Каждому сновидению дайте краткий заголовок, выражающий его суть.

Исходите из встретившихся в нем уникальных и необычных особенностей. В результате вы будете лучше помнить сны и выделите в них те элементы, на которые следует обращать особое внимание. Записывайте все, что вы вспомните по каждому сновидению, в том числе свою реакцию на события. Если какие-то картинки помогут вам помочь вспомнить или точнее передать увиденное, нарисуйте их в журнале. Когда вы уже записали сон в стандартной форме, его можно рассмотреть с различных точек зрения. Всегда бывает интересно «перевести» сон, исходя из представления, что все образы – части вас самих. Никто, кроме вас самих, не сможет рассказать вам, что означает ваш сон. Старайтесь понимать свои сны на основе символических ассоциаций. Так вы сможете многое узнать о себе.

Ниже мы приводим два метода записи сновидений в темноте. Вы можете попробовать каждый из них и выбрать наиболее удобный. Можете разработать и свой метод.

Метод ведения записей на ощупь в темноте.

Когда вы спонтанно просыпаетесь после сновидения ночью или утром, продолжайте лежать с закрытыми глазами и вспоминать сон. Затем берите с ночного столика блокнот, к которому прикреплена ручка, и записывайте сон с закрытыми глазами. Держать блокнот левой рукой нужно так, чтобы длинная сторона располагалась горизонтально. Блокнот опирается на столик или на кровать рядом с вами (когда вы лежите на левом боку) или на грудь (когда вы лежите на спине). Держите свою правую руку так, как будто собираетесь писать обычным методом, но мизинец направлен при этом вверх и ощупывает правый край бумажного листа. Полностью записывайте сон (а не только отдельные фразы), сохраняя строчку прямой при помощи этого ощущения правого края блокнота, служащего в качестве направляющей планки. Когда строчка подходит к концу, опускайте кончики пальцев левой руки для того, чтобы обозначить начальное положение для следующей строки и вернуть находящуюся в правой руке ручку в место, обозначенное вами при помощи осязательного контакта. Это похоже на работу пишущей машинки, каретка которой по окончании печати строки переводится в начало следующей. Положение мизинца во время записи позволяет преодолеть обычную тенденцию писать по нисходящей линии. Предложенный метод полностью исключает наложение соседних строчек друг на друга. После того, как одна сторона листа заполнена, переворачивайте бумагу и используйте другую сторону.

Каждая новая запись отмечается специальным символом, обозначающим начало сновидения. Отмечайте также время, когда просыпаетесь. Когда запись сделана, можно перестать размышлять о сновидении и быстро вернуться ко сну. Нет никакой необходимости прокручивать в воображении или предпринимать какие-либо другие попытки запомнить увиденный сон. Утром в вашем распоряжении оказывается несколько исписанных страниц, которые содержат записи ваших сновидений.

Этот метод на первый взгляд может показаться очень сложным, но когда вы привыкнете к нему, он становится автоматическим.

Если вы пожелаете использовать этот метод записи сновидений, вам лучше всего взять блокнот размером 12х20 см, который хорошо проклеен. Большинство современных блокнотов хорошо проклеены, но вы всегда можете это проверить, загибая страницу назад. Если страница при этом отрывается, такой блокнот вам не подойдет. Страницы блокнота должны держаться прочно. Блокноты со спиральным креплением страниц или с толстыми переплетами неудобны. Лучше использовать блокнот стандартного размера и привыкнуть к нему, потому что каждое новое изменение будет отвлекать вас от записи в ночных условиях. Карандаш – это слишком легкий предмет для ведения записей, поэтому используйте недорогую, но качественную шариковую ручку.

Если вы знакомы со стенографией, вам придется следить за тем, чтобы не пользоваться ею ночью. Если учесть, что ночные записи и без того неразборчивы, расшифровка стенографии становится очень сложной задачей. Другой аспект, на который необходимо обратить внимание - это то, что вы должны быть уверены в том, что вы действительно реально проснулись и записываете сновидение.

Дата добавления: 2015-10-02