Читайте также:
|
]] Будильник тренажера сновидений.
Поскольку достижение осознанности во сне с помощью приборов основывается на его способности определять наступление БДГ-фазы, он легко может разбудить вас в этот момент. Будильник тренажера сновидений разбудит вас во время БДГ-фазы через 5-7 минут после включения подсказки.
Рабочая таблица.
Работая над Упражнением 1, заполняйте каждую ночь одну строчку рабочей таблицы. Ставьте дату. Перед тем, как выключить свет, запишите время отхода ко сну в графе «отбой». Дайте себе установку отмечать каждый момент, когда вы просыпаетесь ночью. Проснувшись, спросите себя: «Запомнил ли я что-нибудь из своих сновидений?» Затем поставьте отметку в столбце, соответствующем времени, прошедшему с момента засыпания (с интервалом примерно 20 минут). Используйте «Н», если ничего не запомнили, и «Д», если запомнили хотя бы одно сновидение. Не забудьте поставить «Д» или «Н» в конце строки, когда окончательно проснетесь.
Сосчитайте количество букв «Д» в строке и запишите его в графу «Д». В графу «использованные приемы» запишите, какими приемами вы пользовались на протяжение ночи (дополнительный сон, создание установки, памятки, задавание вопросов, будильник, будильник тренажера сновидений).
Продолжайте вести записи, пока в течение семи ночей подряд не будете запоминать хотя бы одно сновидение за ночь. Если вам надо хорошо выспаться, одну ночь можно пропустить. Данное упражнение гораздо важнее выполнять с соответствующим вниманием, чем находясь в измотанном состоянии из-за недосыпания.
]] Можете сосчитать количество сновидений, которые вы вспомнили в каждый из интервалов, чтобы определить наилучшее время использования тренажера.
Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 43 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Метод записи сновидений в темноте на диктофон. | | | Пример рабочей таблицы |