Основные стадии медитации

Как вы уже поняли, во времямедитации происходит уравновешивание активности полушарий головного мозга. В результате снижаются многие ограничивающие барьеры, а восприятие и осознание окружающей действительности становится более естественным и раскованным. Достижение медитативного состояния в боевой ситуации позволит быть собранным, решительным и отстраненным от всего постороннего, что в свою очередь, будет способствовать быстрому, четкому и своевременному реагированию на любое неожиданное нападение.

Как же, в ходе медитативной практики, происходит уравновешивание активности полушарий головного мозга? Для этого нужно более подробно рассказать о самом процессе медитации, который включает в себя: расслабление, сосредоточение и медитативное состояние. Рассмотрим все перечисленное более подробно.

1. Расслабление. Непременным условием начала любых медитативных упражнений является снятие излишнего нервно-мышечного напряжения и переход к более глубокой концентрации на избранном образе, процессе, или прорабатываемой теме. Все зависит от того, что вы выберете для себя. Затем происходит постепенное перетекание в то, что собственно и называют медитативное состояние, где ваше сознание подключается к недоступным источникам и ресурсам психики. Весь этот процесс можно назвать погружением во внутренние глубины. Но уровень погружения, занимающихся может иметь существенные различия, потому что все зависит от индивидуальных способностей, личного опыта и наработок каждого практикующего.

Итак, начнем все с самого начала. Чтобы успешно практиковать медитацию следует приступать к занятиям в спокойном и уютном месте, обеспечивающем изоляцию от постороннего шума, излишне яркого света и прочих отвлекающих раздражителей. Эти условия носят обязательный характер для начинающих осваивать медитативную практику, но когда человек обретает определенный опыт в освоении психотехник, то отсутствие комфорта не мешает ему сосредотачиваться на выполнении необходимых упражнений. Лучше всего если поза, в которой вы собираетесь медитировать, будет исключать излишнее мышечное напряжение. Она должна быть удобной, но позволяющей сохранять нужный самоконтроль. Позицию лежа лучше не использовать, поскольку она способствует засыпанию. Наиболее распространенной позой является положение - сидя на полу со скрещенными ногами, голову, шею и туловище следует держать прямо, руки лежат на коленях. Можно также заниматься медитацией и сидя в кресле или на стуле, но в любом случае главным условием этой практики будет выполнение внутренней работы и соблюдение необходимых требований самоконтроля.

2. Сосредоточение. Обеспечив необходимые комфортабельные условия и приняв удобное, расслабленное положение, мы получаем сокращение интенсивности нервных импульсов, идущих от мышечного аппарата нашего организма и внешнего мира к центральной нервной системе. Но при всех этих условиях левое полушарие головного мозга продолжает активно функционировать. Рассудок все еще производит мыслительные операции и сами собой, в голову приходят различные мысли. Поэтому основная задача сводится к нейтрализации этой (левополушарной) активности.

Чтобы отключить сознание от мыслей, необходимо создать альтернативный фокус внимания. Таким фокусом является созерцание, в котором исключается или ограничивается всякая мыслительная деятельность. Остается только пристальное беспристрастное и безоценочное наблюдение. Источником данного созерцания может быть осознанное дыхание либо какой-то другой внешний или внутренний объект вашего сосредоточения.

Для начинающих, освоение концентрации на выбранном объекте дело далеко не простое. Это объясняется тем, что не привыкшее к контролю внимание начинает блуждать и рассредоточиваться, неизбежно появляются отвлекающие мысли. Но не надо с ними бороться или гнать их прочь. Внутренняя борьба только усиливает конфронтацию и привносит еще большие осложнения. Важным принципом медитации является пассивное отношение к происходящему. Все должно происходить само собой, без вмешательства со стороны ума. Мысли как приходят, так и уходят, не стоит обращать на них какого-либо внимания или же стараться активно от них отделаться. Мягко вернитесь к предмету своего сосредоточения и спокойно продолжайте намеченную практику.

Как уже было сказано, существуют и другие способы медитации, такие как, практики с концентрацией на ритмике и динамике движений. Или популярный в традиции Дзен метод сосредоточения на решении иррациональной загадки. Говоря другими словами, размышление над вопросом, который не имеет логического разрешения (коан). Например: «Мы знаем звук хлопка двумя ладонями, но как звучит хлопок одной?». В тщательных попытках найти правильный ответ и исчерпав свой ограниченный потенциал, левое полушарие «капитулирует», уступая активную роль «безумной» мудрости. Более подробно мы рассмотрим этот момент в разделе о развитии интуиции.

3. Медитативное состояние. Освободившись от подавления свого собрата правое полушарие головного мозга, создает теперь свою объемную, яркую и целостную «картину бытия». Обычный человек в повседневной жизни отбрасывает часть доступной ему информации, воспринимает ее избирательно, на все происходящее отвечает заученными реакциями. Его поведение крайне стереотипно. Разумеется, что это ограничение существенно сужает индивиду горизонт восприятия действительности, не позволяет полностью осознавать свое существование и мешает его развитию. В соответствующей перспективе медитация представляет собой метод освобождения от установочного влияния стереотипной программы мышления и подключение к системе расширенных ресурсов и возможностей подсознания. Говоря другими словами: медитативная практика способствует расширению сознания и укрепляет внутренний стержень человека. Он открывает в себе резервы силы, о которых раньше и не подозревал.

В восточных учениях обычное состояние сознания человека рассматривается как крепкий сон, в котором разум сильно затуманен. Люди не знают своей силы и не умеют ею пользоваться, они ориентируются на второстепенные, несущественные ценности, а их жизнь проходит в глубокой посредственности. Не случайно о медитации говорят как о пути к пробуждению. Когда наше сознание проясняется, оно избавляется от многих неконтролируемых автоматизмов и поднимается на более высокий уровень. Считается, что высшей целью медитативной практики является достижение особого состояния сознания называемого «самадхи». Во время, которого происходит интеграция всех элементов личности, пробуждается способность видеть и понимать явления, недоступные обычному сознанию и человек открывает в себе силы, которые могут быть отнесены к разряду сверхвозможностей.

Из вышеприведенных утверждений становится понятно, что обычное состояние сознания человека ограниченно жесткой привязанностью к программе установленных стандартов и стереотипов мышления. Восприятие не выходит за рамки привычных схем, оставаясь слепым и глухим к тому, что не вписывается в запрограммированные критерии. Данное положение надежно удерживает разум в плену установочных иллюзий. В ходе медитации приходит осознание об условленности и искаженности наших представлений о действительности. Подсознательный автоматизм обретает подконтрольность. Понимание окружающего мира становится более осмысленным, глубоким и ясным. Освободившись от ограничивающих привязанностей, мы открываем дорогу для интуиции и в нужное время получаем необходимые и точные ответы на самые непредсказуемые вопросы. Открывая скрытые в нас возможности, мы находим путь к сокровенным тайнам своего существования, познаем свое истинное «Я». Или говоря другими словами: «если наше сознание начинает проясняться и расширяет свои способности за счет раскрытия внутренних глубин, то это и есть пробуждение».

Дата добавления: 2015-10-28