Управление психофизической активностью

Если к выполнению трудной деятельность человек подходит с энтузиазмом, то его труд сопровождается состоянием вдохновения и творческой радости. От осознания важности и необходимости своей работы многократно увеличиваются не только моральные и физические силы, но и потенциальные возможности организма. Воодушевление, вызванное значимыми для человека ценностями, помогает ему стойко переносить, трудности, лишения и невзгоды, быстро восстанавливаться после любых ударов и находить в себе силы для достижения своих целей.

Приходилось ли вам замечать, что когда вы выполняете определенную работу, то субъективно она воспринимается не одинаково. Порой вы ощущаете, что время как бы затянулось и приходится прилагать значительные усилия, чтобы выполнить намеченное задание, а в другой раз, то же самое дело выполняется быстро, свободно, легко и четко, словно играючи. И в том и в другом случае вы совершали одинаковые действия, но эффективность выполняемой работы полностью зависела от вашего психоэмоционального состояния. Чем бы вам ни приходилось заниматься, результативность дела всегда определяется уровнем активности вашей психики. Если выражаться более ясно, то низкому психическому тонусу соответствует энергетический упадок, рассеянность внимания и внутренней силы, а высокому целенаправленная мобилизация. Аналогом эффективного боевого состояния воинов, на полях сражений, всегда являются вдохновение или безудержная ярость, когда в порыве битвы у человека изменяется уровень его сознания - и он входит в боевой транс.

Признаки боевого транса:

- Главной движущей силой становится сильная эмоциональная заряженность, когда человек без всяких колебаний готов дать бой любому противнику и выдержать неимоверные трудности;

- Угасает способность логического мышления, но в тоже время, восприятие освобождается от сдерживающих его ограничений и заметно ускоряется быстрота реагирования на любые скоротечные изменения окружающей обстановки;

- Усиливается фокусировка на содержании боевой установки, за счет этого исчезают

сомнения и страхи, человек становится уверенным, смелым и решительным, его внимание полностью сконцентрировано на достижении цели и воля целиком реализуется в конкретных действиях, а все что отвлекает от выполнения необходимой задачи, полностью игнорируется;

- Заметно снижается порог болевой чувствительности, вплоть до того, что человек

совершенно перестает реагировать на боль и становится неудержимым в своем дерзании;

- За счет мобилизации внутренних ресурсов значительно возрастают психофизические

возможности организма и человек может свободно продемонстрировать невиданные чудеса быстроты, силы и ловкости;

В то время как яростное безумие основывается на древних, боевых инстинктах связанных с битвой за жизненное пространство, вдохновение черпает силу в позитивных эмоциях. Это особое, крайне приятное состояние, когда все начинает получаться очень удачно и как бы само по себе, без особых усилий. Мозг при этом работает удивительно четко, точные и эффективные решения возникают быстро. Тело становится сильным, ловким, и послушным. Человека пронизывает особая легкость, радость, глубокая уверенность в своих возможностях и он начинает чувствовать, что ему все под силу. (М. Чиксентмихайи называет это состояние потоком.)

При агрессивных состояниях ума действует несколько другой принцип. Сначала включается сигнал тревоги, затем организм готовится к борьбе и в нем происходит существенная функциональная перестройка. Расширяются сосуды. Сердце начинает биться более мощно и интенсивно. Резко усиливаются окислительные процессы, в крови повышается уровень глюкозы и адреналина, подключаются незадействованные ресурсы и отключаются малозначимые функции, благодаря чему многократно увеличиваются физические возможности. В состоянии мобилизации человеческое тело может вынести чудовищные повреждения и боль, а способность человека сопротивляться физическому воздействию кажется удивительной. В бою человек весьма живуч. Многие из атак по любой части тела могут показаться сокрушительными, но в действительности не так-то легко остановить того, кто заряжен снижающим боль адреналином. Мобилизованный организм выстраивает своего рода «бронированную стену» вокруг тела бойца, делая его неуязвимым для ударов руками и ногами.

Хотим мы того или не хотим, но агрессия в единоборстве это обоюдоострый меч. Если ее слишком мало, то вряд ли боец окажется способным проявить достаточно мужества и силы, и тогда борьба может обернуться против него самого, а если агрессии слишком много, то сужаются рамки восприятия окружающей действительности, ясность необходимого в сражении действия теряется, и это может приводить к допущению серьезных ошибок. Поэтому ключевая цель боевого обучения единоборцев состоит в том, чтобы выработать управляемую агрессию, которая не затемняет мыслительный процесс и может быть, как включена, так и отключена в любой нужный момент.

