Читайте также:
|
|
Нанесение ударов в серийных атаках. Тренируясь в атаках сериями, следует удары наносить так, чтобы противник не мог уловить их последовательности, не мог предположить, откуда будет послан очередной удар. Так, например, после двух удачных ударов в голову противник, естественно, поднимет руки для защиты головы и тем самым откроет туловище; значит, следующие удары надо направить именно в туловище: они беспрепятственно дойдут до цели; после одного-двух ударов в туловище можно вновь избрать целью голову. Иногда полезно вызвать еще большее замешательство противника, нанеся повторные удары одной рукой в туловище и затем этой же рукой ударить в голову. Так, приблизившись с целью нанести длинный боковой левой в голову, можно послать удар снизу правой в туловище и, оставляя вес тела на левой ноге, эту же, правую, руку перевести на мощный боковой удар в голову, вращая туловище влево.
Изучение взаимодействия боксеров на дистанции ближнего боя (рис. 69, 70). Инструктор предлагает занимающимся стать друг против друга на расстоянии вытянутых рук, ноги расставить на ширину плеч, т. е. занять прямую позицию. Один из боксеров должен замедленно наносить боковой удар правой в голову, а другой ответить в это время боковым ударом левой в туловище. То же упражнение повторить в другую сторону другой рукой.
Взаимодействие боксеров на дистанции ближнего боя состоит в том, что, когда один наносит удар правой в голову, другой отвечает левой в туловище и наоборот. Проделать эти движения вначале замедленно, потом быстрее, предлагая упражняющимся меняться ролями. Надо следить, чтобы эти удары наносили, как в упражнении в координации ударов, перенося вес тела на противоположную, бьющей руки ногу и вращая туловище в соответствующую сторону. Грубая ошибка — выполнять удары только руками, без движений ног и поворота туловища.
После того как это упражнение будет усвоено, предложите одному в каждой паре после нескольких обозначенных ударов в голову нырнуть от удара и перейти с ударов по туловищу на удары в голову, а другому перейти к ударам по туловищу. Для этого, выбрав удобный момент, один из партнеров ныряет от ударов другого в голову и переходит с ударов по туловищу на удары в голову. Затем это же упражнение повторяют в той же последовательности.
Вначале упражнение нужно делать замедленно, а затем постепенно убыстрять его.
Нырки нужно чередовать, ныряя то под правую, то под левую руку. Выполняют это следующим образом: от левого бокового сделать движение головой влево и, сгибая ноги в коленях, убирая подбородок, кругообразным движением головы и туловища уйти вниз под удар, пропуская его над головой так, чтобы чувствовать, что он прошел выше в нескольких сантиметрах; выпрямляясь кругообразным движением и не нарушая согласованного ритма движений с партнером, с поворотом туловища влево нанести удар правой в подбородок, перенося вес тела на левую ногу. Аналогичное движение выполняют под правую руку. Следить, чтобы удар после нырка наносился точно
в подбородок.
Ошибки начинающих заключаются в неумении поддерживать взятый ритм движений, в постоянных остановках после удара и после нырка.
Защита остановкой удара. Эту защиту применяют от ударов боковых и снизу, накладывая на плечо бьющей руки противника противоположную руку. Если противник наносит боковой удар левой в голову, то надо положить правую руку на плечо его бьющей руки и удерживать этим движением его туловище от поворотов: противник будет не в состоянии нанести удар.
Против бокового удара правой применяют остановку левой рукой. Эту же защиту можно с успехом применить и от ударов противника снизу.
Игра «Мяч под ноги». Разделить занимающихся на две равных группы, построив их в затылок на расстоянии 2 м одну от другой параллельно друг другу. Предложить одному из занимающихся стать водящими занять место между группами. Расстояние между игроками в каждой колонне – 1 шаг. Головные в колоннах берут по мячу, затем все играющие наклоняются, расставив ноги. По команде инструктора игроки начинают катать мяч взад и вперед между ногами, не давая водящему коснуться мяча руками. Водящим становится тот игрок, возле которого первый водящий коснется мяча руками.
Й УРОК
Цель урока. Научить от ударов снизу применять защиту подставкой предплечья.
Дата добавления: 2015-10-28; просмотров: 63 | Нарушение авторских прав
<== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
I. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ. Теоретические сведения | | | I. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ. Теоретические сведения |