Медитация в повседневных обстоятельствах

Кроме того, что заниматься медитативной практикой рекомендуется в специально приготовленном для этого месте, где ничто не будет мешать вашим упражнениям, существует и особая форма занятий, предусматривающая тренировку сознания в обстоятельствах повседневной жизни.

Когда некоторых мастеров спрашивают - сколько времени они затрачивают на занятия медитацией, то следует примерно такой ответ: «Тридцать минут утром и все остальное время дня». Эти люди относятся с особой внимательностью ко всему, чем им приходится заниматься и вследствие такой практики у них развивается способность управлять миром психической реальности, - включающим не только фантазии, но и сновидения. Напомню, что через психическую сферу идет уже прямое воздействие на мир реальных событий.

Данная практика медитации заключается во внимательном отношении ко всему, что вас окружает, и чем вы занимаетесь. Это может быть работа, общение творчество или любая другая деятельность включая отдых. Главное полностью осознать, что вы чувствуете и делаете в каждый момент действительности. То есть необходимо концентрироваться на жизни в настоящем моменте времени, отбросив при этом все ненужные переживания. Это совершенно не означает, что следует пренебречь прошлым опытом или будущими событиями. О них, конечно же, нужно думать, отслеживать влияния одного на другое, предугадывать последующие обстоятельства, но в их непосредственной связи с теперешним моментом, с настоящей действительностью. Люди же, в своем большинстве, при занятии каким-либо делом не умеют упорядочить свое мышление. Оно бесцельно блуждает в лабиринтах различных переживаний. Их сознание пребывает где-то далеко от момента «здесь и теперь». Они думают о возможном возникновении каких-нибудь проблем и появлении пока еще не существующих трудностей, проигрывают варианты предстоящих забот. Таким образом, они «распыляясь» на бестолковые мелочи, подавшись влияниям страхов и сомнений, сами отбирают у себя уверенность и силу. Им трудно жить полноценной жизнью, получать от нее удовлетворение и хорошо выполнять свою работу. Порождаемые постоянным внутренним напряжением сомнения и страхи, становится неизбежными спутниками их жизни. Они не могут, полностью сосредоточится на своем деле и результатом бывает не деятельность, а ее видимость.

Все вышесказанноетолько подтверждает, чтомы часто живем автоматически, по инерции, не будучи полностью включенными, в процесс. Часть нашего сознания как бы спит, отвлечена непонятно на что и это обстоятельство словно удерживает нас в определенном ступоре. В результате затуманенности восприятия и сдерживания лучших сил, мы упускаем выгодные возможности или хуже того допускаем нежелательные потери. Поэтому, очень важно, нарабатывать практику медитации, в повседневной жизни позволяющую ежедневно развивать осознание и бдительность. (См. Эффект присутствия)

Чертами бодрствующего сознания принято считать – самоконтроль, собранность, адекватное восприятие и управляемое внимание. Вытекающая из присутствующего внимания зоркость, помогает справляться со многими проблемами, так как бдительному человеку значительно легче заметить опасность и вовремя от нее уклониться или, по крайней мере, не дать ей вырасти до опасных пределов.

В традиции восточных психопрактик принято считать, что не существует таких дел, которые человек не мог бы использовать для воздействия на свое сознание. Будь то мытье посуды или уборка квартиры. Просто к тому, что ты делаешь, следует относиться с полным вниманием. В одном из старинных наставлений говорится: «Подметальщик улиц должен считать свою работу отправным пунктом медитации». Поэтому, для медитативной практики» любая деятельность одинаково хороша.

Занимаясь медитацией, вы научитесь сосредотачивать свое внимание на выбранном вами объекте или процессе, устраняя при этом все негативные или отвлекающие моменты. Это послужит улучшению самоорганизации, повышению собранности. Возрастет ваша внутренняя сила и целеустремленность. Вы научитесь ставить перед собой четкие цели и последовательно добиваться их достижения. По мере распространения навыка концентрации внимания с одного объекта на другие области жизни, вы заметите, что становитесь, способны распознавать различные схемы восприятия, которых прежде не замечали. Это мысли и чувства, оказывающие огромное влияние на вашу жизнь, но в тоже время остававшиеся, недоступными для вашего осознания. Абсолютно беспристрастная позиция наблюдателя и непринужденный подход к делу позволят, вам освободится от привычных стереотипов обыденного мышления, и увидеть мир таким, каков он есть: уникальным и неповторимым. Вместе с тем вы полнее сможете ощутить единство с природой и другими людьми, почувствуете связь с чем-то неизмеримо большим. Нужно лишь научиться систематически и регулярно пользоваться простой и естественной практикой медитации доступный каждому.

Расслабление, которое наступает в ходе медитации, будет способствовать регуляции различных физиологических процессов в организме и достижению душевного равновесия. В различных странах мира, например, таких как США, Япония, Германия, Чехия, проводились научные исследования медитативных практик. В ходе экспериментальных опытов использовалось специальное оборудование, позволяющее отслеживались все происходящие в организме испытуемых электрофизиологические, метаболические и биохимические изменения. На основании полученных данных многие исследователи пришли к выводу, что занятия медитацией способствовали появлению изменений, которые не отмечались в контрольных группах. У занимающихся медитацией прослеживалось качественное улучшение психического и физического здоровья, отмечалось появление более совершенных характерологических, личностных особенностей, повышались способности к самореализации. Как выяснилось, медитативная практика вызывает изменения на всех уровнях функционирования человека, начиная от психики и заканчивая молекулярной структурой. Причем стимулы, возникающие на одном определенном уровне, могут оказывать воздействие и исполнять роль пусковых механизмов на других. Одним из наиболее интересных моментов, выделяемых исследователями, является изменение функциональной доминантности полушарий головного мозга в процессе медитации.

Учеными, изучавшими биоэлектрические явления в коре головного мозга, было выявлено, что благодаря медитативной практике у испытуемых уравновешивается и гармонизируется мозговая активность. В ходе выполнения упражнений наступало выравнивание деятельности обоих полушарий. Это происходило за счет снижения активности левого и усиления функционирования правого полушария. Этим собственно и объясняются вышеупомянутые изменения в состоянии медитирующих. Кроме того, происходит ослабление сдерживающих барьеров и улучшается взаимодействие между подсознанием и сознанием. Именно благодаря этому медитация делается столь эффективным методом саморегуляции.

Дата добавления: 2015-10-28