Читайте также:
|
Оптимальное боевое состояние (ОБС) формируется из образования слитного единства тела, ума и духа, которое обеспечивает полное включение в дело всех взаимодействующих систем организма. Боец, пребывающий в ОБС, уверен в себе, предельно собран, решителен и способен действовать самым наилучшим и успешным для него образом. Его опорно-двигательный аппарат раскован, предельно послушен, умеет при необходимости включиться на максимальную мощность или переключиться на режим релаксации, чтобы восстановить силы. Разум у него ясный, мыслит быстро, четко и адекватно ситуации. Он владеет собой, управляет психофизической активностью и достигает во всем максимального результата.
Каким же образом можно научиться сознательно управлять своим психофизическим состоянием и пробуждать к действию потенциальные возможности? Ответ, как говорится, уже давно всем известен. Человек всю жизнь пользуется речью. Мы используем слова для описания понятий, действий, образов, различных ощущений и состояний. Поэтому между словами и ощущениями нарабатывается прочная рефлекторная связь, которая затрагивает не только психические, но и физиологические механизмы. Так, исследования высшей нервной деятельности показали, что каждое ощущение и состояние сопровождается соответствующими биохимическими процессами в мозге и теле. А это говорит о том, что с помощью мысленных представлений можно воздействовать в нужном направлении на различные функции организма. Если слова, несут в себе заряд высокой значимости, то они способны сильно влиять на функциональную деятельность всего организма. От их воздействия начинает мощнее биться сердце, углубляется дыхание, обостряются чувства, мышцы обретают необходимую наполненность и упругость и т.п. С помощью слов можно создать необходимый настрой, который позволит мобилизовать себя на бескомпромиссное сражение, проявить неимоверные старания и достичь потрясающих результатов. Но чтобы ваша практика была успешной нужно верить в свои возможности и иметь достаточно терпения. Вера имеет огромную силу. Она даже может изменять реальность. В качестве наглядного примера приведу один случай из жизни. В присутствии молодого человека на костре докрасна раскалили обыкновенную столовую ложку, а потом неожиданно приложили к его руке. Это была шутка которая предусматривала незаметную подмену горячей ложки на холодную, что собственно и было сделано, но парень все-таки получил реальный ожог. В истории известно и множество других случаев, когда от одного прикосновения к святому предмету люди исцелялись от неизлечимых болезней.
При отработке методов психофизической саморегуляции очень важно знать телесные ощущения своего ОБС, такие как, чувство пружинистости мышц, цепкости рук при захватах, мощности удара и т.п. Например: мышцы заряжены энергией, движения свободные, легкие и мгновенные как молния, тело пружинистое и упругое. Но, кроме знания подобных телесных ощущений, нужно уметь сознательно пробуждать их в своем теле, когда это потребуется. А самое главное, всегда ориентировать себя на обретение всего самого хорошего и полезного, что возникает в процессе освоения боевых навыков.
Примеры мобилизующих формул:
1. Появляется чувство озноба, словно меня окатили холодной водой;
2. По телу пробежала дрожь - и озноб пробирает меня все сильнее;
3. Моя кожа покрывается пупырышками, становится гусиной;
4. Ощущаю как по телу “забегали мурашки”;
5. Ладони и стопы холодеют, тело охватывают все более сильные вибрации;
6. Сердце бьется мощно и энергично;
7. Дыхание частое и глубокое;
8. Мышцы наполнены энергией, они упругие и сильные;
9. Я заряжен чувством необыкновенной бодрости и ловкости;
10. Верю в себя, свои силы и способности;
11. Я внимателен, собран и сосредоточен;
12. Испытываю приятное возбуждение и готов к максимальной самоотдаче;
13. Мои мышцы стальная пружина, которая всегда готова к активному действию;
14. Я собран и полностью мобилизован;
15. Готов действовать активно, решительно и успешно.
Если вы прорабатываете содержание установочных формул, важно чтобы ваши слова вызывали в теле соответствующую сопроводительную реакцию. Когда, например, произносится формула: «Мускулы моего тела взведены как стальная пружина» и у вас непроизвольно начинают напрягаться определенные мышцы, сжиматься кулаки, появляется мандраж и желание проявить мышечную активность, то все это надо рассматривать как естественный элемент рефлекторной связи, которая затрагивает не только психические, но и физиологические механизмы и функции вашего организма. Подобные элементы помогают усиливать содержание словесных формул четкими телесными ощущениями и активизировать необходимые боевые качества. Но хочу напомнить, что все вышеупомянутые эффекты, начнут проявлять себя не сразу, а только после курса усердных, регулярных и целенаправленных тренировок. Поэтому помните простой принцип: «Дорогу осилит идущий», пусть не сразу, но шаг за шагом он пройдет большие расстояния, преодолеет любые препятствия и достигнет заветной цели.