Для выработки агрессивной уверенности используют технику разбивания твердых предметов (таких как кирпичи, деревянные доски и бруски, бетонные плиты и т.п.) различными частями тела. Эта задача может быть осуществима только при должном уровне сосредоточения и вхождении в измененное состояние сознания. Речь, разумеется, не идет о легко разбиваемом материале. В любом случае биомеханическая сила удара действует лишь до определенного предела. Обычный кирпич или два подготовленный человек может расколоть и без особой премудрости, но три или больше уже нет. Такая методика требует абсолютной веры в то, что цель будет разбита, поскольку недостаток концентрации или уверенности легко приводит к травмированию ударной конечности. Таким образом, боец должен соединить агрессию и точную технику в одну строго продуманную манеру поведения, необходимую в боевом сражении.

Основные фазы концентрации для разбивания твердых предметов сводятся к следующему: создание психической установки на совершение определенного действия, и предварительное его проигрывание на образно-чувственном уровне, подключение психофизиологических механизмов к подготовке действия.

В состоянии управляемого боевого транса может происходить изменение визуального восприятия предметов, меняться ощущение пространства и времени, веса и массы, появляется анальгезия – нечувствительность к боли. Каждое действие бойца наполнено выплесками энергии и иногда сопровождается криком.

Вот как описывает этот процесс один мой знакомый. В начале, я настраиваюсь на боевое состояние. Стараюсь разбудить дремлющую силу. Представляю себя существом, наделенным сокрушительной мощью. Ощущаю, как сквозь меня проходит волна нервного тока. Мое дыхание становится глубоким и резким. Я чувствую, как тело наполняется неодолимой силой, оно кажется мне твердым, но в тоже время легким и свободным. Начинаю воспринимать окружающие предметы как нечто прозрачное и хрупкое. Внутренним взором вижу, как легко могу разбить любую самую твердую вещь вдребезги. Затем мощно и резко наношу удары по выложенным стопкам кирпичей и мои руки свободно разбивают препятствия, не чувствуя ни отдачи, ни боли.

А теперь, вернемся к тому, с чего начали. У каждого нормального человека уровень его активности определяется степенью нервно-психического возбуждения, которое обычно находится в пределах функциональной нормы. Однако в экстремальных ситуациях она может либо существенно возрастать и подниматься значительно выше этих пределов, либо подавляется сильным страхом и падает ниже.

Для удобства объяснения механизма психофизического функционирования организма, его состояния можно условно разделить на три категории:

1 категория – норма

Нормой принято считать такое состояние организма, в котором все органы и системы функционируют свободно и естественно, без недостач и перенапряжений. Мозг естественным образом управляет сознательными и подсознательными психофизическими процессами, мыслит ясно и вполне логично. Сердечнососудистая система обеспечивает хорошее кровообращение, которое снабжает нас кислородом и питательными веществами, а также удаляет отработанный материал. Легкие производят нормальный газообмен, извлекают из вдыхаемого воздуха кислород и обменивают его на углекислый газ, который мы выдыхаем. Желудочно-кишечный тракт переваривает и усваивает пищу, чтобы организм мог ее использовать. Печень отчищает оттекающую от кишечника кровь и обеззараживает вредные вещества, образующиеся в процессе пищеварения, способствует улучшению обмена веществ. Почки выполняют фильтрующие функции, удаляют через мочевыделительную систему из крови отходы, а также излишки воды и т.д. То есть, в нормальном состоянии, которое протекает при обычном ненапряженном режиме деятельности – все жизнеобеспечивающие процессы в организме четко налажены, отрегулированы и работают бесперебойно.

2 категория – упадок

Упадок проявляет себя, когда для обеспечения нормальной жизнедеятельности ощущается существенный недостаток жизненных сил. Данное состояние характеризуется пониженным тонусом психофизической активности и может быть обусловлено истощением организма.

3 категория – мобилизация.

Для мобилизации свойственно усиленное функционирование тех органов и систем, которым предстоит обеспечивать напряженную или очень трудную деятельность, связанную с повышенными психофизическими нагрузками. Выполнение подобных действий требует высокой активизации внутренних сил и подключения резервных возможностей организма.

Крайнюю степень мобилизации можно отнести к разряду сверхвысокого возбуждения. Во всяком случае, функциональная активность психического тонуса человека выходит далеко за пределы обычной нормы. В этом состоянии не только увеличиваются физические возможности, но и пропадает всякое осознание допустимых ограничителей. Когда, во время разрушения дома миниатюрная женщина подняла тяжеленную каменную глыбу, придавившую маленького ребенка, она в тот момент, наверняка руководствовалась исключительно чувственным порывом и находилась в состоянии близком к безумию. Возбуждение ее нервной системы вышло далеко за пределы обычного человеческого уровня.

