специалистов готовы вам помочь

В тренировочной работе не всегда целесообразно увеличивать интенсивность упражнений, одновременно повышая объем работы. С какого-то момента возрастающий объем работы станет мешать росту ее интенсивности и нужно будет сделать выбор: увеличивать либо объем работы, либо интенсивность выполнения упражнений. Однако по мере адаптации организма к повышенной интенсивности работы встает вопрос о новом увеличении ее объема.

Следует отметить, что между объемом и интенсивностью тренировочной работы устанавливается сложная взаимосвязь, которая изменяется не только в процессе многолетней тренировки, но в течение одного года в зависимости от периодов тренировки и степени тренированности. Можно определить несколько вариантов их взаимосвязи для велотуристов:

- тренировочная нагрузка увеличивается путем изменения ее объема при сохранении прежней интенсивности выполнения упражнения;

- тренировочная нагрузка увеличивается путем одновременного увеличения ее объема и интенсивности;

- тренировочная нагрузка увеличивается путем значительного повышения интенсивности выполнения упражнений при некотором уменьшении объема тренировочной работы;

- тренировочная работа снижается путем значительного уменьшения объема при сохранении или даже некотором повышении интенсивности;

- тренировочная работа снижается путем одновременного уменьшения объема и интенсивности при периодическом применении серий кратковременных нагрузок высокой интенсивности.

Первые два варианта применяют в первые месяцы подготовительного и на ранних стадиях основного периодов. Остальные четыре варианта применяют квалифицированные туристы на различных этапах тренировки.

Следует отметить, что упражнения, выполняемые с высокой интенсивностью, особенно на велосипеде, крайне утомительны и при частом повторении вызывают перенапряжение центральной нервной системы. Чтобы избежать этого, необходимо изменять варианты взаимосвязи объема и интенсивности упражнений, а также методы их применения, чередовать упражнения, менять обстановку и характер проведения занятий, делать кратковременные профилактические перерывы в тренировке.

 

Сказанное выше относится ко всем звеньям тренировочного процесса — начиная от отдельного тренировочного занятия и кончая годовой тренировкой в целом. Так, если в одном занятии тренировочная нагрузка большая за счет значительной интенсивности выполнения специальных упражнений, то последующие занятия в недельном цикле должны быть с меньшей нагрузкой. Сюда следует включать упражнения, оказывающие разностороннее воздействие на организм, с тем, чтобы способствовать быстрому восстановлению его работоспособности. Применяя повторные большие нагрузки, необходимо придерживаться правила: дождаться полного восстановления функционального состояния организма, чтобы не наслаивалось утомление. Для этого важно установить правильные интервалы отдыха. Однако, как правило, в подготовительном периоде тренировки, особенно весной, когда нагрузка достигает наибольшей величины, отдельные тренировочные занятия с большими нагрузками применяют не чаще двух раз в неделю. При этом следует так варьировать недельную и месячную нагрузки, чтобы большие сменялись меньшими. В этом случае организм получает необходимый отдых, после чего можно вновь повысить нагрузку.

 

Доверь свою работу ✍️ кандидату наук!
1500+ квалифицированных специалистов готовы вам помочь

Дата добавления: 2015-07-08; просмотров: 174 | Нарушение авторских прав


 

 

Читайте в этой же книге: Бивак и быт велотуристов | ВЕЛОТУРИЗМ КАК ЭФФЕКТИВНАЯ ФОРМА ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ И ВОСПИТАНИЯ МОЛОДЕЖИ | Проводящиеся в межсезонье | Разрядные требования по спортивному туризму. | По протяжённости и продолжительности | СОРЕВНОВАНИЯ ПО ВЕЛОТУРИЗМУ | ВЕЛОРАЛЛИ | УСЛОВИЯ ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ НА ДИСТАНЦИИ | ВЕЛОТРИАЛ | ОРГАНИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ГРУППЫ ВЕЛОТУРИСТОВ |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Общая и специальная физическая подготовка| Методика воспитания выносливости.

mybiblioteka.su - 2015-2022 год. (0.034 сек.)