Формулы ОБС:
- Появляется чувство леденящего озноба, словно я окунулся в проруби…
- По всему телу “бегут мурашки”…
- Дыхание частое и глубокое …
- Ощущаю мандраж и приятное возбуждение во всем теле…
- Я словно взведенная пружина, полностью собран и предельно внимателен…
- Все мое тело наполняется энергией, ее сила возрастает…
- Мои мышцы упругие и сильные, они мобилизованы и готовы к энергичной работе…
- Мое тело подвижное, упругое и сильное, движения быстрые и резкие…
- Я уверен в себе и решительно настроен на максимальную выкладку…
- Весь мой организм мобилизован, восприятие ясное, сознание чистое…
- Принимаю решения быстро, действую четко, готов проявить себя наилучшим образом.
Если установочные формулы быстро вызывают в теле соответствующие ощущения и приводят к нужным результатам - значит, вы хорошо освоили методы функциональной саморегуляции организма и способны осознанно управлять своими психофизическими возможностями. Но обучение на этом не заканчивается - и мы идем дальше.
Практиковать мобилизацию можно не только при подготовке к ситуациям борьбы или боя, но и во время выполнения других тренировочных упражнений, особенно тех которые связаны с интенсивными физическими нагрузками. В этом плане хорошо подойдут бег, спортивные игры (такие как: футбол, баскетбол, регби), атлетизм и упражнения связанные со скоростно-силовой выносливостью, например, поднятие спортивных гирь на максимальное количество раз или силовое жонглирование. Также эта практика будет полезна при интенсивной динамической тренировке на ударных тренажерах. Выполняя поставленные задания нужно стараться вызвать в себе ощущение сильного тела, эмоционального воодушевления, спортивного азарта, сильных упругих мышц, мышечной радости и т.п.
Правильный настрой позволит единоборцам сделать тренировочный процесс более эффективным и качественным. Это становится особенно актуальным, когда большие и монотонные нагрузки не лучшим образом влияют на физическую форму и подготовленность спортсмена. Поэтому для бойцов, которые серьезно относятся к формированию своего мастерства, психологическая подготовка станет незаменимым инструментом развития и внутреннего роста. Благодаря освоению методов психофизической саморегуляции, вся выполняемая работа начнет доставлять удовольствие, будет порождать интерес к занятиям и повысит уровень результативности.
Поэтическая форма боевого воодушевления
Если формулы ОБС составлены в поэтической или песенной форме, то их воздействие на восприятие слушателей оказывается гораздо более мощным и эффективным, так как они кроме всего прочего наделены существенным эмоциональным зарядом. Воины непобедимой армии Чингисхана, перед боем всегда поддерживали свой боевой дух воодушевляющими песнями. Впрочем, в истории существует и множество других примеров, когда отдельные индивидуумы или группы людей, пребывая в нерешительности, услышав трогательную песню, вдруг обретали самоотверженное мужество и легко смотрели «в лицо смерти» без всякого трепета. В этом состоянии они совершали героические поступки и через свои подвиги в памяти потомков обретали бессмертие. Один из вариантов подобных формул я приведу здесь, другие вы сможете найти сами.
В тревожный миг вниманье собери
Спокойным будь, когда грозят враги
Сомнениям нет места на пути
Не мешкай друг, удача впереди
Ни страха нет в тебе, ни сожаления
И ты готов принять удар судьбы
Но разве ты позволишь унижению
Затмить огонь сияющей души
Давно ты для себя уж все решил
Сражайся дерзко до последних сил
И пусть твой враг коварен и силен
Тобою пусть побитым будет он
Не знает мир сильнейшего оружия
Чем дух бойца закаленный в пути
Преодолеешь ты любые трудности
И ждет тебя победа впереди
Твой разум чист, рука твоя тверда
Оправдан риск, опасность ерунда
У самой мрачной бездны на краю
Ты сохраняешь мужество в бою
Любое нерушимое препятствие
Ты сокрушишь железным кулаком
Несет тебя на крыльях вдохновение
Одержишь верх в бою с любым врагом
Дата добавления: 2015-10-28; просмотров: 76 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Управление психофизической активностью | | | Психологический настрой на ОБС |