Читайте также:
|
Защита подставкой от ударов снизу. Из прямой позиции нападающий боксер наносит удар снизу левой, передавая вес тела на правую ногу и вращаясь вправо. Защищающийся, вращая туловище влево, подставляет под бьющий удар правый локоть, а под удар снизу правой, вращаясь вправо,— левый локоть.
Другую защиту — подставку предплечья — успешно применяют против боксеров, злоупотребляющих ударами снизу. Против удара снизу левой подставляют предплечье правой руки и.под удар снизу правой—предплечье левой руки. Предплечье ставят поперек предплечья бьющей руки, руку в момент удара закрепляют в локтевом суставе. Точно приняв удар на предплечье, преграждают путь удара противника к цели.
Условный бой. Один из занимающихся с дистанции ближнего боя наносит удары снизу и боковые, другой, защищаясь, применяет подставки и остановки разноименной рукой.
Игра с теннисным мячом. Инструктор делит занимающихся на две равные группы, разводит их в разные стороны. Затем проводит посредине зала черту, за которую играющим не разрешается перебегать. По сигналу инструктора мяч бросают на противоположную сторону с целью кого-нибудь осалить. Осаленный выбывает из игры. Осаленным не считается поймавший или поднявший мяч. От мяча можно увертываться, приседать и т. п. Побеждает группа, которая выведет из игры всех участников противоположной стороны.
«Постановка» удара снизу. Удар снизу и короткий боковой относят к ударам ближнего боя. К изучению удара снизу обычно приступают после того, как занимающиеся овладеют длинными боковыми ударами. Удар снизу очень эффективен.
«Ставить» удар снизу начинают в упражнениях с мячом после того, как занимающиеся овладеют соответствующей координацией движений для этих ударов; мешок подвешивают на соответствующую высоту (головы или туловища).
Боксер становится перед мешком на дистанцию удара в прямой позиции и начинает разучивать движение удара левой рукой — перенося вес тела на выпрямленную в колене правую ногу, вращая плечевой и тазобедренный суставы (туловище) в правую сторону и сгибая левую ногу в коленном суставе, поворачивая ее носком к ступне правой. Левую руку, согнутую в локтевом суставе со сжатыми в кулак пальцами, обращенными на себя, направляет снизу вверх к цели, фиксируя ее (крепко сжимая кулак) в момент соприкосновения с мешком.
Надо следить, чтобы боксер не применял излишних усилий и не наносил ударов в полную силу. Удар должен быть непринужденным и точно направленным снизу вверх. Аналогично выполняют и удар-правой рукой снизу, только вес тела соответственно перемещают на левую ногу, туловище вращают влево; правую ногу, сгибая в колене, поворачивают носком к левой ноге; правую руку направляют снизу вверх.
Усвоив одиночные удары, приступают к изучению их в комбинациях с прямыми и длинными боковыми, совершенствуют в упражнениях с насыпной грушей и «на лапах», пользуясь помощью инструктора. Наконец, закрепляют все эти удары во взаимодействии с партнером, заранее обусловив, кто наносит удары и кто защищается.
Й УРОК
Цель урока. Научить от боковых ударов применять защиту подставкой предплечья ответными ударами в голову и туловище.
Дата добавления: 2015-10-28; просмотров: 53 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| I. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ. Теоретические сведения | | | Упражнения в движении |