Читайте также:
|
В течение ночи у нас проходит 5÷6 циклов сна, каждый из которых заканчивается все более удлиняющимся БДГ-периодом. Вы можете научиться самостоятельно просыпаться после этого периода в течение ночи, и делать подробные записи, не нарушая дальнейший сон.
Записывайте сны регулярно утром. Вы обнаружите, что просыпаетесь сами в конце каждого из БДГ-периодов в течение ночи. Не упускайте этот шанс. Как бы вам не хотелось спать, соберитесь и запишите сновидения. При этом желательно свет не включать, оставаться в сонном состоянии с закрытыми глазами. (Для этого нужно уметь писать с закрытыми глазами или использовать диктофон.) Записывание снов в БДГ-период – гарантия яркого и подробного их запечатления.
Если вам не удается научиться просыпаться после БДГ-периодов, попробуйте метод искусственного пробуждения. Например, вы можете использовать будильник. При этом громкость его звука должна быть такова, чтобы он будил вас «мягко» и не пугал. БДГ-периоды наступают с периодичностью примерно в девяносто минут, поэтому заведите его на время, кратное девяносто минутам с того момента, как ляжете спать. То есть, для пробуждения в отдаленной БДГ-фазе, будильник должен зазвонить через 4,5 или 7,5 часов после того, как вы легли спать. Помните, что к утру БДГ-период длиннее, поэтому утром вы имеете больше шансов помнить об увиденном сне.
Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 56 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Упражнения | | | Запоминайте и записывайте сны сразу как только вы их вспомнили. |