Комментарий.

Конкретное действие следует запланировать потому, что иногда человек помнит только о нем, забывая, что сначала нужно осознать себя во сне. В этом случае выполнение действия дает ему дополнительный толчок: "Это то, что я хотел сделать во сне: значит, я сплю!" Планируемое действие должно быть признаком сна, так как в этом случае вы с большей вероятностью осознаете, что спите.

Толи пришел к выводу, что критическая проверка состояния является самой эффективной техникой вызова осознанных сновидений, из тех нескольких, которые он рассматривал. Он создал комбинированную технику, в основу которой положил критическую проверку состояния, включающую элементы его техник намерения и самовнушения.

С.Лаберж модифицировал комбинированную технику Толи с точки зрения своего личного опыта. Здесь мы приводим эту технику.

Модифицированная техника "критического намерения".

Запланируйте, когда вы будете проверять свое состояние.

Выберите заранее несколько случаев, в которых вы хотели бы проверить свое состояние. Например, возвращаясь домой с работы, в начале каждого разговора, каждый час и т.д., вы будете спрашивать себя: "А не сон ли это?" Выберите комфортную для себя частоту проверки состояния. Используйте образы, могущие вам помочь. Например, представьте, что когда вы возвращаетесь домой, то открывая дверь, вспоминаете свое намерение.

Практикуйте это упражнение десять или более раз за день в выбранные вами моменты, а также всегда, когда чувствуете, что ситуация чем-либо напоминает сон. Например, когда происходит что-нибудь неожиданное или странное, или вы испытываете неадекватно сильные эмоции, или чувствуете, что ваш ум (и особенно память) ведет себя странным образом.

Дата добавления: 2015-10-02