Метод записи сновидений в темноте на диктофон.

Для записи сновидений ночью в темноте очень удобно использовать диктофон. С этой целью вам нужно научиться включать его на запись в темноте на ощупь. Вечером перед тем, как лечь спать вы надиктовываете дату и время и кладете его рядом в удобное место (например, под подушку) так, чтобы можно было в темноте легко его взять. Проснувшись ночью и вспомнив сон, вы в темноте и полудреме включаете его на запись и наговариваете как можно более подробно сновидение и время записи. После этого выключаете диктофон, кладете его на прежнее место и спокойно засыпаете. Так вы поступаете на протяжении всей ночи. Проснувшись утром, сделайте последнюю запись. Потом прослушивайте первую запись, как можно более подробно вспоминаете этот сон и переписываете его в дневник сновидений с указанием даты и времени сновидения. Со всеми остальными записями поступаете также. Достоинством этого метода является простота и легкость фиксирования сновидений, а недостатком является необходимость говорить ночью. Чтобы уменьшить влияние этого недостатка на процесс сна лучше использовать достаточно чувствительный диктофон, который можно положить на подушку перед лицом и не говорить, а нашептывать сновидения. Следите за своевременной заменой элементов питания и наличием достаточного количества пленки на кассете перед сном. Переписывать сновидение в дневник нужно обязательно. Так вы закрепляете сновидение в памяти и делаете его доступным и наглядным для дальнейшего использования. Как и для первого метода здесь действует правило: вы должны быть уверены в том, что вы действительно реально проснулись и записываете сновидение.

Часть 2: Приемы, помогающие запоминать сновидения и рабочие таблицы.

Ниже приведены приемы, способствующие запоминанию сновидений. Попробуйте каждый из них, по меньшей мере, дважды. После этого можете решить, какие из них вам наиболее подходят, и остановиться на них. После каждой ночи заносите свои результаты в рабочие таблицы. Заполните графу «Использованные приемы», запишите количество оставшихся в памяти сновидений, а так же, сколько из них были осознанными. Даже маленький фрагмент будет считаться за одно сновидение.

Продолжайте работать над запоминанием сновидений и заносить их количество в рабочие таблицы до тех пор, пока в течение семи ночей подряд вы не запомните хотя бы одно сновидение за ночь. Вам может потребоваться еще одна рабочая таблица, поэтому заранее сделайте ее ксерокопию. Само упражнение не прекращайте, пока не добьетесь запоминания двух или более сновидений за ночь.

Дата добавления: 2015-10-02