|
Читайте также: |
| 1. Постановка и достижение целей |
| 2. Вхождение в осознанное сновидение с помощью техник намерения |
| 3. Развитие памяти |
| 4. Развитие воли |
Упражнение 1: Постановка и достижение целей
Осознанное сновидение - это своего рода психический трюк, поэтому вы можете воспользоваться уже отработанными нейролингвистическими методиками для более эффективного его исполнения. Одним из наиболее мощных из этих средств является теория и практика целевой установки. Ученые, обобщившие более 100 исследований, пришли к выводу, что "полезный эффект целевой установки на выполнение поставленной задачи явился одной из наиболее эффективных и воспроизводимых находок в литературе по психологии".
Ниже приводятся рекомендации по поводу эффективного использования целевых установок для приобретения навыков осознанного сновидения.
Упражнение: Целевая установка на успех
Назначайте ясные, конкретные цели и сроки.
Цели для всех индивидуальны, и зависят как от ваших потенциальных, так и реальных возможностей. В зависимости от ваших достижений вы можете ставить целью запоминать один сон каждую ночь или два сна каждую ночь, или иметь, по крайней мере, одно осознанное сновидение в неделю или в месяц.
Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 40 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Выполнение упражнения 3. | | | Ставьте цели трудные, но достижимые. |