Упражнения в ложных ударах

23. Ложный прямой удар левой в голову, прямой пра­вой в голову.

24. Ложный прямой удар левой в голову, прямой пра­вой в туловище.

25. Ложный прямой удар правой в голову, прямой левой в голову.

26. Ложный прямой удар правой в голову, прямой ле­вой в туловище с наклоном.

Разные упражнения

27. Упражнения со скакалкой.

28. Упражнения с насыпной грушей.

29. Упражнения в ударах на «лапах».

30. Бой с тенью.

31. Вольный бой на применение ложных ударов.

IV. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

32. Игра с маленьким мячом.

33. Спокойная ходьба с упражнениями в расслаблении.

34. Разбор урока.

35. Задание на дом: изучать ложные удары перед зер­калом, добиваясь, чтобы они были точным воспроизведе­нием действительных ударов.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

О ложных ударах. Действительный удар, наносимый после ложного удара, только в том случае дойдет до цели, если боксер не потеряет времени. Малейшее промедление может сорвать задуманное. Инструктор предлагает зани­мающимся: скользнуть к противнику, обозначив прямой удар левой в голову; моментально послать прямой удар левой в голову и немедленно бить прямым правой в голову. Сделать движение бокового удара правой в голову и уда­рить прямым левой в туловище с наклоном. Показать боковой удар левой в голову и с полпути перевести движе­ние на удар в туловище или, наоборот — показать удар в туловище, а ударить в голову и т. д.

Вначале изучают простые ложные удары, состоящие из одного ложного удара; затем по мере усвоения начинают изучать сложные удары, состоящие из двух и более ударов, угрожая в различных направлениях, что усложняет про­тивнику защиту. Успешно «разыгранные» ложные удары ценны тем, что они заставляют противника излишне на­прягаться; он не может угадать, где ложный и где действи­тельный удары, и, защищаясь от ложного, попадает на действительный. Это постоянное напряжение быстро утом­ляет боксера, подрывая его волю к сопротивлению.

Дать задание занимающимся применять в вольном бою ложные удары. Следить, чтобы боксеры не наносили дей­ствительные удары в полную силу.

Игра с маленьким мячом. Расположив занимающихся в середине зала, выдать одному из них маленький мяч и предложить осалить кого-нибудь из группы. От мячика можно убегать, увертываться как угодно. Осаленный мя­чом должен стремиться схватить мяч и в свою очередь оса­лить им кого-либо. Нельзя бегать с мячом—поймавший мяч должен остановиться и быстро бросить мяч в избранную цель.

Й УРОК

Цель урока. Раскрыть понятие — взаимодействие боксеров на дистанции ближнего боя. Название «взаимодействие» условно, так как в бою боксеры не взаимодействуют, а противодействуют друг другу.— (Прим. ред.)

Дата добавления: 2015-10-28