Услышав о безумии, кто-то может сразу испугаться, не опасно ли это для здоровья? и т.д. и т.п. Могу сказать только одно: «все, что связано с боевыми искусствами, в какой-то степени всегда связано с опасностью», но чтобы преодолевать эту опасность приходится выбирать наиболее эффективные методы противодействия. В данном случае мы учимся включать в дело потенциальные ресурсы организма - и эта практика требует освоения методов работы связанных с измененными состояниями сознания. Некоторые, из этих измененных состояний напоминают безумие. Но давайте посмотрим на этот вопрос более внимательно. Что вообще собой представляет нормальный человеческий уровень? С медицинской точки зрения, норма – это некий усредненный вариант бодрого и расслабленного состояния, где за верхним пределом начинается фаза мобилизованного и даже маниакального функционирования, а за нижним обессиленность и депрессия. Для первой свойственны такие качества как, - неутомимая работоспособность, жесткий напор действий и сконцентрированная целенаправленность усилий, которая позволяет достигать запредельных результатов, для второй - опустошенность, недостаток жизненной силы и ощущение подавленности. В клинической практике встречаются больные имеющие циклические расстройства и впадающие то в маниакальную, то в депрессивную фазу. Они не контролируют свое состояние и подвластны изменчивому настроению. Но, несмотря на все вышеперечисленное, признать крайнюю степень активности болезнью можно лишь в том случае, если человек утратит контроль над собой и способностью управления своей психикой. Здесь же я говорю об осознанном методе самоуправления, позволяющем раскрывать запредельные возможности, которые остаются недоступными для обычного человека.

Когда я размышлял над изложением материала данной темы, то словно знак свыше, что-то интуитивно подсказало мне включить телевизор. В это время по каналу РТР демонстрировалась очередная серия телефильма “Шахматист”. Я вообще не смотрю сериалы, но тут мое внимание сразу привлек сюжет, где между главным героем (наверное - детективом) и специалистом по человеческим душам, в исполнении А. Петренко, состоялся примерно такой диалог.

Детектив: “Может ли маниакальность влиять на профессиональные способности”?

Профессор: “Да – безусловно. Она их многократно увеличивает. История знала много изощренных маньяков, против которых бессильными оказывались лучшие мировые умы. Если перевести это утверждение на язык спорта, то скажем борец, имеющий третий разряд по вольной борьбе, на пике маниакальной активности, может запросто победить чемпиона мира”.

Детектив: “А если этот маньяк - преступник, и не третьего разряда, а сам является мастером международного класса”?

Профессор: “В этом случае, даже лучшие силы Интерпола окажутся не в состоянии его обезвредить. Но иногда, при сопутствующем везении, приблизиться к нему и разгадать некоторые его действия удается этакому, неутомимому фанатику своего дела, а по сути такому же маньяку”.

Из всего этого следует, что управляемая психофизическая активность придает дополнительные силы, позволяющие стойко выдерживать неимоверные нагрузки и демонстрировать выдающиеся скоростно-силовые возможности, сравнимые с лучшими мировыми достижениями профессиональных атлетов и т.п. Высокий уровень оптимального возбуждения активности у человека, позволяет ему в значительно большей степени реализовывать потенциальные возможности своего организма и достигать несравненного превосходства, по сравнению с другими людьми. Это происходит потому, что в обычном состоянии человек способен использовать свою внутреннюю силу всего лишь на одну, максимум две десятых доли от потенциальной мощи, а на пике психофизической активности эта величина многократно возрастает.

Соответствующую активность нашим действиям придает функциональная деятельность автономной (вегетативной) нервной системы. В ее основе различают два отдела, которые оказывают на нас противоположные действия. Если первый отдел, называемый симпатическим, способствует активизации возможностей организма, когда требуется высокое напряжение психофизических сил. То второй – парасимпатический, наоборот автоматически включается, когда организму необходим отдых, успокоение и восстановление затраченных сил.

Когда человек оказывается в условиях, которые требуют от него напряженной и интенсивной деятельности, тонус его психофизической активности резко возрастает. Происходит это следующим образом - сначала сознание воспринимает какой-то эмоционально-значимый стимул. В ответ, на который из головного мозга мгновенно посылаются импульсы, передаваемые по симпатической цепочке на пути, ведущие ко всем жизненно важным органам и системам, включая мышцы, железы внутренней секреции и органы чувств. В крови увеличивается количество гормонов, особенно адреналина и норадреналина, играющих существенную роль в поддержании высокого психофизического тонуса. Вследствие функциональной перестройки работа всех систем, обеспечивающих высокую интенсивность деятельности, быстро активизируется, в тоже время блокируется всякая функциональность, которая не способствует достижению главной цели. Организм в состоянии мобилизации, тонко маневрируя ресурсами, точно обеспечивает ткани и органы нужным количеством необходимых веществ, при этом он настолько собран и заряжен на достижение цели, что готов какое­-то время выдерживать многократные перегрузки.

