Читайте также:
|
В конце дня так приятно расслабиться в теплой ванне (с температурой не выше тридцати семи градусов). Если добавить в воду немного масла мелиссы или лаванды, эффект будет поистине превосходный. Кроме того, такие новинки цивилизации, как снижающая кислотность добавка для ванны производства фирмы «Orgon», тоже могут поддержать нас на пути к сладким снам.
В теплой воде мышцы получают возможность расслабиться. Если размеры ванной комнаты позволяют, можно по окончании водной процедуры выполнить ритуал растяжки, что поможет осознанно освободить мышцы от накопившегося за день напряжения.
УПРАЖНЕНИЯ ПО СИСТЕМЕ КНЕЙПА
Теплые стопы — элементарная предпосылка хорошего сна. В этой связи уместно вспомнить и о водных процедурах по Кнейпу — от холодного обертывания предплечий и голеней до хождения по воде, росе или снегу, а также контрастного душа. Они помогают перенаправить кровь к самому большому нашему органу, коже, и тем самым разгружают перенапряженную голову.
В сочетании с теплой ванной можно, к примеру, применить такое упражнение по Кнейпу: выйдите из ванны, не вытираясь, лягте в постель и позвольте телу самому обсохнуть, пока вы засыпаете. Летом для этой цели особенно подходит холодный душ.
Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 48 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| ПОДОБРАТЬ ХОРОШУЮ ОДЕЖДУ | | | ПОЗАБОТИТЬСЯ О ПЛАВНОМ ДЫХАНИИ В СЛУЧАЕ ХРАПА |