Бороться за хороший сон

Вместо того чтобы бюллетенить, прикрываясь диагнозами вроде гиперсомнии, или дневной сонливости, или позволять диагностировать у себя таковые дисфункции, гораздо целесообразнее было бы с открытым забралом вступить в борьбу за сон.

Тот, кто не может спать ночами, а дни напролет только и делает, что клюет носом, имеет явные проблемы с тем, чтобы открыться навстречу темному времени суток и всем скрывающимся в нем теневым гештальтам (целостные образы какого-либо явления. — Примеч. ред.). Так собственное подсознание пытается отодвинуть сон на «более безопасные времена». Однако такой сон, с одной стороны, не дает ожидаемого эффекта. С другой стороны, он срывает не только все планы на день, но и всевозможные социальные контакты. Вот почему гораздо уместнее было бы в темное время суток лицом к лицу встретиться с темными аспектами бытия.

В такой ситуации полезно в первую очередь выявить свой бессознательный страх перед темнотой и ее теневыми сущностями. Среди программ самопомощи, способствующих этому, можно назвать такие, как «Жить без страха» и «Работа с тенью» (см. «Приложение»). Если этого недостаточно, можно рассмотреть вариант психотерапевтической помощи в аспекте теневой терапии (за информацией вы можете обратиться в Медицинский центр Йоханнискирхен, контактные данные которого представлены в разделе «Адреса»).

Борьбу следует вести и на еще одном уровне. Тот, кто на протяжении дня не позволяет себе сдаться усталости, когда-нибудь ночью снова будет спать. Напрашивается вопрос: выигрывает ли при этом подсознание, или же сознание продолжает доминировать? Борьба против дневной сонливости может принять изнурительный, разрушающий характер, но в случае необходимости человек может и встать, если, сидя, не может сбросить с себя сонливость. К тому, кто принимает твердое решение не спать ни минуты с девяти часов утра до девяти часов вечера, и оказывается в состоянии придерживаться задуманного, успех придет быстро.

Вероятность наступления ночного сна высока, если подсознание получает сообщение о том, что у него нет шансов компенсировать недостаток сна в любое иное время. На разум своего тела мы можем полагаться всегда.

Дата добавления: 2015-10-02