Основные изменения, которые наступают в организме при мобилизации:

1. Сердце начинает биться сильнее и чаще;

2. Расширяются коронарные сосуды, по которым к сердечной мышце поступают кислород и питание;

3. Воздухоносные пути в легких расширяются, дыхание становится более, активным и глубоким;

4. Повышается работоспособность тех мышечных групп, которые нужно использовать в соответствующей ситуации. Кровеносные сосуды в этих мускулах расширяются, так как они нуждаются в усиленном притоке питания и кислорода, а в мышцах, которые не задействуются в этом деле, наоборот сужаются и за их счет происходит перераспределение ресурсов;

5. Так как желудочно-кишечный тракт не играет существенной роли в мобилизации резервных сил организма, его деятельность ослабевает, сосуды брюшной полости сужаются;

6. Вследствие тех же причин, кожа испытывает уменьшение кровотока в своих гладких мышцах и, покрываясь пупырышками, становится гусиной, волосы на ней приподнимаются, возникает чувство ползанья мурашек и ощущение озноба;

7. Мозг усиленно снабжается необходимыми стимуляторами, благодаря которым обостряется зрение и слух, возрастает скорость реакции, повышается устойчивость и чувство равновесия;

8. В организме происходит резкая активизация обмена веществ. Печень начинает усиленно снабжать кровь глюкозой, что обеспечивает улучшенное питание всех органов и систем. Активизируется функциональность необходимых процессов во всей нервной системе - и создаются внутренние условия для пробуждения феноменальных способностей.

Когда соответствующие изменения произошли в организме, то - это означает, что он подготовлен к невероятным нагрузкам и готов выстоять в неимоверной борьбе.

Любая работа, чтобы быть успешной, должна осуществляться на фоне такого психоэмоционального возбуждения, которое будет наиболее оптимальным для выполнения необходимого дела. Но как показывает практика, оценка человеком своего состояния очень часто становится неверной. Одному человеку кажется, что он абсолютно спокоен и безмятежен в то время как его сердце мощно бьется в груди, словно тот находится в ожидании «грандиозного скандала». Он даже не подозревает, о своем возбуждении и о том насколько его спокойствие является на самом деле мнимым. Другой наоборот считает себя решительно настроенным на борьбу, а его сердечный ритм оказывается редким, как во время приятного отдыха. Разумеется, в этом случае, ни о каком серьезном психологическом настрое на схватку и мобилизацию даже и говорить не приходится. Сердце это индикатор нашего состояния, оно всегда чутко отражает настроение и дух воина в канун битвы. Поэтому опытные бойцы, серьезно практикующие методы психофизической саморегуляции, знают пульсовые ориентиры своего боевого настроя и умеют приводить свои мысли и чувства в соответствие с ожидаемым характером действий. Вслед за твердыми убеждениями и сильными чувствами всегда последует функциональная перестройка всего организма и произойдет необходимая для боя мобилизация. Но если перед сражением единоборец принял решение - действовать максимально эффективно, быть в бою предельно напористым и агрессивным, а следом за такой установкой его сердце не заработает мощнее и организм не переключится на функционирование в режиме усиленной работоспособности, то весь его замысел окажется нереальным для выполнения. Боец просто не сможет долго действовать так, как задумал. Ему будет существенно не хватать как физических сил, так и моральных. В тоже время при достижении соответствующего уровня эмоционального возбуждения, в организме начнут происходить необходимые психофизические изменения. Боевые навыки становятся более автоматизированными и специальный мысленный контроль для их выполнения уже не потребуется. В действиях единоборцев появится мгновенность и точность реагирования. Они станут работать практично. Фактически не задумываясь, будут четко, легко и свободно выполнять необходимые приемы и комбинации. Поэтому неудивительно, что у Бойцов с правильным психоэмоциональным настроем появляется такое ощущение, что – все получается совершенно естественно, как бы само по себе, без особых усилий. Именно это состояние лежит в основе достижения наилучших результатов человеческой деятельности.

Отсюда следует однозначный вывод: Каждому единоборцу полезно иметь в своем арсенале метод функциональной регуляции нервной системы, как в плане самомобилизации, так и для своевременного восстановления сил. Вхождение в оптимальное боевое состояние это сознательное обретение вдохновения, которое всегда окрыляет и позволяет проявлять себя наилучшим образом.

Дата добавления: 2015-10-28